每天清晨，李叔總會泡上一杯濃茶，坐在陽台細品。

李叔的兒子小李看在眼裡，急在心裡：“爸，您少喝點濃茶吧，對身體不好。”

但李叔總是擺擺手，笑著說：“你不懂，我這輩子就離不開這杯茶。”

前不久，他常常感到頭暈、胸悶，但以為是年紀大了，沒太在意。直到有一天，他突然暈倒在陽臺上，被緊急送往醫院。

經過檢查，醫生嚴肅叮囑：“你父親得了腦梗，幸好送來及時，以後千萬別再讓他喝濃茶了。”

一、每天喝兩杯紅茶，更長壽？

2022年8月，《內科學年鑒》發表的一項研究指出，以紅茶為主要消費類型的群體，喝茶與死亡風險下降相關，特別是每天喝兩杯紅茶或以上的人群，死亡風險最低。

該研究調查了約50萬名40至69歲的男性和女性，在這些參與者中，85%的人有喝茶的習慣，其中，89%的人表示他們飲用的是紅茶。

相較於不喝茶的人群，每天喝兩杯以上紅茶的人，全因死亡風險降低了13%。

研究還發現，喝茶有助於降低心血管疾病、缺血性心臟病和中風的死亡率。

科學研究為我們證明，喝紅茶確實能為身體健康增益，不過，它的好處遠不止這些。

1、有利於降血壓

有研究指出，喝紅茶能使高血壓風險降低 26%。此外，西澳大利亞大學Jonathan Hodgson教授領導的團隊在分析了95位年齡在35至75歲之間的人的喝茶數據後發現，紅茶具有降低收縮壓和舒張壓的作用。

2、降低糖尿病風險

在2022年的歐洲糖尿病研究協會（EASD）年會上，瑞典斯德哥爾摩發佈的研究揭示了茶的飲用量與降低2型糖尿病風險之間的聯繫：每天喝一杯茶，2型糖尿病風險降低約1%。這項研究涵蓋了紅茶、綠茶和烏龍茶。

二、愛喝茶的人，更易患老年失智？

喝茶作為一種悠久的文化習俗，健康形象早已深入人心。可是，中山大學的一項研究卻打破了我們認知：喝茶居然跟老年失智有關係？

中山大學附屬第七醫院的研究人員在" Frontiers in Nutrition "期刊上發表的研究論文。該研究顯示，每天喝5-6杯茶，患阿爾茲海默症的風險較低，而喝太多則與較高的AD風險相關。每日多喝一杯茶，與AD風險竟然增加了48%。當喝茶超過13杯，與AD風險增加67%。

研究人員還發現，每天喝過多茶，與灰質體積、右側海馬體體積的減少密切相關。

復旦大學附屬華山醫院的鬱金泰團隊研究也認為，茶的飲用量與失智風險之間存在U型關聯，當飲茶量超過6杯/天時，與不飲茶者罹患失智的風險沒有區別。

凡事都需適度，茶雖是大家喜愛的健康飲品，但一旦過度，反而讓老年失智更早找上門。

三、體質不同的人，適合喝的茶不同

綠茶的清新、紅茶的溫潤、烏龍茶的香醇，每一種茶都有其獨到之處。但每個人的體質不同，適合喝的茶也不一樣，來瞭解一下哪款茶才是跟你最“適配”的。

·體質偏熱、胃火旺者

綠茶性寒，具有醒腦提神、利尿解乏、抗衰老的功效，非常適合這類人群飲用。

夏天驕陽高溫時，綠茶還能消熱、消暑、解毒、去火、降燥。

·虛寒體質的人

紅茶、黑茶性味甘溫，能散寒、溫陽、暖胃，適宜身體虛弱者宜飲用，飲用時可在茶湯中添加奶或糖，補充營養，增加口感。

·處於經期前後或更年期的婦女

花茶有疏肝解郁、理氣調經的作用，適合這一時期的女性飲用。

·氣虛體質人群

建議喝普洱熟茶、烏龍茶，搭配黃豆、玉米、豌豆等製作的點心同食，以增強體力和改善氣虛癥狀。

·中老年人

隨著年紀增長，中老年人會面臨多種健康問題，建議選擇具有保健功效的茶類（如綠茶、紅茶等）。

四、喝茶不對會傷身，牢記“3不要”，安心享茶

喝茶喝對了，才能在茶味的清香裡品味健康，喝錯了，這茶反而變成“健康威脅”。其實，喝茶也有它特有的“禁忌事項”，記住這4點，別再踩誤區了。

1、喝茶別貪杯

過量飲茶會導致中樞神經興奮性增強，引起失眠、心悸等不適癥狀。適量飲茶，成人每天不超過10克為宜。

2、飯後別立馬喝

飯前空腹或飯後立即飲茶會影響消化吸收功能，長期如此易引發營養不良等問題。一般建議飯前1小時左右開始飲用，至進餐時停止；飯後不宜馬上飲茶，至少等待半小時以上。

3、不喝濃茶

濃茶中含有咖啡因、茶鹼等成分，會增加中樞神經系統的興奮性，導致大腦過度興奮，繼而導致會引起失眠的情況。

參考資料：

[1]《愛喝茶的人賺到了！研究發現：喝茶防癌，建議首選這類茶→》.科普中國.2023-09-24

[2]《嶺南婦科養生坊｜冬天該怎麼喝茶之——紅茶篇》.廣東省中醫院.2023-12-05

[3]《喝紅茶能養胃、減肥？關於紅茶的7個真相》. 中國醫學論壇報.2023-10-06

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