年紀大了,就要開始養肝了,這8種菜建議常吃,越吃越健康!
更新于:2025-04-15 06:21:12

紅燒牛肉

成分準備:牛肉、薑片、蔥段、桂皮、八角、香葉、花椒、干辣椒、豆瓣醬。

做法流程:

1.牛肉切成小塊清洗乾淨,然後冷水下鍋焯水,接著加入料酒、薑片和蔥段去腥,煮開以後,把浮沫撇去,再撈出瀝幹水分備用。

2.準備好所有的香料配菜,再熱鍋燒油,油熱以後,放入一把冰糖炒糖色,炒至冰糖融化后,再加入牛肉一起翻炒均匀,裹上糖色。

3.接著加入姜蔥、干辣椒、八角、花椒、桂皮和香葉一起翻炒均勻,炒出香味,然後加入料酒、生抽、老抽、蠔油、豆瓣醬、食鹽和白糖調味提鮮,再繼續翻炒均勻入味。

4.然後往裡加入適量的清水,接著大火煮開,再轉中小火燉煮五十分鐘入味,即可出鍋開吃。

山藥餅

材料:山藥 300 克;糯米粉 150 克;白糖 50 克(可根據個人口味適量增減);溫水 適量;食用油 適量

步驟:

1. 準備材料: 山藥去皮切塊,放入攪拌機中攪拌成泥狀。

2. 攪拌成糊狀: 將攪拌好的山藥泥放入大碗中,加入糯米粉和白糖,攪拌均勻成糊狀。

3. 加入溫水: 慢慢加入溫水,邊加水邊攪拌,直到糊狀糊稠但能滴落的程度。

4. 製作餅皮: 鍋中加熱一些食用油,用勺子舀取一勺山藥糊,倒入鍋中,用勺背在鍋裡攤成薄餅。

5. 兩面煎炸: 中小火煎炸,待底部金黃時翻面繼續煎炸,兩面均勻熟透。

6. 出鍋: 煎好的山藥餅放在紙巾上吸去多餘的油分,即可出鍋。

豆芽炒韭菜

成分:豆芽 300克;韭菜 200克;大蒜 3瓣(切末);薑末 1小勺;食用油 適量;鹽 適量;醬油 1勺;糖 1/2勺

步驟:

1. 準備成分: 豆芽洗淨,韭菜切段備用。大蒜切末,薑末備用。

2. 熱鍋涼油: 熱鍋涼油,加入大蒜末和薑末爆炒至出香味。

3. 炒豆芽: 加入洗淨的豆芽,快速翻炒均勻。

4. 加入韭菜: 豆芽變軟後,加入切段的韭菜,繼續炒勻。

5. 調味: 加入適量鹽、醬油和糖,攪拌均勻。

6. 炒至熟透: 炒至豆芽和韭菜熟透,保持蔬菜的鮮嫩口感。

7. 裝盤: 炒好的豆芽炒韭菜裝盤,可以撒上一些額外的蒜末點綴。

8. 享用: 豆芽炒韭菜即可食用,清爽可口。

口蘑蒸牛肉

食材:牛肉,口蘑,姜絲,蔥段,白芝麻,蔥花。

做法步驟:

1、牛肉清洗乾淨切成片,加入薑絲、蔥段、醬油、澱粉和食用油,抓拌均勻醃制十分鐘。

2、口蘑放入清水中,加入食鹽和澱粉,先浸泡十分鐘,再清洗乾淨切成片。

3、將口蘑放入蒸碗的底部,再放入醃制好的牛肉,水開上鍋蒸十五分鐘左右。

4、蒸熟後取出來,撒上蔥花和白芝麻點綴,就可以端上桌開吃了。

蠔油生菜

材料:生菜:適量,洗净切段、蠔油:適量、大蒜:適量,切末、生抽:適量、食用油:適量

步驟:

1. 準備生菜: 將生菜洗凈切段備用。

2. 烹飪生菜: 燒熱鍋,加入適量食用油,放入切末的大蒜炒香。

3. 加入生菜: 加入切段的生菜,迅速翻炒均勻,保持生菜的嫩脆口感。

4. 調味: 加入適量蠔油和生抽,炒勻使調味料充分裹在生菜上。

5. 出鍋: 確保生菜炒熟,蠔油和調味料均勻覆蓋在生菜上,即可出鍋。

蒜蓉白菜心

材料:鮮嫩白菜心;大蒜末;生抽;鹽;雞精;食用油

步驟:

(1) 將白菜心洗凈,切段備用。

(2) 鍋中燒熱適量食用油,放入大蒜末炸香。

(3) 加入切好的白菜心,快速翻炒均勻。

(4) 加入適量生抽,鹽和雞精,繼續翻炒至白菜心變軟熟。

(5) 菜炒熟后即可出鍋,裝盤。

鐵板金蒜片牛肉粒

食材:

大蒜、牛肉、海鹽、黑胡椒、橄欖油、黃油、牛排醬

製作步驟:

①大蒜切成均勻的厚片,放入沸水中燙30s左右去掉粘液,撈出後過涼水,晾乾后備用。

②鍋內倒入橄欖油,油溫140度,蒜片下鍋,小火將水份榨乾,變成微黃即可關火,撈出瀝干。

③牛排用廚房紙擦乾水份x塗抹海鹽和精煉橄欖油醃制。

④牛排鍋燒熱后倒入剛剛做好的大蒜橄欖油,待油略微起煙後放入牛排,雙面煎50秒左右成焦褐色,拿出放入錫紙中醒肉5分鐘,拿出後切成小粒。

⑤鍋內加熱再次放入牛排,然後放入小塊黃油,待黃油融化,用小勺將滾燙的黃油澆在牛排上,迅速翻拌加熱至牛排焦香。

⑥出鍋前撒入牛排醬、海鹽、黑胡椒,裝入預熱好的鐵板上即可。

芋頭蒸排骨

材料:排骨,500克;芋頭,500克;姜塊,適量;料酒,適量;生抽,適量;鹽,適量;食用油,適量;蔥段,適量(可選)

步驟:

1. 準備工作: 排骨提前用鹽搓洗乾淨,芋頭削去外皮,洗净切成塊狀。姜切片備用。

2. 醃制排骨: 在排骨上加入適量料酒和生抽,用手均勻搓勻,醃制片刻,使其入味。

3. 蒸排骨: 準備蒸鍋,將排骨均勻擺放在蒸盤上,加入薑片。大火蒸20分鐘。

4. 準備芋頭: 將蒸好的排骨拿出,將芋頭塊均勻擺放在排骨上,再繼續蒸20-25分鐘,至芋頭變軟糯。

5. 調味: 蒸好后,撒上適量鹽,加入食用油,再繼續蒸5分鐘,使其入味。

6. 出鍋: 最後撒上蔥段(可選),即可出鍋。

校對 莊武