Melangsingkan kaki sebenarnya sukar untuk mengatakan bahawa ia tidak begitu mudah, selagi anda mencari cara yang betul dan berpegang padanya, maka tidak begitu sukar untuk melangsingkan kaki, dan ia tidak akan mudah untuk melantun, pakar penurunan berat badan mengesyorkan cara terpantas untuk melangsingkan kaki dan bersenam, rahsia melangsingkan paha dan betis bersama-sama.

9 Langkah Pelangsingan Kaki untuk mendapatkan kaki langsing bukanlah mimpi

LANGKAH 1:Berbaring telentang dengan punggung anda dekat dengan tanah, bengkokkan lutut anda, letakkan tangan anda di sisi anda, tapak tangan ke bawah, bernafas secara semula jadi, dan tahan selama 10 saat.

LANGKAH 2:Ketatkan perut anda, pastikan bahagian atas badan anda di tempatnya, tarik nafas perlahan-lahan, dan angkat kaki kiri anda dari tanah, berserenjang dengan tanah, tahan selama 10 saat.

LANGKAH 3:Seterusnya, angkat kaki kanan anda dari tanah juga, berserenjang dengan tanah, dengan kaki anda selari dengan bahagian bawah kaki anda, ketatkan perut anda, dan hembus nafas secara semula jadi selama 10 saat.

LANGKAH 4:Perlahan-lahan angkat kaki anda ke atas, letakkan tangan anda di atas tanah, tapak tangan ke bawah, dan bahagian atas dada anda ke atas, dan lihat bahagian tengah paha anda selama 20 saat.

LANGKAH 5:Selepas memegang langkah sebelumnya selama 20 saat, angkat tangan anda selari antara satu sama lain, gunakan kekuatan pinggang dan perut anda untuk mengimbangi badan anda, dan tahan pergerakan selama 0 saat.

LANGKAH 6:Bernafas secara semula jadi, pastikan bahagian atas badan anda utuh, angkat kepala anda ke atas, dan perlahan-lahan luruskan kaki anda untuk membentuk garis lurus serong dan tahan postur selama 30 saat.

LANGKAH 7:Perlahan-lahan letakkan bahagian atas badan anda dekat dengan tanah, berbaring rata, bahagian atas badan anda boleh berehat sedikit, menghembus nafas perlahan-lahan, menarik nafas, meletakkan kaki kanan anda ke bawah, turunkan kaki kiri anda ke tanah dan bengkokkan lutut anda, letakkan tangan anda di sisi anda, dan tahan kedudukan selama 30 saat.

LANGKAH 8:Tarik nafas perlahan-lahan, luruskan kaki kanan anda, angkat kaki kiri anda lurus ke atas, pastikan tapak tangan anda dekat dengan tanah, tegangkan pinggang anda, dan tahan pergerakan selama 30 saat.

LANGKAH 9:Tarik nafas, pastikan kaki kanan anda lurus, mula angkat kaki kiri anda ke atas untuk melukis separuh bulatan, menghembus nafas, dan ulangi dengan kaki yang lain.

Urutan kaki akan membuatkan lemak paha anda hilang

Paha adalah salah satu bahagian yang paling tidak bergerak, dan dengan ketidakaktifan yang kerap, mudah untuk mengumpul lemak di kawasan paha. Hari ini, Xiaobian akan mengajar anda beberapa kaedah urut untuk paha, supaya anda boleh mempercepatkan peredaran darah, membuang bahan buangan lama, dan melangsingkan paha dengan berkesan.

Urutan Lutut:

Pakai kasut tumit tinggi dan duduk untuk jangka masa yang lama, anda akan mendapati bahawa lutut anda menjadi bengkak dan menyakitkan, urutan limfa boleh membantu mengalirkan sisa, melicinkan peredaran, menghilangkan bengkak dan melegakan keletihan.

Titik:

Anak panah: Rehatkan lutut anda dan tenangkan otot anda.

Garis bergelombang: Licin limfa dan membantu mengeluarkan sisa.

Titik: Hapuskan bengkak.

1. Letakkan empat jari kedua-dua tangan bersama-sama, lipat ibu jari bersama-sama, dan urut ibu jari di sekeliling lutut dalam bulatan mengikut arah jam.

2. Cubit otot di bahagian dalam lutut dengan ibu jari anda dan baki empat jari dan lakukan tindakan mencubit.

3. Buat penumbuk dengan kedua-dua tangan dan gunakan buku jari untuk melakukan urutan seperti rake di atas lutut.

Paha belakang:

Bahagian belakang paha ialah kepekatan nodus limfa, dan urut boleh membantu menghilangkan pembaziran, mencegah pengumpulan lemak, dan mengangkat punggung.

1. Balut tangan anda di sekeliling paha di atas lutut anda dan urut dalam garis lurus di sepanjang arah anak panah.

2. Mula mencubit ibu jari anda dan empat jari lain di sepanjang bahagian belakang lutut anda di bawah punggung anda.

3. Buat penumbuk dengan kedua-dua tangan dan gunakan buku jari untuk melakukan urutan seperti penyapu di bahagian belakang paha.

4. Silangkan tangan anda ke atas dan ke bawah untuk menahan bahagian belakang paha anda dan lakukan urutan tekan tubi mengikut arah anak panah.

Paha hadapan:

Paha adalah bahagian paha yang paling jarang bersenam, dan mudah untuk membentuk kelonggaran otot dan peredaran yang lemah.

1. Letakkan jari anda bersama-sama, genggam tangan anda di atas lutut anda, urut dalam garis lurus dengan kuasa lemak ibu jari anda, dan tekan setiap kali anda meluncurkan tempat.

2. Betulkan paha dengan satu tangan, dan cubit paha dengan tangan yang lain.

3. Pegang akar paha dengan kedua-dua tangan, dan urut kawasan pangkal paha dengan ibu jari dan hujung jari.

4. Urut kedua-dua tangan dalam garis lurus dari lutut ke akar paha ke arah anak panah.

Artikel ini hanya untuk mempopularkan sains kesihatan dan bukan merupakan ubat atau garis panduan perubatan, disyorkan untuk mendapatkan rawatan perubatan tepat pada masanya jika anda mempunyai masalah kesihatan.