首先呀我們來說說吃的越少人就越健康這個說法，對於這個“少”的界定並不明確。如果啊我們一個人每天只吃一根玉米，不吃其他東西了，那很有可能會營養不良，這肯定是不健康的。但是如果啊我們平時吃飯沒有節制，總是暴飲暴食，天天吃一些高熱量、油膩的食物，就會損傷脾胃，這也是一種不健康的行為。所以啊我們不能靠一天的食物攝入量來衡量健康，而應該更加註重飲食的搭配和營養均衡。
那怎樣的飲食才算是健康的呢？我給大家總結了以下幾點：
第一，飲食要有規律，每天要按時吃早中晚三餐，不要總是隨心所欲想什麼時候吃飯就什麼時候吃。而且呀早餐一定要吃，早上七點到九點正是胃經“上班”的時候，這時候吃早餐，剛好吃完以後就到了脾經“上班”的時間，可以消化吸收我們剛剛吃下去的食物。
第二，食物量不能太多也不能太少，中醫上有個說法就是“常以七分飽為度”，這樣既可以讓人體保持一定的饑餓感，刺激胃液分泌和食慾，促進新陳代謝和消耗，又可以讓脾胃有一定空間來消化和吸收食物，不給脾胃增加負擔。
第三，要少吃熱量高或者是甜度太高的食物，吃多了高熱量的食物會對心血管不好，而吃多了甜度高的食物會對腎臟不好，還可能引發血糖方面的問題，所以呀我們平時要多吃清淡點的食物。
好了，那今天呢就和大家講到這裡了，你學會了嗎？咱們下期接著講，如果你還有什麼健康問題，可以在評論區里留言，關注李大夫，為你的健康保駕護航！
校對 莊武