Sebagai tambahan kepada obesiti, apa yang paling ditakuti oleh setiap wanita ialah gangguan endokrin, bukan? Mungkin keadaan anda tidak serius, dan anda belum jatuh sakit lagi, tetapi tidak dapat ditanggung untuk membuat beberapa kesilapan dari semasa ke semasa: kadang-kadang beberapa cacar kecil, dan berat badan bertambah secara tidak dapat dijelaskan。。。。。。 Ini sudah cukup, bagaimana untuk menangani gangguan endokrin? Cuba petua ini.

Makan lebih banyak kacang soya dan minum lebih banyak kacang

Kacang soya dan produk soya mengandungi banyak fitoestrogen, yang memainkan peranan penting dalam pencegahan kanser payudara, terutamanya kacang soya, yang boleh mengubah rembesan hormon dalam badan. Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa kacang soya dan produk soya mempunyai kesan mengimbangi estrogen dalam badan, apabila estrogen dalam badan terlalu rendah, kacang soya atau produk soya akan meningkatkannya, tetapi apabila estrogen terlalu tinggi, kacang soya atau produk soya juga akan membuatnya berkurangan.

Berjaga kurang lewat dan tidur lebih awal akan menjadi lebih baik

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

Untuk meningkatkan kualiti tidur, anda boleh bersenam dalam masa 3~0 jam sebelum tidur, yang boleh memastikan tidur anda stabil. Pada masa yang sama, mandi air panas atau minum segelas susu suam sebelum tidur juga bermanfaat.

Dapatkan urutan pada bila-bila masa, di mana sahaja

Sama ada cecair limfa dan peredaran darah dalam badan lancar atau tidak akan menjejaskan kelajuan badan mengeluarkan sisa, toksin dan bahan lain. Teknik urut yang betul boleh mengekalkan peredaran darah yang lancar, mempercepatkan metabolisme, dan membuang bahan buangan dengan lancar di dalam badan. Mengurut dari bahagian kaki ke arah jantung boleh menggalakkan aliran limfa dan darah, yang boleh meningkatkan metabolisme otot, membekalkan lebih banyak nutrien untuk menggalakkan metabolisme dan oksigen untuk membantu pembakaran lemak, dan mempercepatkan penghapusan bahan buangan. Jika anda mengurut sambil menonton TV setiap hari, anda boleh menjadi lebih sihat dengan mudah.

Kurangkan makan makanan segera dan buang toksin

Apa makanan segera yang diberikan kepada wanita adalah - kejadian penyakit sistem kardiovaskular dan tumor sistem pembiakan yang tinggi. Mengambil terlalu banyak lemak tepu merangsang rembesan estrogen yang berlebihan, dan steroid dalam lemak boleh ditukar kepada estrogen dalam badan, yang menggalakkan pembentukan sel-sel kanser payudara. Pengambilan hormon tiruan yang berlebihan dan toksin yang berlebihan dalam badan juga boleh menyebabkan gangguan endokrin. Kurangkan produk plastik, termasuk beg plastik, untuk menyimpan makanan gelombang mikro, kerana bahan toksik mungkin tumpah.

Lakukan lebih banyak senaman aerobik

Jangan malas, bergerak. Senaman aerobik untuk meningkatkan tenaga badan hendaklah mencapai sekurang-kurangnya 30 kali seminggu, 0 minit setiap kali, dan senaman aerobik dengan kadar denyutan jantung 0 seminit selepas bersenam untuk membantu kesihatan. Jangan memandang rendah senaman 0 minit pendek ini, selain membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan, ia juga boleh membawa oksigen ke semua bahagian badan, meningkatkan kadar metabolisme, dan membakar lemak dengan berkesan, dan kesannya akan bertahan selama beberapa jam.