Além da obesidade, o que toda mulher mais tem medo de enfrentar são os distúrbios endócrinos, certo? Talvez sua condição não seja grave e você ainda não tenha ficado doente, mas é insuportável cometer alguns erros de vez em quando: ocasionalmente algumas pequenas varíolas, e você ganha peso inexplicavelmente。。。。。。 Estes são suficientes, como lidar com distúrbios endócrinos? Experimente estas dicas.

Coma mais soja e beba mais feijão

A soja e os produtos de soja contêm muitos fitoestrogênios, que desempenham um papel importante na prevenção do câncer de mama, especialmente a soja, que pode alterar a secreção de hormônios no corpo. Estudos clínicos mostraram que a soja e os produtos de soja têm o efeito de equilibrar o estrogênio no corpo, quando o estrogênio no corpo é muito baixo, a soja ou os produtos de soja o aumentam, mas quando o estrogênio é muito alto, a soja ou os produtos de soja também o fazem diminuir.

Ficar acordado menos tarde e ir para a cama mais cedo será melhor

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

Para melhorar a qualidade do sono, você pode se exercitar dentro de 3 ~ 0 horas antes de ir para a cama, o que pode manter seu sono estável. Ao mesmo tempo, tomar um banho quente ou beber um copo de leite morno antes de dormir também é benéfico.

Faça uma massagem a qualquer hora, em qualquer lugar

Se o fluido linfático e a circulação sanguínea no corpo são suaves ou não, isso afetará a velocidade com que o corpo excreta resíduos, toxinas e outras substâncias. As técnicas corretas de massagem podem manter a circulação sanguínea suave, acelerar o metabolismo e descartar suavemente os resíduos do corpo. Massagear das extremidades em direção ao coração pode promover o fluxo de linfa e sangue, o que pode tornar o metabolismo dos músculos mais vigoroso, fornecer mais nutrientes para promover o metabolismo e oxigênio para ajudar na queima de gordura e acelerar a eliminação de resíduos. Se você fizer uma massagem enquanto assiste TV todos os dias, poderá facilmente ficar mais saudável.

Coma menos fast food e livre-se das toxinas

O que o fast food é dado às mulheres é - uma alta incidência de doenças do sistema cardiovascular e tumores do sistema reprodutivo. Consumir muita gordura saturada estimula a secreção excessiva de estrogênio, e os esteróides na gordura podem ser convertidos em estrogênio no corpo, o que promove a formação de células de câncer de mama. A ingestão excessiva de hormônios artificiais e toxinas excessivas no corpo também podem causar distúrbios endócrinos. Use menos produtos plásticos, incluindo sacolas plásticas, para armazenar alimentos no micro-ondas, pois é provável que substâncias tóxicas sejam derramadas.

Faça mais exercícios aeróbicos

Não seja preguiçoso, mexa-se. O exercício aeróbico para aumentar a energia do corpo deve atingir pelo menos 30 vezes por semana, 0 minutos de cada vez e uma frequência cardíaca de 0 por minuto após o exercício para ajudar na saúde. Não subestime este exercício curto de 0 minutos, além de ajudar a queimar calorias e perder peso, ele também pode levar oxigênio para todas as partes do corpo, aumentar a taxa metabólica e queimar gordura efetivamente, e o efeito durará várias horas.