在日常生活中，越來越多的年輕人開始注意自己的健康問題，有很多年輕人因為經常熬夜，身體已經開始有了一些不良癥狀。

在快節奏的現代生活中，人們常常尋求各種方式來放鬆和休息，想要恢復體力和精神狀態。

但是並不是所有的休息方式都能夠有用，有很多看似是放鬆的行為，卻在不知不覺中損耗自身的氣血。

這些行為短期來看並不會有什麼不適，但是時間久了以後，卻有可能會對我們的健康不利。

一、經常躺著玩手機

玩手機基本上已經成為了大家的日常生活，互聯網無孔不入，我們的注意力不知不覺中就會被手機上的精彩內容所吸引。

工作或者學習一天以後，很多人都會在睡前躺在床上玩手機，流覽社交媒體、看短視頻或沉浸在遊戲中。

表面上看，這樣可以緩解我壓力，讓我們在虛擬世界裡快樂一下，但是這樣玩手機，對眼睛是非常不好的。

大家也可以看到，自己身邊接觸到的戴眼鏡的人越來越多。而從中醫的角度來說，肝主目，眼睛的健康與肝臟的功能緊密相連。

長時間盯著手機螢幕，尤其是在那種光線不足的環境中，眼睛的負擔會大大增加，這不僅會導致肝血的過度消耗，還可能影響肝臟的正常功能和健康。

而且這樣還更容易導致視疲勞，大家可以回想一下，自己熬完夜第二天起來眼睛是什麼感覺，是不是覺得有些乾澀。

長時間使用手機會使眼睛持續處於緊張狀態，眼部肌肉的緊張和疲勞不僅會影響眼部的血液迴圈，還會導致氣血運行不暢。

側躺著玩手機還有會導致左右兩邊視力不一樣，並且還有可能會變得斜視，大家一定要注意。

有時候睡眠時間短，更緩不過來，一睜開眼睛能看到紅血絲。

經常熬夜躺著玩手機的人們，可以注意一下自己的眼白，是不是變得沒有以前那麼清澈了。

躺著玩手機身體往往會長時間保持同一姿勢，這不僅會導致肌肉僵硬，還會阻礙血液迴圈，影響全身的氣血流通，可能導致頭暈和眼花。

二、睡覺時間過長

現在我們的生活壓力越來越大，工作學習忙碌，一到週末，人們都想著要補覺，覺得睡得越多越好。

但是過度睡眠不是一種有效的休息方式，當睡眠時間超過身體所需的自然睡眠週期時，可能會導致新陳代謝速度變慢。

新陳代謝是身體自我修復和能量轉換的關鍵過程，一旦這個過程減緩，氣血的生成和迴圈也會相應減慢，導致氣血運行的動力不足。

隨著年紀的增大，身體本身的新陳代謝就會變慢，而過度睡眠會更加如此。

氣血的流動依賴於身體內部的動力，包括心臟的泵血功能和肌肉的活動。

過度睡眠減少了肌肉的活動，從而減弱了氣血流動的動力，使得氣血迴圈不暢。

雖然說睡眠非常重要，是大腦休息和恢復的重要時期。

但過長的睡眠會使大腦長時間處於抑制狀態，可能會導致醒來後感到頭重腳輕，這主要是因為氣血不能有效地上升到頭部，導致頭部供血不足。

長時間的睡眠還會影響日常活動和思維清晰度，使得醒來后大腦反應遲鈍，難以迅速進入清醒狀態。

大家可以想一想是不是自己睡多了以後就會感覺到沒力氣，啥都不想幹，會比平時更懶一些。

所以在這裡建議大家一定要養成良好的睡眠習慣，不要輕易的去擾亂自己的生物鍾，也不要過度睡眠。

要適量運動一下，促進氣血的生成和迴圈，保持自己的活力。

三、經常坐著不動

上學的時候，我們要天天在板凳上坐著，畢業工作以後，我們也天天在椅子上坐著處理工作。

不知道大家有沒有過那種感覺，就是坐著感覺小腿有些腫，按上去硬邦邦的。

長時間保持坐姿，尤其是當坐姿不正確時，會對我們的下肢血管和經絡造成壓迫。

這種壓迫不僅會阻礙血液的正常流動，還會導致氣血下行受阻，影響下肢的血液迴圈，進而引發下肢麻木和腫脹的現象。

血液迴圈不暢會導致局部組織缺氧和代謝廢物的積累，這些都是久坐不動帶來的直接後果。

除此以外，中醫認為脾胃是氣血生化的源泉，而久坐不動的生活方式會直接影響脾胃的正常功能，導致氣血的生成減少。

所以我們經常在生活中聽到脾胃虛，這也是其中之一的原因。

脾胃功能受損不僅會影響食物的消化吸收，還會減少轉化為氣血的原料，從而使得整體的氣血水準下降。

這就容易導致身體無法獲得足夠的氣血支援，進而導致身體虛弱，抵抗力下降，容易感到疲勞和乏力。

所以有些人就會發現，自己非常容易累，哪怕一天都不咋動，還是會感覺到很疲乏。

為了維護氣血的暢通和身體健康，我們建議定期站起來活動，以促進血液迴圈和增強脾胃功能。

在這裡就非常推薦大家去練八段錦，堅持鍛煉越久，就越能感覺出來效果。

多想、思慮重

面對生活和工作中的各種問題，我們不得不投入大量的時間和精力去思考和解決，很多人就可能會在某些時候覺得自己的情緒很敏感。

在這個焦慮充斥的時代，每個人都會有迷茫的時候，而如果過度去想那些不開心的，會對我們的身體產生很大影響。

根據中醫理論，過度的思考會導致“氣結”，即氣的流動受阻，影響氣血的正常流通。

氣血流暢是維持身體健康的關鍵，一旦受阻，就可能導致身體的各種不適。

當我們沉浸在複雜問題的思考中時，大量的氣血會被大腦活動所佔用，這導致其他器官和身體部位得不到足夠的氣血滋養，從而影響它們的正常功能和健康狀態。

還有種說法就是胃是情緒器官，當我們憂心忡忡的時候，胃也會受到影響。

由於氣血被大腦活動佔用，消化系統可能得不到足夠的氣血支援，導致消化功能下降，從而引起食欲不振。

在這個時代，我們好好吃飯，不要暴飲暴食，好好睡覺，不要前一天熬夜，第二天又睡懶覺，這才是真正的愛自己。

過度思慮還可能影響睡眠品質，因為大腦在夜間仍然處於高度活躍狀態，難以進入休息和恢復模式，導致失眠問題。

這些問題不僅影響我們的身體健康，還可能進一步影響情緒和心理健康，形成一個惡性循環。

過度憂慮，這雖然說是很難避免的，但是為了保持氣血的平衡和促進健康，還是需要主動做些什麼來緩解壓力和焦慮。

這裡就非常推薦大家去試著學習冥想，或者是運動，來保持身心健康。

五、過度的節食減肥

現在的審美標準就是瘦，很多人都會選擇節食來減肥，但是我們必須認識到，過度節食可能會對身心健康產生不利影響。

過度節食不僅僅意味著食物攝入量的減少，它還包括營養攝入的不均衡，這些都可能導致身體的氣血生成和運行受到影響。

氣血的生成依賴於充足的營養攝入，尤其是脾胃，作為氣血生化之源，需要足夠的原料來化生氣血。

曲黎敏老師就非常不推薦女生們節食減肥，這是非常損傷氣血的，而是推薦女生們要多吃紅肉，滋補。

春夏主生髮，秋冬主收藏。現在正值冬季，正是為自己儲蓄氣血能量的時候，所以大家哪怕想要減肥，也不要在秋冬時期。

春夏時期大家可以通過運動出汗，調節飲食來減肥。調節飲食也不推薦節食，而是要營養均衡。

通過這樣健康方式，我們可以更好地保護氣血，確保身體各器官得到充足的滋養，從而維持身心健康。

在我們的生活中，保持健康的生活方式至关重要，尤其是適度的休息、運動和飲食。

通過調整生活習慣，不僅可以提高生活品質，還能有效地維護身體的氣血平衡。

所以在這裡提醒大家一定要避免長時間躺在床上玩手機，不要經常睡太多覺，避免久坐不動，內心過度思慮，也不要過度的節食減肥。

校對 莊武