你是否有過這樣的時刻：

容易因為一次小小的挫敗，就深陷自我懷疑，生怕暴露短板而丟掉飯碗；

常常被他人的情緒所影響，急於證明自己，到頭來卻還是“竹籃打水一場空”；

不由自主地隨大流，按照別人的標準過著自己的人生，結果丟掉了屬於自己的生活。

這些都是典型處於人際下位的表現。

長期處於人際下位的人，每次面對分歧，首先想到的都是別人的感受；

為了顯得自己不是孤身一人，拼命去融入別人的圈子，疲憊了自己，也沒換來他人的接納；

總是跟著別人的腳步走，到最後卻失去了自我。

《人生的智慧》中寫道：“命運只負責洗牌，出牌的永遠是自己。”

其實，人際關係就是一場牌局。當我們做到構建底牌、掌握節奏出牌、不盲目跟牌，方可贏得人生這場牌局。

01

不內耗

很多人之所以處於人際下位，在於習慣性自我折磨，這種內耗的心態讓自己長時間處於自我否定和心情低落的狀態。

正如有句話所說：

“精神內耗，說白了就是自己心裡的戲太多了。言未出， 結局已演千百遍；行未果，假想苦難愁眉不展；事已畢，過往仍在腦中上演。”

媒體人嚴慌慌分享過她的故事：

剛進入新媒體公司時，她業務水準不高，不僅寫不出爆款，還有讀者認為她自說自話。

她因此在深夜痛哭過幾回，在同事面前也抬不起頭，對周圍人的聲音變得十分敏感。

一次只因同事說了句“公司要招新人”，她便以為自己要被辭退，內心惶恐不安。

之後的半個月，她不斷試圖從領導的言行中捕風捉影，最終雖未失去工作，卻空耗了精力，工作效率大大降低。

反省之後她才發現：

一直以來阻礙她把事情做得更好的，正是焦慮情緒帶來的內耗。

工作也好，感情也罷，沒有誰的人生永遠順風順水。

做人，要有更新的勇氣。不要為過去的痛苦買單，而要把握當下，規劃未來。

當我們構建好自己的底牌，真正做到不內耗，才能更好地贏得牌局。

就像陶勇醫生在《目光》一書中坦言，自己剛工作時，很容易受到別人情緒的干擾。

一聽護士長訴說家裡的不如意，實習生小劉埋怨父母逼婚，科室主任吐槽未來前景堪憂……

他就越來越難過焦灼，甚至無心工作。

後來，他想了個辦法。

每當身邊有人吐槽發牢騷時，他就第一時間離開，到外面走廊上讓自己靜一靜。

遮罩掉外界干擾，他很快平復了內心，然後平靜地投入工作。

正如一句話所說：“我們之所以活得很累，並非生活刻薄，而是太容易被外界感染，被他人的情緒所左右。”

久不消散的壞情緒，只會不斷耗人心力，把人拖入事事可悲的惡性循環。

那些長吁短嘆的消極主義者，最能消耗你。一旦允許他出現在你的世界，他就會將你的生活搞得一團糟。

被負面情緒操控的人，終其一生都在為壞情緒買單。

將其遮罩在外，不被其影響和消耗，才能讓情緒和心靈重歸平和。

所以，想要掌握主動權，就得遠離那些讓你內耗的人。

當我們主動篩選，主動構建自我底牌，身處一段積極、愉悅的關係中，所有美好都會不期而至，也會形成屬於我們自己的能量場。

02

不自證

莫泊桑在小說《繩子》里提出了一個問題：自證，到底有多可怕？

小說中的奧舍科爾納在路邊撿了根繩子，卻被旁人誣陷他撿到別人丟失的錢包。

於是，他只好拿出繩子，把口袋翻了個底朝天來證明自己。

可別人偏不相信，紛紛說他在演戲。

就在他為此焦頭爛額時，傳來了一個消息：

一位長工向員警坦白自己才是撿到錢包的人，如今已物歸原主。

奧舍科爾納得知后，興沖衝地跑出家門，向大家宣告自己的清白。

沒想到，外界傳言竟愈發離譜：

有人說他和長工是同夥，見事情敗露才去還了錢包，還有人說他是幕後主使。

奧舍科爾納吃不下飯，睡不著覺，一心只想著到底要如何才能證明自己。

在焦躁與委屈的摧殘下，他日漸萎靡，最終一病不起。

對此，莫泊桑在書中寫道：

“他人的誤解和嘲諷，就像一根束縛你的繩子，你越在意，越辯解，繩子就會越勒越緊，讓你處於自我懷疑與消耗中。”

心理學上有個概念叫“自證陷阱”。

它指的是對方給你貼了一個標籤，你極力地去解釋、反駁和證明，卻陷入了對方的圈套。

人生大部分煩惱，正來自於總想證明自己：

面對他人的質疑，哪怕委屈自己也要力證清白，一味解釋去得到別人的認可。

可是事與願違，越想證明自己的人，反而越容易被拿捏。

你所有的自證只會像一拳打在棉花上，再用力也是徒勞。

因為你的解釋，會被曲解成掩飾；你的證明，會被視為造假；你的掙扎，也會被看成是笑話。

無論你如何自證，只會是一場自我內耗的死迴圈，因為自證這件事永遠沒有盡頭。

作家喇嘛哥，曾在一篇文章里講述過自己的親身經歷。

在自己寫文章開始小有名氣時，有朋友就善意提醒他，出名是把雙刃劍，在盛名之下，就要承擔相應的後果。

喇嘛哥心想，只要自己潔身自好，蒼蠅叮不進無縫的蛋。

事實證明，他低估了別人的惡意：

有人說他抄襲別人的文章，有人抹黑他學歷造假，有人批評他的文字油膩，甚至還有人造謠他的生活作風問題。

喇嘛哥無法忍受別人對他的誤讀，他第一反應就是竭盡全力自證清白。

但是他越解釋越混亂，真正體會到了百口莫辯。

再後來，他就任憑別人怎麼說，也不去理會。因為證明謠言是謠言，比證明真相是真相，更難。

果然，當他停止自己的自證行為，內心反而平靜自洽，在寫作事業上也取得了很大的成就。

這個世界上，有人懂你，就一定有人誤解你；有人信你，就一定有人質疑你。

我們無法左右別人的思想，更無法掌控別人的言行，但是可以拒絕把定義自己的權利交給別人。

楊绛先生說過一段很霸氣的話：

“我已經沒有興趣給每個人留下好印象，你所見即是我，好與壞我都不反駁，我不想解釋，更懶得解釋。至於你怎麼看我，無關緊要，也沒有必要。”

說到底，有些話用不著在意，有些事沒必要較真，有些人不值得在乎。

是啊，試著把自己當局外人。與其苦苦自證，不如把時間留給自己，把真相交給時間。

更好地掌握出牌節奏，永遠不向任何人證明自己，才是真正的強者心態。

03

不入局

《你永遠無法叫醒一個裝睡的人》一書的作者周濂曾說過：“要做淡定的一小撮，而不是狂熱的大多數。”

但現實是，大部分人都選擇去做那狂熱的大多數。

曾有一位讀者對我說：“我還有5年就要結婚了，可是現在還一無所有，沒房沒車沒存款沒物件，很焦慮。”

我好奇的是，為什麼他連對象都沒有，卻知道自己還有5年就結婚了。

結果他告訴我，在他們老家，男人最遲到28歲是一定要結婚的。

有人聽完可能會笑，請先別急著笑別人，很多人其實和這位讀者是一樣的，都在試圖將人生活成標準範本。

很多時候，標準即意味著平庸，也意味著失去了自己。

大學時，選專業因為隨大流，選了個自己根本不喜歡的專業；

就業時，因為周圍人都說這個工作好，就稀里糊塗地去了，結果發現根本不適合自己；

結婚時，因為家裡人認為你到年齡了，於是你和相親物件迅速閃婚。

人生苦短，別讓他人的思想弄亂了自己的腳步。

著名哲學家尼采說：“不要讓我們大腦的原野成為別人的跑馬場。”

生命可以隨心所欲，但不能隨波逐流。

守住自己的節奏，避免盲目跟牌，真正做到不入局，才能過上如意的生活。

汪國真先生就是如此。

在很長一段時間里，他的詩歌因為不隨主流，而不被人接受。

即便如此，他依舊堅守初心，堅持自己的風格。

憑藉著鮮明的個人特徵，汪國真最終收穫了一大批自己的詩粉，成為一代詩歌大家。

有太多的人盲目跟隨別人的腳步，入了他人的局，最終不僅沒能學好別人，還丟失了自己。

一個人最大的愚蠢，莫過於總是拿著別人的地圖找自己的人生之路，拿著別人的生活當標杆。

要知道，拿著別人的地圖，找不出你的人生；照著別人的範本，活不出舒服的自己。

長路漫漫，與其事事盲從跟風，不如多忠於自己的內心，守好自己的能量場。

別讓他人的思想弄亂了自己的腳步，學會獨立思考，不入局才能牢牢把握自己的人生開關。

▽

《被討厭的勇氣》一書裡有這樣一句話：

“人生，想要過得輕鬆，就要做減法。減少讓自己焦慮內耗的想像，減少讓自己費力不討好的行為，減掉虛假、麻煩、不合三觀的人。”

是啊，一切煩惱都來源於顧忌得太多。

想要擺脫人際下位，打好自己手裡的牌，我們要做的就是按照節奏打出自己想出的牌。

願你我都能保護好自己的能量場