En plus de l’obésité, ce que chaque femme a le plus peur d’affronter, ce sont les troubles endocriniens, n’est-ce pas ? Peut-être que votre état n’est pas grave et que vous n’êtes pas encore tombé malade, mais il est insupportable de faire des erreurs de temps en temps : de temps en temps, quelques petites varioles, et vous prenez du poids inexplicablement。。。。。。 Cela suffit, comment faire face aux troubles endocriniens ? Essayez ces conseils.

Mangez plus de soja et buvez plus de haricots

Le soja et les produits à base de soja contiennent beaucoup de phytoestrogènes, qui jouent un rôle important dans la prévention du cancer du sein, en particulier le soja, qui peut modifier la sécrétion d’hormones dans le corps. Des études cliniques ont montré que le soja et les produits à base de soja ont pour effet d’équilibrer les œstrogènes dans le corps, lorsque les œstrogènes dans le corps sont trop bas, les graines de soja ou les produits à base de soja l’augmentent, mais lorsque les œstrogènes sont trop élevés, les graines de soja ou les produits à base de soja le font également diminuer.

Rester debout moins tard et se coucher plus tôt sera mieux

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

Pour améliorer la qualité du sommeil, vous pouvez faire de l’exercice dans les 3 ~ 0 heures avant d’aller au lit, ce qui peut garder votre sommeil stable. Dans le même temps, prendre un bain chaud ou boire un verre de lait chaud avant de se coucher est également bénéfique.

Faites-vous masser n’importe quand, n’importe où

Le fait que le liquide lymphatique et la circulation sanguine dans le corps soient lisses ou non affectera la vitesse à laquelle le corps excrète des déchets, des toxines et d’autres substances. Des techniques de massage correctes peuvent maintenir une circulation sanguine fluide, accélérer le métabolisme et éliminer en douceur les déchets dans le corps. Le massage des extrémités vers le cœur peut favoriser la circulation de la lymphe et du sang, ce qui peut rendre le métabolisme des muscles plus vigoureux, fournir plus de nutriments pour favoriser le métabolisme et d’oxygène pour aider à brûler les graisses et accélérer l’élimination des déchets. Si vous vous faites masser tout en regardant la télévision tous les jours, vous pouvez facilement être en meilleure santé.

Manger moins de fast-food et se débarrasser des toxines

Ce que la restauration rapide est donnée aux femmes, c’est une incidence élevée de maladies du système cardiovasculaire et de tumeurs du système reproducteur. Consommer trop de graisses saturées stimule la sécrétion excessive d’œstrogènes, et les stéroïdes contenus dans la graisse peuvent être convertis en œstrogènes dans le corps, ce qui favorise la formation de cellules cancéreuses du sein. Une consommation excessive d’hormones artificielles et de toxines excessives dans le corps peut également provoquer des troubles endocriniens. Utilisez moins de produits en plastique, y compris des sacs en plastique, pour contenir les aliments au micro-ondes, car les substances toxiques sont susceptibles de se déverser.

Faites plus d’exercice aérobique

Ne soyez pas paresseux, bougez. L’exercice aérobique pour stimuler l’énergie du corps doit atteindre au moins 30 fois par semaine, 0 minute à chaque fois et une fréquence cardiaque de 0 par minute après l’exercice pour aider la santé. Ne sous-estimez pas ce court exercice de 0 minute, en plus d’aider à brûler des calories et à perdre du poids, il peut également apporter de l’oxygène à toutes les parties du corps, augmenter le taux métabolique et brûler efficacement les graisses, et l’effet durera plusieurs heures.