血液就像河流，正常情況下，它應該流暢、清澈，不至於堵塞或過於渾濁。但如果血小板過高，情況就會變得複雜起來。

血小板是血液中的“修復工”，主要負責止血和修補損傷。

但如果它的數量太多，血液就容易變得粘稠，甚至在血管里形成血栓，把全身的血管系統拖入危險的境地。

最常見的後果，就是血管越來越狹窄，心臟、大腦、腎臟、肺部等器官的供血都會受到影響。

有人可能覺得這隻是小問題，殊不知血栓一旦形成，輕則影響迴圈，重則可能引發腦梗、心梗，甚至致命。

血小板的數量受很多因素影響，比如炎症、感染、慢性病，甚至長期熬夜、飲食不當，都可能讓血液變得更容易凝結。

現代人的生活方式普遍缺乏運動，高油高鹽的飲食更是讓血液變得粘稠，久而久之，血管里的隱患就越來越多。

很多人去醫院檢查，發現血小板超標，醫生的建議一般也比較直接——改變飲食，調整生活習慣，不然等血栓真的堵住血管，治療的難度和風險都會大幅增加。

有些食物對血液的影響比想像中大得多，比如納豆。

納豆是發酵大豆製成的食品，看起來其貌不揚，聞起來味道也不算討喜，但它卻富含一種特殊的酶——納豆激酶。

這種酶能有效溶解已經形成的小血栓，降低血液粘稠度，讓血管保持暢通。

研究發現，長期食用納豆的人，血液的纖維蛋白溶解能力比不吃納豆的人高出約30%。

纖維蛋白為血栓形成的關鍵成分。一旦其溶解能力得以提升，血栓風險便會降低。

日本的流行病學調查也顯示，納豆攝入較多的地區，腦卒中和心血管疾病的發病率相對較低。

這不僅僅是因為納豆本身富含營養物質，而是因為納豆激酶能夠幫助調節血液狀態，減少血管堵塞的可能。

很多醫生都建議高血小板患者適量吃納豆，尤其是有血栓高風險的人群，納豆可以作為一種天然的調節食品。

相比之下，生薑的作用更容易被忽視。生薑在日常生活里太常見了，很多人只把它當作調味料，覺得它不過是暖胃驅寒的東西。

但事實上，生薑含有一種名為薑黃素的活性成分，其對血小板的聚集具有顯著的抑製作用。

簡單來說，生薑能讓血小板“沉著”一點，避免它們隨便在血管里聚集成團。

研究表明，每天攝入一定量的生薑，可以降低血小板的活性，讓血液保持更好的流動性。

在印度和東南亞地區，生薑的使用率很高，而這些地方的某些人群血栓相關疾病的發生率相對較低，可能和他們的飲食習慣有關。

值得注意的是，生薑的效果並不是立竿見影的，它更多是一種長期調節的手段，適量吃生薑，有助於維持血小板的平衡狀態，減少血栓形成的風險。

喝茶也是一個被低估的好習慣。茶葉中含有大量的茶多酚、黃酮類化合物和咖啡因，這些成分可以改善血管功能，降低血小板的黏附性，減少血液凝塊的形成。

研究顯示，常年喝茶的人，血管的彈性比不喝茶的人要好，血栓的發生率也低一些。

尤其是綠茶，其富含兒茶素。兒茶素有助於減輕氧化應激，對血小板的異常活躍狀態亦能起到抑製作用。

黑茶、普洱等發酵茶類，也被認為對血液迴圈有積極作用。

中國的傳統醫學早就注意到茶葉對血液的調節作用，很多中藥配方里都用茶葉作為輔助成分，來説明改善血液迴圈。

現代研究也進一步證實了這一點，茶葉中的抗氧化物質可以保護血管內壁，減少炎症反應，間接降低血栓風險。

運動對於血管健康的重要性不言而喻，長期缺乏運動的人，血液迴圈往往較差，血液中的脂質代謝也容易紊亂，從而增加血栓的風險。

適量運動可以提高血管的彈性，促進血液流動，讓血小板的活性維持在一個正常範圍內。

研究數據顯示，每周進行150分鐘以上中等強度運動的人，血栓形成的風險比久坐不動的人低40%以上。

散步、游泳、騎自行車、慢跑等有氧運動，都有助于血管的健康。

特別是對於已經有高血小板問題的人來說，運動可以説明改善血液粘稠度，減少血管內的炎症反應，從而降低血栓形成的可能。

有趣的是，運動不僅能直接影響血液迴圈，還能調節體內的激素水準，比如降低應激激素的分泌，而這些激素往往會影響血管的收縮功能，從而影響血管的順暢程度。

適量運動還能説明控制體重，而肥胖本身就是血栓的高風險因素之一，控制體重不僅能減輕血管的負擔，還能減少代謝異常帶來的問題。

有些人或許會心生疑惑：同樣是血小板偏高，為何有的人極易形成血栓，而有的人卻仿若毫無影響呢？

這個問題涉及到血液的整體狀態，而不僅僅是血小板的數量。

血栓的形成受多種因素影響，包括血小板的活性、血管的健康情況、血脂水準、炎症反應等。

血小板數量高的人，如果血管狀態良好，血脂水準正常，血流速度穩定，那麼血栓的風險可能不會太高。

但如果血管內壁已經有損傷，或者血脂異常、炎症水準高，那麼血小板稍微增多，就可能會加劇血栓的風險。

另外，基因也在其中起了一定的作用，有些人的血小板本身更容易聚集，而有些人天生血液流動性較好，即使血小板數量稍微高一點，血栓的風險也不會特別明顯。

從醫學角度來看，單純控制血小板數量並不是最關鍵的，真正重要的是維持血液的整體平衡，讓血液既不會過於黏稠，也不會過於稀薄。

通過飲食、運動和生活習慣的調整，可以在一定程度上減少血栓的風險，讓血液保持健康的流動狀態，從而降低全身器官的損傷風險。

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參考資料

[1]楊博,梁恆娟,黃小紅.腦出血患者靜脈血栓栓塞症預防和管理的最佳證據總結[J].實用心腦肺血管病雜誌,2025,33(04):19-24+37.

校對 莊武