對於現在大多數人來說，可能都有腹部肥胖的困擾，尤其是一些長期久坐，或是經常忙於應酬的人，可能長肚腩的情況會更加突出一些。

雖然肚子長肉是一種很常見的現象，可是對於女孩子來說肚子上若是堆積了過多的脂肪，不僅會影響她們的外在形象，而且對於其自身的健康也會產生一些潛在的威脅。所以生活中很多女生都會想盡辦法來瘦肚子。

而人們想要瘦肚子，除了要加強腹部的鍛煉以外，飲食調理也十分的關鍵。那麼，若是肚子總是圓鼓鼓的，吃什麼才能讓肚子瘦下來呢？其實，在平日里常吃這些食物，或對於瘦肚子具有一定的功效，腹部容易長肉的人不妨可以試試。

1.番薯

番薯其實也就是我們生活中常見的紅薯，有的地方也會將這種食物稱之為地瓜。

很多人都知道，番薯是一種美味的食物，具有一定養生保健的效果，但是很多人都不知道番薯具體有哪些功效，其實作為一種富含膳食纖維的食物，番薯中所含有的纖維製的物質易消化，因此常吃蕃薯，對於促進腸胃消化、改善便秘等癥狀都具有很好的功效，不僅如此，對於腹部肥胖患者來說，常吃番薯或還具有一定瘦肚子的效果。

2.芹菜

都知道芹菜具有降壓降脂的功效，但很多人不知道，其實芹菜對於瘦肚子也具有很好的説明。

尤其是對於一些原本就患有三高的，腹部肥胖的人來說，芹菜中所含有的高纖維，不僅能夠加速體內糞便的排泄，而且芹菜中的芹菜素在經過腸道的吸收和消化后，還會轉變為一種叫做木質素的物質，這種物質既能加速體內脂肪的代謝，又能夠有效抑制腸胃酶細菌的滋生，是一種非常好的抗氧化劑。

所以，常吃芹菜不僅可以瘦肚子，而且對於預防結腸癌也具有很好的説明。

3.蓮藕

蓮藕也是生活中比較常見的一種食物，無論是清炒蓮藕，還是用蓮藕燉湯都十分的美味。

我們都知道蓮藕其實具有一定利尿的功效，莲藕中所含有的特殊成分，可以説明加速體內代謝廢物的排泄，對於因經常便秘而引發的腹部肥胖的患者來說，常吃蓮藕在一定程度上或能夠達到瘦小肚子的功效。

當然，除了以上這些食物以外，若是小肚子肥胖的人能夠養成喝茶的習慣，或在一定程度上也能夠加速體內脂肪的分解，達到瘦小肚子的功效。

不過，除了必要的飲食調整以外，想要讓肚子更加的緊致平坦，經常做一些腹部鍛煉或腹部運動，也是必不可少的瘦肚子的手段。

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