晨起喝茶、喝白開水有區別嗎，哪種更健康？一文給您說清楚

白開水茶健康 39健康

更新于：2025-03-26 08:10:56

陳大爺和陳大媽的生活習慣很不同，就但從早上來說，他們還正就因為“飲”的習慣而產生了分歧。

今天，陳大媽燒了一壺水，不料卻被突然早起的陳大爺拿來泡茶喝，陳大媽眼看自己燒的白開水就要用完，說出了自己藏了很久的話：喝茶不健康！

這時陳大爺當然不服氣，跟陳大媽開始了爭論，例舉出了一大堆喝茶的好處。

兩人為此大吵了一架，但到最後也沒能分出究竟是喝白開水好還是喝茶好，那麼究竟喝白開水的人健康，還是長期喝茶的人健康？

一、晨起最推薦喝白開水

想要知道早上喝茶好，還是早上喝白開水好，首先我們從白開水開始瞭解。

白開水可謂是日常生活的必需品，在保持人體健康中發揮了巨大作用。但是，在每天的高頻接觸中，你是否知道關於白開水的那些事兒，以及怎麼健康地喝白開水呢？

1、為什麼白開水中會有異味？

和白開水的人都知道水燒開后總有一種味道，這種味道對於不常喝白開水的人更加敏感。

人們常說有異味的白開水一般出現在隔夜水上。大家都知道，隔夜的白開水總是有一股讓人說不清的怪味，讓我們誤以為是水變質了。其實不是的，隔夜水出現異味，這是因為漫漫長夜，空氣中少量的二氧化碳進入了白開水中，從而改變了原來的味道。

2、為何推薦晨起喝白開水？

其實，相對於喝茶來說，晨起更加推薦喝白開水。

夜晚睡覺時，全身的許多部位仍處於工作狀態。人體呼吸需要水分，汗液、尿液需要水分，經過一夜的工作後，身體在早上醒來后處於一種缺水的狀態。因此，睡醒一杯涼白開能夠迅速補充身體所需的水分，也能幫助排毒，讓尿液迅速排出。

另外，白開水的溫度也有講究。對於體質好的人來說，一杯水溫25℃的涼白開為最佳，此時水分子和細胞有很好的親和性，而且吸水能力最強，最有助於人體排毒。而對於怕涼的人來說，可以嘗試喝溫開水。總之，空腹喝白開水不僅可以補充水分加速排毒，還能刺激胃壁分泌胃酸，提高食慾。

3、這樣的白開水別喝

早期喝白開水也是有講究的，例如燒開的水不宜放置太久，放置48小時的白開水就不要喝了。雖然白開水久置並不會變質，但卻會滋生細菌，實驗證明：放置48小時的白開水，其每毫升菌落數超過國家生活飲用水衛生標準近80%。所以燒開的水不宜放置太久，過了好幾天的開水最好別再飲用。飲水機上的桶裝純凈水，一般建議在一周內喝完。

一杯健康的白開水也不需要額外加料。許多人喜歡在水裡加鹽水，殊不知國人鹽攝入超標已是普遍現象，特別是對於高血壓、心、腎疾病患者，這無疑是雪上加霜。另外，蜂蜜、糖的加入也應該適量，這對肥胖人士不友好。最最重要的就是中草藥一定不能亂加，沒有醫生指導下亂加，容易傷及肝腎。

二、喝茶雖然，但不建議早上喝，這個時間喝最好

茶，作為中華傳統文化重要的一環，深受我國老百姓喜愛。茶雖好，但也要注意使用健康的飲用方式。

1、茶是世界最健康飲品之一

中國醫學科學院等機構的科學家們通過研究發現，每周至少喝3次茶或能幫助人們延年益壽。

該專案招募了100,902名無重大病史的參與者進行研討，多年的觀察研究發現：與從不喝茶或不習慣喝茶的人群相比，經常喝茶的個體心臟病和中風事件的風險會降低20%，致死性心臟病和中風風險會降低22%，全因死亡風險會降低15%。

因此喝茶可以降低心血管疾病風險是真的，此外其實，茶不僅能大大降低心血管疾病的發生率，還具有減肥、抵禦食物過敏等功效。

2、茶雖好，但不建議早上喝

茶雖然健康，但是人體對茶水的反應因人而異，一般不建議清晨喝濃茶。

早上腸胃機能還沒完全“蘇醒”，第一口濃茶不僅會引起腸胃不適、食慾減退，還可能引起神經系統功能損壞。而相對於濃茶，淡茶則妨礙不大，所以晨起不建議喝茶。

3、茶什麼時候喝最佳？

竟然早晨喝茶不好，但是茶又很健康，那麼什麼時候喝茶最佳呢？