Ngoài béo phì, điều mà mọi phụ nữ sợ nhất phải đối mặt là rối loạn nội tiết, phải không? Có thể tình trạng của bạn không nghiêm trọng và bạn vẫn chưa bị bệnh, nhưng không thể chịu đựng được khi mắc một số sai lầm theo thời gian: thỉnh thoảng có một vài bệnh đậu mùa và tăng cân một cách khó hiểu。。。。。。 Những điều này là đủ, làm thế nào để đối phó với rối loạn nội tiết? Hãy thử những mẹo này.

Ăn nhiều đậu nành hơn và uống nhiều đậu hơn

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành chứa rất nhiều phytoestrogen, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư vú, đặc biệt là đậu nành, có thể làm thay đổi sự bài tiết hormone trong cơ thể. Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành có tác dụng cân bằng estrogen trong cơ thể, khi estrogen trong cơ thể quá thấp, đậu nành hoặc các sản phẩm từ đậu nành sẽ làm tăng nó, nhưng khi estrogen quá cao, đậu nành hoặc các sản phẩm từ đậu nành cũng sẽ làm giảm nó.

Thức khuya ít hơn và đi ngủ sớm hơn sẽ tốt hơn

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn có thể tập thể dục trong vòng 3 ~ 0 giờ trước khi đi ngủ, điều này có thể giữ cho giấc ngủ của bạn ổn định. Đồng thời, tắm nước nóng hoặc uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ cũng rất có lợi.

Được mát-xa mọi lúc, mọi nơi

Dịch bạch huyết và lưu thông máu trong cơ thể có trơn tru hay không sẽ ảnh hưởng đến tốc độ cơ thể bài tiết chất thải, độc tố và các chất khác. Kỹ thuật massage đúng cách có thể duy trì lưu thông máu thông suốt, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và xử lý trơn tru các chất thải trong cơ thể. Xoa bóp từ tứ chi về phía tim có thể thúc đẩy lưu lượng bạch huyết và máu, có thể làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ bắp, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và oxy giúp đốt cháy chất béo, đẩy nhanh quá trình đào thải các chất thải. Nếu bạn vừa massage vừa xem TV mỗi ngày, bạn có thể dễ dàng khỏe mạnh hơn.

Ăn ít thức ăn nhanh và loại bỏ độc tố

Thức ăn nhanh được cung cấp cho phụ nữ là - tỷ lệ mắc các bệnh về hệ tim mạch và khối u của hệ thống sinh sản cao. Tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa sẽ kích thích tiết quá nhiều estrogen, và các steroid trong chất béo có thể được chuyển hóa thành estrogen trong cơ thể, thúc đẩy sự hình thành các tế bào ung thư vú. Ăn quá nhiều hormone nhân tạo và quá nhiều độc tố trong cơ thể cũng có thể gây ra rối loạn nội tiết. Sử dụng ít sản phẩm nhựa, bao gồm cả túi nhựa, để đựng thực phẩm trong lò vi sóng, vì các chất độc hại có khả năng bị tràn.

Tập thể dục nhịp điệu nhiều hơn

Đừng lười biếng, hãy di chuyển. Tập thể dục nhịp điệu để tăng cường năng lượng cho cơ thể nên đạt ít nhất 30 lần một tuần, 0 phút mỗi lần và tập thể dục nhịp điệu với nhịp tim 0 mỗi phút sau khi tập thể dục để giúp ích cho sức khỏe. Đừng đánh giá thấp bài tập ngắn 0 phút này, ngoài việc giúp đốt cháy calo và giảm cân, nó còn có thể mang oxy đến mọi bộ phận của cơ thể, tăng tỷ lệ trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả, hiệu quả sẽ kéo dài trong vài giờ.