現在很多年輕人選擇在大城市打拚，這類遠離親人朋友獨自生活的青年人，社會上被稱為是“空巢青年”，嗯，和空巢老人的意思有點像。一個人生活，一個人吃飯，你可能已經習慣了。但是你知道嗎，長期一個人吃飯被列為是傷胃的壞習慣之一。

長期獨自吃飯，容易產生焦慮情緒，影響胃腸功能。單身的小夥伴，最好還是找朋友一起進餐；即便是一個人吃飯，也要提醒自己要有輕鬆快樂的心情，良好的就餐環境。這樣才能保護我們的胃腸功能。

寒冷的冬天，大家更要注意好保護腸胃健康。人體受低溫刺激，胃腸功能容易變得紊亂，進而影響我們的消化和吸收。養胃，其實並不難！除了上面說的習慣，這些壞習慣你也要遠離。

1.邊走邊吃、邊看邊吃

上班族為了趕時間，喜歡別走邊吃，殊不知，我們的胃在消化的時候需要大量的血液，如果這個時候人在運動或是進行其他活動，都會影響供給腸胃的血液，導致消化不良，長期如此胃部就會受損。還有人喜歡邊看邊吃，可是吃飯最好專心，細嚼慢咽，這樣有利於胃部健康。

2.空腹吃太酸的水果

空腹時不宜吃含強酸或鞣酸的水果，如柿子、鳳梨等。

3.常喝汽水、咖啡

汽水對胃的傷害不大，但是飲用過多或是過涼的汽水就會刺激胃部，咖啡也會刺激胃部分泌，導致消化不良和泛酸，胃潰瘍和有燒心癥狀的患者尤其需要注意。

4.常吃剩飯或過期食品

少吃剩飯剩菜，過期的甚至是黴變的食物更容易產生亞硝酸鹽等致癌物。

5.經常吃加工肉製品

加工肉製品，如香腸等加入過多的防腐劑來延長保質期，長期食用會增加致癌風險；腌肉、熏魚等含有大量亞硝酸鹽，也極容易在人體內形成致癌物。

冬天養胃，我們可以怎麼做呢？主要是多吃溫性食物，常見的溫陽暖胃的食物有牛羊肉、韭菜等；做到三餐定時定量；多吃燉菜少吃涼拌；吃飯要細嚼慢咽；餐前可以喝杯溫水；吃完飯可以在室內散步；注意保暖，可以穿個棉背心；保持心情舒暢也很重要；注意口腔衛生等等。