肥満に加えて、すべての女性が直面することを最も恐れているのは内分泌障害ですよね? もしかしたら、あなたの状態は深刻ではなく、まだ病気になっていないかもしれませんが、たまにいくつかの間違いを犯すことは耐え難いものです:たまに天然痘が数回発生し、不可解なほど体重が増えます。。。。。。 これらは十分です、内分泌障害にどのように対処するのですか? これらのヒントを試してください。

もっと大豆を食べ、もっと豆を飲む

大豆と大豆製品には、乳がん、特に大豆の予防に重要な役割を果たす植物性エストロゲンが多く含まれており、体内のホルモンの分泌を変化させる可能性があります。 臨床研究では、大豆と大豆製品には体内のエストロゲンのバランスをとる効果があり、体内のエストロゲンが低すぎると大豆または大豆製品が増加しますが、エストロゲンが高すぎると大豆または大豆製品もエストロゲンを減少させることが示されています。

夜更かしを少なくし、早く寝る方が良いでしょう

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

睡眠の質を向上させるためには、就寝前の3~0時間以内に運動をすることで、睡眠を安定させることができます。 同時に、寝る前に温かいお風呂に入ったり、温かいミルクを飲んだりすることも有益です。

いつでもどこでもマッサージを受ける

体内のリンパ液や血液の循環がスムーズかどうかが、老廃物や毒素などを体から排出する速度に影響します。 正しいマッサージ技術は、スムーズな血液循環を維持し、新陳代謝を促進し、体内の老廃物をスムーズに処理することができます。 四肢から心臓に向かってマッサージすると、リンパ液と血液の流れが促進され、筋肉の代謝がより活発になり、代謝を促進するための栄養素と酸素がより多くの供給され、脂肪燃焼を助け、老廃物の除去が加速されます。 毎日テレビを見ながらマッサージを受ければ、手軽に健康になれます。

ファーストフードを食べる量を減らし、毒素を取り除きます

ファーストフードが女性に与えられているのは - 心血管系の疾患と生殖器系の腫瘍の発生率が高いです。 飽和脂肪酸の摂りすぎは、エストロゲンの過剰な分泌を刺激し、脂肪中のステロイドが体内でエストロゲンに変換され、乳がん細胞の形成を促進します。 人工ホルモンの過剰摂取や体内の過剰な毒素も内分泌障害を引き起こす可能性があります。 有毒物質がこぼれる可能性があるため、電子レンジでの食品を保持するために、ビニール袋などのプラスチック製品の使用を減らします。

有酸素運動をもっとする

怠惰にならず、動き始めてください。 体のエネルギーを高めるための有酸素運動は、健康を助けるために、少なくとも週に30回、毎回0分、運動後の心拍数を1分あたり0にする必要があります。 この短い0分間の運動を過小評価しないでください、カロリーを燃焼して体重を減らすのを助けるだけでなく、体のすべての部分に酸素をもたらし、代謝率を高め、脂肪を効果的に燃焼させることができ、その効果は数時間持続します。