Trong cuộc sống, tôi thường gặp một người phụ nữ như vậy, vẫn là một người phụ nữ mảnh mai, mảnh mai và xinh đẹp ở độ tuổi ba mươi, nhưng lại có thân hình đầy phồng sau khi bước vào thời kỳ mãn kinh. Hầu hết mọi người chỉ vượt quá cân nặng tiêu chuẩn ở các mức độ khác nhau, nhưng không đáp ứng tiêu chuẩn về béo phì; Và một số ít người tìm thấy béo phì bệnh lý do tăng cân quá mức. Béo phì là một trong những đặc điểm xác định của các triệu chứng mãn kinh, và có nhiều lý do cho điều này.Vậy, tại sao phụ nữ dễ bị tăng cân trong thời kỳ mãn kinh?

1. Rối loạn nội tiết tố

Chức năng buồng trứng suy giảm và bài tiết hormone sinh dục bị rối loạn. Tình trạng này không chỉ gây béo phì mà còn làm tăng nguy cơ tăng sản nội mạc tử cung bất thường.

2. Giảm thay thế

Với sự ra đời của thời kỳ mãn kinh, hầu hết các tế bào mô trong cơ thể con người bắt đầu lão hóa dần, tốc độ tái tạo giảm hoặc không còn tái tạo, do đó quá trình trao đổi chất cơ bản giảm và năng lượng cần thiết giảm.

3. Thiếu đào tạo

Cường độ làm việc thể chất và các hoạt động hàng ngày đang giảm, và tiêu hao calo ngày càng giảm. Thiếu tập thể dục trong cuộc sống làm giảm lượng calo tiêu thụ và kiếm sống, dẫn đến tích tụ chất béo và trở nên giàu có.

4. Thừa dinh dưỡng

Chế độ ăn uống kém và thừa dinh dưỡng. Do mức sống của người dân được cải thiện, cùng với việc thiếu kiểm soát chế độ ăn uống, ăn quá nhiều, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu chất béo cũng là một trong những nguyên nhân gây béo phì.

Đối phó với béo phì mãn kinh:

1. Điều chỉnh tâm lý của bạn

Để hiểu đúng nguyên nhân gây béo phì mãn kinh, chúng ta không nên quá lo lắng, nhưng chúng ta không nên lầm tưởng rằng béo phì mãn kinh là "may mắn", và chúng ta nên chủ động tiếp cận để ngăn ngừa béo phì và duy trì sức khỏe tốt.

2. Kiểm soát thực phẩm và đồ uống

Trong cuộc sống, chế độ ăn uống phải hợp lý và chế độ dinh dưỡng phải phù hợp. Khi bước vào thời kỳ mãn kinh và cơ thể có xu hướng tăng cân, bạn nên hạn chế ăn thực phẩm giàu protein, nhiều chất béo, nhiều calo một cách thích hợp, đồng thời ăn nhiều rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, các sản phẩm từ đậu nành,...

3. Tăng cường tập thể dục

Cần tăng cường các môn thể thao, chẳng hạn như bơi lội, đạp xe tốc độ trung bình, chạy bộ, đi bộ nhanh, thái cực quyền, khiêu vũ, v.v., miễn là bạn tuân thủ nó mỗi ngày, nó không chỉ có lợi cho việc cải thiện những thay đổi sinh lý của thời kỳ mãn kinh mà còn ngăn ngừa béo phì mãn kinh.