作為我國腫瘤內科學創始人之一，孫燕院士六十多年來一直從事腫瘤的研究，和腫瘤打了一輩子的交道。

孫燕院士說，戰勝腫瘤君的最好辦法是，不讓它找上門。預防大於治療，而早期發現、早期診斷、早期治療更有效。

孫燕院士雖然高齡，但是身體依然健朗，讓我們跟著院士學習如何防癌。

一、這5物少碰

孫燕院士指出，有些東西已被證實會增加人類患癌的風險，建議大家日常要盡量避免接觸。

1.室內污染

孫燕院士指出，無論是哪種室內污染，都會對身體健康造成影響。其中，世界衛生組織已經確認，氡污染是僅次於煙草的第二大導致肺癌的物質。除此之外，也要重視甲醛和苯這兩種室內污染。

建議家裡裝修后，最好通風6個月左右再搬進去住，平時家裡也要多注意通風。

2.放射暴露

孫燕院士建議大家平時應減少不必要的放射暴露，包括了醫療的放射性檢查、從事輻射相關職業的放射暴露等。

孫燕院士表示，各項放射性檢查的風險排行為：一般照片＜CT＜PET-CT。接受放射檢查時，兒童所遭受的風險更大，老人則相對較低，但檢查前也要先衡量得失，正常情況下不建議每年都做PET-CT查體。

3.香煙

孫燕院士表示，控煙是防癌的頭等大事，而且吸煙會導致人均壽命縮短10年以上。任何時候開始戒煙都不晚，都對身體有益。

4.酒

孫燕院士認為，想要遠離癌症，就要限制酒精攝入。任何飲酒行為都會損害身體健康，增加癌症的發病風險。

5.加工肉

香腸、火腿、熱狗和培根等加工過的肉類製品已被世界衛生組織列為一級致癌物。有研究表明，經常吃加工肉製品，結直腸癌發病率會增加16%。

二、送你4條防癌處方

在2017年接受採訪的時候，孫燕院士曾分享過自己的“防癌處方”。

1、飯吃七分飽，馬上離開飯桌

孫燕院士表示，自己每天吃飯只吃七分飽，然後就會馬上離開飯桌，絕對不會久待。吃飯的時候，他也不會邊吃飯邊聊天，以防自己會因此而多吃兩口飯菜。

很多人喜歡在飯桌上談事，孫燕院士認為這樣的習慣容易飲食不規律、或者過度飲食，飯局上的煙和酒也不利於身體健康。

2、生活要規律，盡量不熬夜

孫燕院士在年輕的時候，由於職業的關係，很難保持規律的睡眠。但是他現在的養生秘訣之一，就是保證每天晚上按時睡覺，以及中午休息1個小時。

他認為，想要預防癌症等疾病，妙招之一就是要保持規律的生活和充足的睡眠，成年人每天睡眠時間應保證7-8小時。

長期睡眠不足、熬夜或者日夜顛倒，對免疫、消化、精神、內分泌、肝腎和血管等功能都會有影響。

3、像給汽車年檢一樣，去體檢

孫燕院士表示，由於有癌症家族史加上年紀大，所以他每年都會認真做體檢，瞭解自己的健康情況，以便及時查出早期癌症和癌前病變，這樣就不怕癌症找上門來。

他建議所有人每年都應認真地做一次比較全面的體檢。一旦發現癌前病變，及時接受規範治療，防止它發生癌變。

4、不生氣、不折騰

孫燕院士表示，自己一年都不會生一口氣。他認為，人生總會有些事情無法稱心如意，要學會自己去調節和排解那些不好的情緒。

人如果長期處於不良情緒的狀態下，身體是會產生應激反應的。建議保持精神愉快，凡事看開點，盡量不要生氣，也不要鑽牛角尖。

癌症是可預防，也是可治療的，所以不必聞癌色變。不想要癌症找上門來，除了要定期體檢，以利於早期發現癌症並早期治療外，平時還要盡量避免接觸致癌物，減少加速癌症發展的各種因素，同時也要養成健康的飲食和生活習慣。

參考資料：

[1]90歲的孫燕院士公開10條防癌智慧，第9條立即就做！.醫學界，2020-01-04

[2]消化道癌症，一多半都是“作”出來的，記住腫瘤院士的金玉良言！.健康時報，2021-10-21

[3]顫抖吧腫瘤君！中國腫瘤內科創始人孫燕親授防癌攻略.人民健康網.2017-01-12

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