跌倒自我應急處理方法

保持冷靜：

跌倒後先不要驚慌，盡量讓自己保持冷靜，避免因慌亂而做出錯誤的動作，導致二次受傷。

判斷身體狀況：

先感受一下自己身體各部位的疼痛程度和活動能力，初步判斷是否有嚴重損傷。重點檢查頭部、頸部、胸部、腰部、四肢等部位，看看是否有明顯的疼痛、麻木、腫脹、出血或活動受限等情況。如果只是輕微的擦傷或扭傷，可自行進行後續處理；如果感覺身體有嚴重不適或無法確定損傷程度，應立即呼叫急救人員。

處理傷口：

如果有傷口出血，應儘快進行止血。可以用乾淨的手帕、紙巾或衣物等按壓在傷口上，持續按壓幾分鐘，直到出血停止。如果傷口較小且不深，在止血后可以用清水或生理鹽水沖洗傷口，去除傷口表面的污垢和異物，然後用碘伏等消毒劑進行消毒，最後用創可貼或乾淨的紗布包紮傷口。如果傷口較大、較深或出血不止，應盡量用乾淨的紗布或毛巾等覆蓋傷口，並施加適當壓力，儘快前往醫院進行處理。

緩解疼痛和腫脹：

對於扭傷、拉傷或無傷口的腫痛部位，在跌倒后的 24 - 48 小時內，應進行冷敷。可以用冰袋、冷毛巾或裝有冷水的塑膠袋敷在受傷部位，每次冷敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。冷敷可以收縮血管，減少局部出血和腫脹，緩解疼痛。在 48 小時後，如果腫脹不再繼續加重，可以根據情況進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在受傷部位，每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，以促進血液迴圈，加速組織修復和消腫。

避免活動受傷部位：如果懷疑有骨折、脫位等嚴重損傷，不要強行活動受傷部位，以免加重損傷。盡量保持受傷部位的固定和穩定，等待專業人員的説明或前往醫院就診。如果只是輕微的扭傷或拉傷，在受傷后的初期也應盡量減少受傷部位的活動，避免過度用力或扭曲，以免加重損傷。可以使用拐杖、護具等輔助器具來減輕受傷部位的負擔。

尋求説明：

如果跌倒后感覺身體不適或無法自行處理傷口，應及時尋求他人的説明。可以呼叫家人、朋友或周圍的路人，讓他們陪伴自己前往醫院或撥打急救電話 120。在等待幫助的過程中，盡量保持舒適的姿勢，避免長時間壓迫受傷部位。

注意觀察身體變化：

在跌倒后的一段時間內，要密切觀察自己的身體狀況。注意是否有頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、呼吸困難、腹痛、肢體麻木等不適癥狀，如果出現這些癥狀或原有癥狀加重，應立即告知醫生或前往醫院進行進一步檢查和治療。