秋冬季節是進補養生的最佳時機，每天來一碗熱騰騰的營養湯粥，讓我們抓住機會調養好氣色。今天分享6款簡單實用的養生湯粥食譜，幫助緩解經期不適、溫暖子宮、防止脫髮，並且排毒美容，讓你每天都容光煥發。
1️⃣ 適合：貧血、氣色不佳、經期、哺乳期下奶湯。
2️⃣ 暖宮緩解痛經——紅糖紅棗薑茶食材：薑片+紅糖2塊+紅棗2顆+雞蛋+枸杞
適合：暖宮暖胃，冬天加入薑片，熱乎乎去寒氣。
3️⃣ 催經——山楂桂圓紅糖湯食材：姜片2片+紅糖2塊+紅棗+桂圓
4️⃣ 防脫發生發：黑豆黑米黑芝麻核桃粥（五黑粥配方）：黑豆+黑芝麻+黑米+紅糖+花生+核桃。適合：多吃深色食物，補氣緩解脫髮（備孕也可以喝這個）。
5️⃣ 美容美白養顏：金桔銀耳紅棗百合羹食材：金桔5個+銀耳+紅棗+百合+冰糖。適合：健胃説明消化，預防色素沉澱，美容養顏。
6️⃣ 祛濕氣養胃——小米花生薏仁粥食材：小米+枸杞+薏仁+花生+冰糖。適合：多吃薏仁祛濕氣，皮膚好，小米花生溫和，是養胃好幫手。
製作方法：準備好食材，提前浸泡一下，放入電飯煲，加適量水搞定。⚠️⚠️⚠️注意：1. 湯和粥里的冰糖可以不放。2. 豆類可以提前浸泡。