最近是不是感覺整個人都特別累，常常沒力氣，臉色也暗沉，吃不下飯，晚上也睡不好？這可不是因為春天到了大家都懶得動，而是身體的氣血可能有些不足了。今天想跟你們分享4款桂圓煮水的養生搭配，既能補充氣血，又能説明改善睡眠品質，趕快試試看吧！

一、桂圓蓮子豬心湯

桂圓蓮子豬心湯通過桂圓蓮子的清心安神、百合的潤肺、豬心的補心養血等多種成分的結合，能夠有效舒緩壓力、放鬆心情、改善睡眠品質。喝了幾天晚上入睡很快，不再熬夜刷手機了。

成分：桂圓、蓮子、黑豆、百合、枸杞、豬心、姜

做法：

1、把豬心處理乾淨後焯水備用，百合和蓮子稍微沖洗一下，去除雜質。桂圓和枸杞直接用清水沖洗，枸杞泡水時間不要過長。

2、把處理好的豬心和所有的成分放入燉盅中，加入適量的清水。一般水要沒過成分兩指左右。水開後轉小火，保持小火慢燉，2小時左右，燉好后加鹽調味。

二、桂圓綠豆羹

遠離奶茶，愛上清涼的桂圓綠豆羹！天暖和快自己做起來吧！水水潤潤，香甜軟糯入口綿密，綠豆湯下火氣，特別適合經常熬夜，容易上火的家人們！桂圓助眠，讓你晚上睡得安穩！

食材：綠豆、蓮子、桂圓干、冰糖

做法：

1、所有食材洗淨直接放入電飯煲中

2、煮好根據個人加冰塊，不加也可以！

三、桂圓蓮子麥冬百合水

打工人壓力大，“思慮過度、暗耗心血”。一邊操心工作，一邊兼顧家庭，生活節奏快、作息不規律，還總愛熬夜，失眠也成了現代人的通病。一位老中醫給的食方——安睡飲，親測堅持一周喝3-4次，香香甜甜又好喝，踏實好入眠，讓你每晚都能睡個好覺！

食材：百合15克 、蓮子15克 、麥冬10克 、桂圓6顆、枸杞少許

做法：

1、所有食材洗净放入炖盅加入300毫升水。

2、隔水大火燉10轉中小火燉50分鐘即可，最後5分鐘加入枸杞。

四、桂圓煮水

不知道從什麼時候開始，我發現睡個好覺太難了……晚上躺床上玩手機越玩越清醒，再看一下時間：好的 凌晨三點！怎麼想睡個好覺那麼難！網上的各種睡姿方法都效果不好，後面一個中醫研究生博主推薦我喝桂圓煮水，我也試了一下喝三個晚上了，效果真的好！

食材：桂圓

做法：

1、把桂圓放在碗裡，撒點麵粉，去除表面的灰塵和雜質。

2、把桂圓肉從殼裡掏出來，可以把桂圓肉切成小塊。

3、準備一個鍋，加入大約500毫升水，先將水燒開，然後把桂圓的殼、肉和核放進去。用小火慢慢煮30分鐘左右就可以了。

校對 莊武