隨著年紀的增大，人會慢慢地衰老。雖然說變老是生理現象，任何人都無法抵抗。但不少人經過努力，還是可以延緩衰老。像一些明星，已經50、60歲，看起來還是像30歲左右。所以提早有針對性地預防更為重要。那麼，我們要怎麼發現自己的身體在慢慢衰老呢？日常有什麼方法可以延緩衰老？

出現這些徵兆說明你衰老了

1.容易氣喘吁吁

當一個人發現自己跑步、上樓梯之後感覺會上氣不接下氣，氣喘吁吁，說明一個人的肺功能開始下降了，研究表明，如果不進行科學地運動，人在二十歲之後，肺功能就會開始減弱。

2.頭髮稀少

當一個人處於生活節奏快的環境中，精神、心理壓力會慢慢增大，導致內分泌、血液迴圈出現紊亂，頭髮也會變得稀疏。

3.視力減弱

如果不是眼睛疾病問題，一個人出現視力減弱，那麼說明血管出現了病症。它會讓血液迴圈受到很大影響，導致視神經代謝出現障礙，導致視力減弱。

4.聽力下降

當一個人內耳聽神經血液迴圈差，就會導致聽覺下降等趨勢，而且我們生活周圍噪音大，年輕人喜歡戴著隨身聽，人在年輕的時候可能對聽力的傷害感覺不出來，但一旦過了30歲之後就會明顯感覺聽力下降了。

抗衰老有哪些技巧？

1.少吃點

有研究發現，控制熱量的攝入會降低炎症的發生率，發炎會導致人的認知能力下降。

2.保持充足的睡眠時間

長期睡眠不足會加速人體衰老，特別是臉部。因為眼周肌肉可以在睡眠中（眼球會不斷轉動）得到鍛煉，如果長期睡眠不足，眼周肌肉容易發生萎縮，導致黑眼圈的出現。

3.經常鍛煉

有研究表明，每周抽出三小時鍛煉，可以使人更年輕。有些女性如果長期做瑜伽等運動，年老的時候會比同齡人顯得年輕。

4.重視口腔衛生

有實驗證明，有牙病的患者智力更低，因為牙齦出血等問題會導致體內炎症，容易誘發大腦損傷。所以在日常生活中要經常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生。

5.保持良好心情

樂觀積極向上的生活態度，會讓一個人充滿活力，有助於身體健康。有很多長壽之人的心態都是比較淡然的。