一.香蕉牛奶燕麥粥。
【成分】
香蕉，燕麥，牛奶。
【做法】
1.在鍋中加水，等到水開之後，把燕麥片加進去煮個兩分鐘。
2.然後將新鮮的香蕉切成塊狀，加入進去，煮個30秒。
3.這時候再倒入牛奶攪拌均勻，一碗美味可口的香蕉牛奶燕麥粥就完成了。
軟軟糯糯的，飽腹感卻很強，味道很不錯。
二.南瓜小米粥。
【成分】
南瓜，小米，去掉核的紅棗，枸杞，紅糖。
【做法】
1.挑選一塊新鮮的南瓜，去掉皮，洗乾淨，切成一小塊一小塊。
2.然後將紅棗和枸杞提前泡發一下，將小米提前浸泡20~30分鐘。
3.這時候把所有的成分都加入鍋裡面，先用大火燒開，不蓋蓋子，中途多攪拌。過個半小時左右就可以吃了。
三.豬骨蓮子山藥湯。
哇塞，這道湯實在是太棒了，安神養心，真的有用。所用的食材都是一些安神助眠的食材，一周喝個三四次，睡眠足了，皮膚也好了。
【食材】
豬骨，蓮子，玉竹，薏米，桂圓，山藥。
【做法】
1.先將豬骨切成塊洗乾淨，放入鍋中，加入適量的清水，然後加點料酒和薑片焯水。
2.將其他所有的食材都洗乾淨，然後放入湯鍋當中，把豬骨也加進去，加水燉個一個半小時。
3.這時候再把山藥放進去，煮個15~20分鐘，出鍋前加點鹽攪拌一下就可以了。
校對 莊武