哺乳期是寶寶成長的關鍵時期，不過爸爸在這個時候也需要擔起重任。不幸的是，抽煙以及飲酒的行為，在這個時候卻更為讓人心生厭惡，並且常常會被大眾低估對其寶寶的影響。而戒掉這些不良的嗜好才是對父親最大的考驗。

從抽菸說起

研究揭露，吸煙不僅會損害父親自己的健康，還會通過空氣中的煙霧殘留物質，影響正在成長的寶寶。被動吸煙的兒童比沒有這類暴露的孩子更易患有哮喘、肺炎等呼吸道疾病。此外，煙草煙霧中的有害物質能干擾兒童的體格發育，可能會對他們的體重和身高產生不利影響。

寶寶們對於煙草煙霧中的有害化學物質更為敏感，其影響可能遠超成人。環抱著他們的不僅是家庭的溫暖，還應該有一個無煙的健康成長環境。因此，盡可能地戒煙是每位爸爸應承擔的責任，至少應保證家中、汽車內等私人空間是無煙的。

再論飲酒的影響

儘管成年人適度飲酒可能無礙，但爸爸們在哺乳期飲酒可能會間接地影響到孩子。雖然大部分情況下酒精不會通過母乳直接傳遞給孩子，但爸爸酒後的行為和情緒無疑會影響到他與寶寶的互動，從而影響寶寶的情感安全感和行為發展。

喝酒可能導致爸爸們注意力分散，互動品質降低，無法為寶寶提供穩定的關注和呵護。為了培養孩子理想的社交和情感發展，哺乳期的爸爸們應當減少甚至避免喝酒，以確保能夠全神貫注的投入到撫養的行列中。

生活方式的調整對於習慣於煙酒的父親來說可能會很難，但它卻是值得的。戒煙和限酒不僅能夠提升父親自己的生活品質，更能夠為寶寶營造一個健康的成長環境。在這過程中，家人和朋友的鼓勵也十分的重要。此外，加入戒煙戒酒隊伍，或利用手機應用和網路資源，都能為爸爸們提供有利的説明。

我們呼籲所有哺乳期的父親們重新審視自己的生活習慣，從而為自己和孩子打造一個更加健康的未來。放下煙草，拒絕酒精的誘惑，選擇為孩子提供一個健康的成長空間。

記住，改變一小步成長一大步，你的每一個小改變，都是在為了寶寶未來去描繪藍圖。

校對 莊武