비만 외에도 모든 여성이 가장 두려워하는 것은 내분비 질환입니다. 어쩌면 당신의 상태가 심각하지 않을 수도 있고, 아직 아프지 않았을 수도 있지만, 때때로 몇 가지 실수를 저지르는 것은 참을 수 없습니다 : 때때로 몇 번의 천연두, 그리고 당신은 설명 할 수 없을 정도로 체중이 증가합니다。。。。。。 이것으로 충분하다, 내분비 질환을 다루는 방법? 다음 팁을 시도해 보세요.

콩을 더 많이 먹고 콩을 더 많이 마신다

대두와 콩 제품에는 유방암 예방에 중요한 역할을 하는 식물성 에스트로겐이 많이 함유되어 있으며, 특히 대두는 체내 호르몬 분비를 변화시킬 수 있습니다. 임상 연구에 따르면 콩과 콩 제품은 체내 에스트로겐의 균형을 맞추는 효과가 있으며, 체내 에스트로겐이 너무 낮으면 콩이나 콩 제품이 증가시키지만 에스트로겐이 너무 높으면 콩이나 콩 제품도 에스트로겐을 감소시킵니다.

덜 늦게까지 깨어 있고 더 일찍 잠자리에 드는 것이 더 좋습니다

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

수면의 질을 향상시키기 위해 잠자리에 들기 전 3~0시간 이내에 운동을 할 수 있어 수면을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 동시에 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕을 하거나 따뜻한 우유 한 잔을 마시는 것도 유익하다.

언제 어디서나 마사지를 받으세요

림프액과 신체의 혈액 순환이 원활한지 여부는 신체가 노폐물, 독소 및 기타 물질을 배출하는 속도에 영향을 미칩니다. 올바른 마사지 기술은 원활한 혈액 순환을 유지하고 신진대사를 촉진하며 신체의 노폐물을 원활하게 처리할 수 있습니다. 사지에서 심장 쪽으로 마사지하면 림프와 혈액의 흐름을 촉진할 수 있어 근육의 신진대사를 더욱 활발하게 만들고 신진대사를 촉진하는 더 많은 영양분과 산소를 제공하여 지방 연소를 돕고 노폐물 제거를 가속화할 수 있습니다. 매일 TV를 보면서 마사지를 받으면 쉽게 건강해질 수 있습니다.

패스트푸드를 덜 먹고 독소를 제거하자

여성에게 제공되는 패스트 푸드는 심혈관 계통의 질병과 생식 기관의 종양의 높은 발병률입니다. 포화 지방을 너무 많이 섭취하면 에스트로겐의 과도한 분비가 자극되고 지방의 스테로이드가 체내에서 에스트로겐으로 전환되어 유방암 세포의 형성을 촉진할 수 있습니다. 인공 호르몬의 과도한 섭취와 체내 과도한 독소도 내분비 질환을 유발할 수 있습니다. 독성 물질이 쏟아질 가능성이 있으므로 전자레인지 음식을 담을 때 비닐 봉지를 포함한 플라스틱 제품을 덜 사용하십시오.

유산소 운동을 더 많이 한다

게으르지 말고 움직이세요. 신체의 에너지를 높이기 위한 유산소 운동은 일주일에 최소 30회, 매번 0분, 운동 후 분당 심박수 0이 되어야 건강에 도움이 됩니다. 이 짧은 0분 운동을 과소평가하지 말고 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체의 모든 부분에 산소를 공급하고 신진대사율을 높이며 효과적으로 지방을 태울 수 있으며 효과는 몇 시간 동안 지속됩니다.