肥胖對於腰椎間盤突出的患者，會增加腰椎的負擔，但同時，想要減肥又有可能影響到腰椎的康復，這個兩難問題，有什麼解法嗎？

腰椎間盤突出的患者可以減肥嗎？

腰椎間盤突出的患者，不僅可以減肥，也應該減肥，尤其是過於肥胖的患者，減肥可以減輕腰椎的壓力。只是患者們減肥需要非常小心，要視腰椎病情的嚴重程度選擇正確的減肥方法，以免減肥不成、減輕壓力不成，反倒再受重傷。

如果腰椎病情不太嚴重，也沒有明顯的不適癥狀，一般就可以進行運動減肥，但運動強度不可過大。如果腰椎病情嚴重，或者在腰椎間盤突出的急性期，則不應該運動，可以適當採取飲食減肥的方法，而飲食減肥也不可過度，以免營養失衡影響腰椎康復。

那麼腰椎間盤突出的患者該怎麼減肥呢？

1.不要著急減肥

腰椎間盤突出的患者如果要運動減肥，需要注意不可操之過急，應該以不引發疼痛或加重病情為前提。若是引發疼痛了，或在腰椎間盤突出的急性期則應立即停止運動，讓腰椎休息恢復，每天稍微動一動，避免久坐，避免肌肉萎縮，鬆動鬆動關節就行。

2.控制運動強度

腰椎間盤突出的患者運動減肥不可選擇強度過大的動作，尤其得避免需要腰部爆發力的動作。因為如果腰椎承受的壓力突然增大，可能導致再度受損。一般建議患者減肥採用游泳、快走、倒退走一類有氧運動，且以運動時不引發疼痛，隔天也不會引起不適為強度限制。

另外腰椎間盤突出的患者在腰椎間盤突出的病情較好的情況下也可少量卷腹、俯臥挺身之類的核心肌群運動，核心肌群是指腹部前後環繞的一圈肌肉。訓練核心肌群不僅有助於減肥，也有助於穩固脊柱，改善腰椎間盤突出的病情。

3.堅持控制熱量攝入

更多的時候，腰椎間盤突出的患者想要減肥，還得從控制飲食入手。一邊運動一邊吃，不僅減肥無效，還讓原本脆弱的腰椎白白承受風險。所以要嚴格控制身體攝入的熱量，這也是有效減肥的好辦法。

不過節食減肥也不可過度，適當減少碳水化合物、飽和脂肪酸的攝入，多補充蛋白，維持正常不飽和脂肪酸攝入。否則，過度節食容易導致營養不均衡，擾亂新陳代謝，不僅對減肥無益，也會影響腰椎間盤突出的病情的康復進程。

總結一下就是，腰椎間盤突出的患者可以減肥，也應當減肥，但要自己把握強度，避免再次損傷腰椎，並且嚴格控制飲食，讓減肥事半功倍。