স্থূলত্ব ছাড়াও, প্রতিটি মহিলা যা মুখোমুখি হতে সবচেয়ে বেশি ভয় পান তা হ'ল এন্ডোক্রাইন ডিসঅর্ডার, তাই না? হতে পারে আপনার অবস্থা গুরুতর নয়, এবং আপনি এখনও অসুস্থ হননি, তবে সময়ে সময়ে কিছু ভুল করা অসহনীয়: মাঝে মাঝে কয়েকটি ছোট পক্স এবং আপনার ওজন অনির্বচনীয়ভাবে বেড়ে যায়。。。。。。 এগুলি যথেষ্ট, কীভাবে অন্তঃস্রাবের ব্যাধিগুলি মোকাবেলা করবেন? এই টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

আরও সয়াবিন খান এবং আরও মটরশুটি পান করুন

সয়াবিন এবং সয়াজাত খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইটোস্ট্রোজেন থাকে, যা স্তন ক্যান্সার, বিশেষ করে সয়াবিন প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে, যা শরীরে হরমোনের ক্ষরণকে বদলে দিতে পারে। ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে সয়াবিন এবং সয়া পণ্যগুলির শরীরে এস্ট্রোজেনের ভারসাম্য বজায় রাখার প্রভাব রয়েছে, যখন শরীরের এস্ট্রোজেন খুব কম হয়, সয়াবিন বা সয়া পণ্যগুলি এটি বাড়িয়ে তুলবে, কিন্তু যখন এস্ট্রোজেন খুব বেশি হয়, তখন সয়াবিন বা সয়া পণ্যগুলিও এটি হ্রাস করবে।

কম দেরি করে ঘুমানো এবং তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া ভাল হবে

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

ঘুমের গুণমান উন্নত করতে, আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে 3 ~ 0 ঘন্টার মধ্যে ব্যায়াম করতে পারেন, যা আপনার ঘুমকে স্থিতিশীল রাখতে পারে। একই সময়ে, বিছানার আগে গরম স্নান করা বা এক গ্লাস গরম দুধ পান করাও উপকারী।

যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় ম্যাসেজ পান

শরীরে লিম্ফ্যাটিক তরল এবং রক্ত সঞ্চালন মসৃণ কিনা তা শরীরের বর্জ্য, টক্সিন এবং অন্যান্য পদার্থ নির্গত করার গতিকে প্রভাবিত করবে। সঠিক ম্যাসেজ কৌশলগুলি মসৃণ রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখতে পারে, বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং দেহে বর্জ্য পণ্যগুলি সহজেই নিষ্পত্তি করতে পারে। হৃৎপিণ্ডের দিকে প্রান্ত থেকে ম্যাসেজ করা লিম্ফ এবং রক্তের প্রবাহকে উত্সাহিত করতে পারে, যা পেশীগুলির বিপাককে আরও জোরালো করে তুলতে পারে, চর্বি পোড়াতে সহায়তা করার জন্য বিপাক এবং অক্সিজেনকে উত্সাহিত করতে আরও পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে এবং বর্জ্য পণ্যগুলির নির্মূলকে ত্বরান্বিত করতে পারে। প্রতিদিন টিভি দেখার সময় ম্যাসাজ নিলে সহজেই সুস্থ থাকা যায়।

ফাস্টফুড কম খান এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পান

মহিলাদের কি ফাস্টফুড দেওয়া হয় - কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ এবং প্রজনন সিস্টেমের টিউমারগুলির একটি উচ্চ ঘটনা। অত্যধিক স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ ইস্ট্রোজেনের অত্যধিক নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে এবং চর্বিতে থাকা স্টেরয়েডগুলি শরীরে ইস্ট্রোজেনের রূপান্তরিত হতে পারে, যা স্তন ক্যান্সারের কোষ গঠনে উত্সাহ দেয়। কৃত্রিম হরমোনের অত্যধিক গ্রহণ এবং শরীরে অত্যধিক টক্সিনের কারণেও অন্তঃস্রাবের ব্যাধি হতে পারে। মাইক্রোওয়েভ খাবার রাখার জন্য প্লাস্টিকের ব্যাগ সহ কম প্লাস্টিকের পণ্য ব্যবহার করুন, কারণ বিষাক্ত পদার্থগুলি ছড়িয়ে পড়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

আরও অ্যারোবিক অনুশীলন করুন

অলস হবেন না, এগিয়ে যান। শরীরের শক্তি বাড়ানোর জন্য বায়বীয় অনুশীলন সপ্তাহে কমপক্ষে 30 বার, প্রতিবার 0 মিনিট এবং স্বাস্থ্যকে সহায়তা করার জন্য অনুশীলনের পরে প্রতি মিনিটে 0 এর হার্টের হারে পৌঁছানো উচিত। এই সংক্ষিপ্ত 0 মিনিটের অনুশীলনকে অবমূল্যায়ন করবেন না, ক্যালোরি পোড়াতে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার পাশাপাশি, এটি শরীরের সমস্ত অংশে অক্সিজেন আনতে পারে, বিপাকের হার বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াতে পারে এবং এর প্রভাব কয়েক ঘন্টা ধরে চলবে।