春天本該是萬物復甦的好時節，可最近醫院心內科卻迎來了一波"家務病"高峰。不少中老年朋友因為打掃衛生、整理房間等日常家務，竟然誘發了心梗。這可不是危言聳聽，一位三甲醫院心內科主任告訴我，每年春季都是"家務心梗"的高發期。

一、彎腰拖地：心臟的隱形殺手

拖地看似輕鬆，實則暗藏危機。長時間彎腰會使胸腔受壓，影響心臟供血。特別是使用傳統拖把時，反覆彎腰起身的動作會讓血壓劇烈波動。有位65歲的阿姨就是在連續拖地兩小時後突發心梗，幸虧送醫及時才保住性命。建議改用長柄拖把，保持直立姿勢，每15分鐘休息一次。

二、搬重物整理衣櫃：猝死風險飆升

春季換季整理，很多中老年人喜歡一次性把厚重冬衣搬上搬下。這個動作會導致腹壓驟增，血壓瞬間升高，極易誘發心梗。臨床數據顯示，搬運超過10公斤物品時，心臟負荷會增加30%以上。最好分批整理，或讓家人幫忙搬運大件物品。

三、高空擦窗：危險係數五顆星

踩著凳子擦窗戶是很多中老年人的"保留節目"，但這絕對是高危行為。不僅可能摔倒骨折，向上伸展的動作還會減少心臟回血量。一位心內科醫生分享，他接診過好幾位因為擦窗戶誘發急性心梗的患者。高層擦窗務必請專業人員，低層窗戶也建議使用長柄擦窗器。

四、長時間蹲著擇菜：血液迴圈的噩夢

廚房裡蹲著擇菜、削土豆，一蹲就是半小時？這個姿勢會阻礙下肢血液迴流，增加心臟負擔。可以選擇坐在合適高度的椅子上操作，或者使用廚房升降台。記住每20分鐘要站起來活動一下，促進血液迴圈。

五、突然的劇烈動作：心臟難以承受之重

猛地起身夠高處物品、快速轉身接電話...這些突然的動作會讓心臟猝不及防。有位患者就是在突然轉身拿抹布時突發心梗。日常生活中要避免急停急轉，改變姿勢時最好扶著固定物，動作放緩。

給中老年朋友的溫馨提醒

1、家務要量力而行，感覺胸悶氣短立即停止

2、合理分配任務，重活累活交給年輕人

3、做家務時保持規律呼吸，不要憋氣

4、準備一個便攜小板凳，避免長時間彎腰蹲姿

5、家中常備硝酸甘油等急救藥物

春天是養生的好時節，別讓家務成為健康隱患。學術會議"偷懶"不是懈怠，而是對生命的負責。如果發現家人做家務時面色發白、冒冷汗，一定要立即讓其平臥休息，必要時撥打急救電話。記住，沒有什麼比健康更重要，適當地"擺爛"反而能活得更長久。

溫馨提示：內容中醫療科普知識僅供參考，不構成用藥指南，不作診斷依據，無行醫資格切勿自行操作，若有不適請及時到醫院就診。