在健康科普的道路上，我們始終強調科學與理性。今天，我們要聊一個很多人可能忽視的話題——肌酐與腎臟健康。肌酐，這個看似普通的指標，其實是我們腎臟健康的“晴雨錶”。通過一個普通老人的故事，我們將揭開肌酐背後的秘密，説明大家更好地守護腎臟健康。

肌酐升高，敲響腎臟健康的警鐘

王大爺一直覺得自己身體硬朗，每天清晨堅持跑步，精神頭十足。然而，最近的一次體檢報告卻讓他心裡直打鼓——報告單上，肌酐一項被醫生用紅筆圈了出來，還建議他儘快複查。王大爺心裡犯嘀咕：“肌酐是什麼？難道我的腎出了問題？”他既不敢告訴家人，又不願相信自己會生病，於是偷偷找來老鄰居李大姐商量。李大姐曾在醫院工作過，聽完後嚴肅地說：“老王，這事兒可不能大意，咱們這把年紀，腎臟病可不是鬧著玩的，肌酐可是關鍵指標。”

肌酐：腎臟健康的“晴雨錶”

肌酐是人體代謝過程中產生的一種廢物，主要來自肌肉活動。它通過血液迴圈到達腎臟，被腎臟過濾后排出體外。因此，肌酐水準的高低能夠直接反映腎臟的工作效率。如果腎臟功能受損，肌酐就會在血液中積累，導致數值升高。就像河流的排水口被堵住，污水就會倒灌回河道。

王大爺的體檢報告上，肌酐值偏高，正是腎臟可能出問題的信號。那麼，肌酐的正常範圍是多少呢？一般來說，成年男性的肌酐水準在53至106微摩爾每升之間，女性則略低一些。超過這個範圍，可能意味著腎功能出現異常。

肌酐升高的“幕後黑手”

王大爺按照李大姐的建議，第二天就去醫院複查。接診的是經驗豐富的腎內科張主任。張主任詳細詢問了王大爺的生活習慣和近期身體狀況，然後笑著說：“老王，不用過於擔心，肌酐值高不一定就是腎臟病。”這句話讓王大爺稍稍鬆了口氣，但他仍然不解：“那為什麼我的肌酐會偏高呢？”

張主任解釋道，肌酐的變化受多種因素影響。比如，王大爺最近吃了不少紅燒肉和瘦肉，高蛋白飲食會增加肌酐生成。此外，他每天晨跑，肌肉活動頻繁，也可能導致短暫的肌酐升高。這些因素都可能是“假性警報”。不過，張主任也提醒：“雖然暫時的波動不必過於擔心，但如果持續偏高，尤其伴隨其他癥狀，比如水腫、尿量減少，就要高度警惕了。”

深入檢查，揭開真相

為了查清肌酐升高的真正原因，張主任建議王大爺做進一步檢查，包括尿常規、腎臟超聲和腎小球濾過率（GFR）測試。這些檢測可以説明排除其他潛在的腎臟問題。檢查結果顯示，王大爺的腎小球濾過率略低於正常值，提示輕度腎功能損傷。

聽到這個結果，王大爺有些慌了：“醫生，這是不是說明我得了腎病？”張主任耐心解釋：“老王，不用嚇自己。你的情況屬於早期腎功能減退，這個階段完全可以通過生活方式的調整來改善。”

生活方式的“自救之旅”

張主任為王大爺制定了詳細的康復計劃：

合理飲食：減少高蛋白、高鹽和高脂肪的攝入，增加新鮮蔬菜和水果的比例。尤其是避免過量食用動物內臟、海鮮等富含嘌呤的食物。就像給身體的“篩檢程式”減負，讓它能更好地工作。

控制血壓和血糖：高血壓和糖尿病是導致腎臟病的主要原因之一。王大爺的血壓在140/90毫米汞柱以上，張主任建議他服用降壓藥，並定期監測。

適度運動：雖然晨跑是健康的習慣，但王大爺需要避免過度運動，改為每天散步或做一些輕緩的瑜伽。就像給身體的“發動機”調整檔位，讓它既能運轉，又不會過度勞累。

戒煙限酒：煙酒會加重腎臟負擔，王大爺需要逐步減少煙酒的攝入量。

定期複查：每三個月進行一次腎功能檢查，密切關注肌酐和尿蛋白水平的變化。

從“警報”到“安全”，王大爺的康復之路

王大爺按照醫生的建議，堅持調整生活習慣。半年後複查時，他的肌酐恢復到了正常範圍，這讓他激動不已：“幸虧發現得早，這次真是撿回了一條命啊！”王大爺的經歷告訴我們，腎臟病往往是“沉默的殺手”。腎臟具有很強的代償能力，即使受損50%以上，也可能沒有明顯癥狀。因此，很多人直到病情進展到尿毒癥階段才察覺。

守護腎臟健康，從日常做起

根據《中國慢性腎臟病防治指南》，我國慢性腎臟病的患病率高達10%以上，而60歲以上人群的比例更高。這說明腎臟健康問題已經成為一個不容忽視的公共健康議題。除了定期監測肌酐水準，以下幾點是保護腎臟的關鍵：

注意飲食：避免高鹽、高脂、高糖的飲食習慣，減少加工食品的攝入。就像給身體的“淨化器”提供優質的“燃料”。

保持充足飲水：水是腎臟最好的“清潔劑”，但要避免一次性飲水過多。就像給河流定期注入清水，讓它能更好地流淌。

警惕藥物濫用：一些常見的止痛藥和抗生素會對腎臟造成損傷，使用前需諮詢醫生。就像給身體的“篩檢程式”避免不必要的“雜質”。

控制基礎疾病：高血壓、糖尿病和高尿酸血症是損傷腎臟的“三大殺手”，必須及時治療。

避免過勞：過度疲勞和熬夜會加重腎臟負擔，規律作息十分重要。就像給身體的“發動機”定期保養，讓它能更好地運轉。

校對 莊武