ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਹਰ ਔਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਕਾਰ, ਠੀਕ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਗੰਭੀਰ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹੋ, ਪਰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨਾ ਅਸਹਿ ਹੈ: ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਪੋਕਸ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣਾ。。。。。。 ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ? ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।

ਵਧੇਰੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਪੀਓ

ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੋਇਆਬੀਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਲੀਨਿਕੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਣਗੇ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਣਗੇ.

ਦੇਰ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 3 ~ 0 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਤਰਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ ਸੁਚਾਰੂ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਉਸ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ ਜਿਸ ਤੇ ਸਰੀਰ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਮਾਲਸ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸੁਚਾਰੂ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਦਿਲ ਵੱਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ ਲਸੀਕਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਘੱਟ ਖਾਓ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ

ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਕੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਟਿਊਮਰ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਘਟਨਾਵਾਂ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿਚਲੇ ਸਟੀਰੌਇਡ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਿਚ ਬਦਲੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਕਲੀ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗਾਂ ਸਮੇਤ ਘੱਟ ਪਲਾਸਟਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਵਧੇਰੇ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਆਲਸੀ ਨਾ ਬਣੋ, ਅੱਗੇ ਵਧੋ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਵਾਰ, ਹਰ ਵਾਰ 0 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 0 ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ 0-ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਵੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹੇਗਾ.