初冬時節，正是一年當中鍛煉的好時節！
早起鍛煉的時候，看到越來越多的中年加入到了跑步的行列！
每個跑友跑步的初衷都不同，有想要減肥的，有想要解壓的，還有單純就是喜歡跑步的。
35歲的中年人，每天堅持晨跑5公里，半年之後會有哪些變化呢？
跑步對於減肥是有説明的，跑步可以消耗大量的卡路里，有助於減少體內脂肪堆積。尤其是長時間堅持跑步，堅持半年之後，大家會發現不知不覺當中體重減輕了，大肚腩消失了，腰也變細了。
以自身為例，饕餮堅持半年晨跑5公里，月跑量100公里左右，體重從160斤降到了140斤左右，感覺渾身輕鬆！
跑步作為一項有氧運動，長時間堅持下來，對於改善心肺功能是非常有説明的。堅持半年之後，大家會發現自己的耐力顯著提高，跑步的時候，身體感覺更加輕鬆，呼吸也更加順暢，心率也會趨於穩定！
35歲之後，開始步入中年，正是上有老下有小的年齡，人到中年各種煩心事接踵而來，各種瑣事令人疲憊不堪，精神狀態也是每況愈下，幹什麼都打不起精神。
跑步作為一種有氧運動，不僅可以鍛煉身體，還可以促進身體分泌多巴胺，讓身心感到愉悅。跑步的過程中，大腦是完全放空的狀態。早晨起床跑上5公里，揮灑汗水的同時可以很好的緩解焦慮，釋放壓力，讓你神清氣爽，幹什麼都精力十足！
早起晨跑通常在8點鐘之前就完成了，如果按照5公里的距離來算，加上熱身和拉伸，至少要提前1個小時準備，因此早晨6點30分左右就要起床了，俗話講，一天之際在於晨，早起可以讓一天的精神狀態更好，感覺一天的時間非常充足！
另外，晨跑還有助於改善睡眠，身邊的很多跑友為了晨跑，晚上基本上10點鐘之前就睡覺了，睡眠品質也非常高，長此以往有助於調節身體的生物鍾，養成良好的生活習慣。
跑步5公里的距離說長不算長，說短也不算短，對於大眾跑者5公里如果中途不間斷，至少要30分鐘以上的時間才能完成，有些跑友可能需要40-50分鐘，非常考驗個人的耐力。
如果你已經堅持5公里晨跑達半年時間，你會發現自己的心態更加平穩了，遇到事情不會像之前那麼慌張，做事更有邏輯性，也更有耐心。
如果堅持跑步半年以上，你會發現自己的社交圈子也會更廣！因為隨著跑步時間的增加，跑友們會自發組織或者加入各種跑團，跑團里邊各行各業的人都有，大家互相打氣，交流跑步心得，感覺非常棒！久而久之，社交圈子廣了，人也會變的更開朗了，你會發現收穫了一個全新的自己！
35歲的中年朋友，你開始跑步了嗎？如果還在猶豫，不妨給自己一個改變自身的機會，從明天開始，邁開腿，小跑幾步，你會發現一個不一樣的自己！