男人到了中年後，生理功能慢慢衰退，老化現象也逐漸明顯，但不少男人還像年輕時一樣拚命打拚，事實上，硬熬是中年男性養生一大忌，對健康百害而無一利。人到中年一定要牢記，健康不能超支！

這些時候，男人不要硬熬

1、吃喝不熬頓

口渴是身體缺水的信號，提示體內細胞已經脫水，但很多中年人因工作忙或應酬無法脫身，連一口水都沒時間喝，而不吃早餐更是見慣不怪。

如果這樣硬熬，會出現水分、營養缺乏症，誘發腦血栓和尿結石等問題。

饑餓時要馬上進食，不能隨意推遲進食時間，否則胃腸會出現痙攣性收縮，誘發腹痛，還會出現低血糖。

餓一頓、飽一頓，或饑不擇食、暴飲暴食，都可能誘發胃炎、胃潰瘍、消化不良等疾病。

2、患病防硬撐

很多中年人時不時就覺得頭暈、疲勞、胸悶、心悸、胃痛、關節痛、食慾差、失眠等，這些不起眼的毛病都可能是疾病的早期信號，假如放任不管，或隨便買點藥吃，帶病工作，結果可能會耽誤治療，甚至釀成重病。

當身體有病時，應早點到醫院診治，不能硬扛。

3、身體疲勞時不可硬熬

疲勞是身體需要恢復體力和精力的信號，也是一種警告。

如果還硬熬下去，就會出現頭昏眼花、周身乏力、肌肉酸痛、思維遲鈍、心跳加快等癥狀。

長期睡眠不足，大腦可能受損，機體細胞組織超負荷運轉，促使早衰。

4、如廁時不可硬熬

大便硬憋，不及時排出，水分就會被腸道吸收，使大便變得幹結。

大便中的毒素在體內的停留時間過久，有害物質被腸道吸收，人會出現頭暈乏力、精神萎靡、食慾減退等癥狀，如果經常如此，習慣性便秘、痔瘡就會找上門，最嚴重的情況可發展為直腸癌或結腸癌。

憋尿不但會使下腹脹痛不適，還可誘發尿路感染，長期反覆的慢性感染還會損害腎功能，尿液返流到前列腺，則會為前列腺炎埋下禍根。

美國科學家的研究報告指出，習慣憋尿的人得膀胱癌的幾率比普通人高五倍。

5、玩樂不熬神

玩樂過度，體內維生素A會消耗過多，出現視力下降，神經疲勞。

像長期聽狂躁音樂，會讓耳膜過度緊張，影響聽力；

長期玩電子遊戲機，將會患“遊戲機綜合症”；

整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神。

6、運動不熬勁

適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。

但運動過度會讓熱能劇烈消耗，使乳酸等代謝廢物堆在血液里，筋骨、肌肉會酸軟，反而是徒勞無益。