美國耶魯大學和加州大學曾做過關於《社會關係如何影響死亡率》的課題研究。

他們連續10年跟蹤調查7000人發現：

樂於助人且與他人相處融洽的人，其健康情況和預期壽命明顯優於常懷惡意、心胸狹隘的人。

並且，後者的死亡率比正常人高出1.5到2倍。

俗話說：心寬一寸，病退一丈。

可見，養生的關鍵並不在於外在的保養，而在於心靈的滋養。

對他人多體諒，少苛責，一念放下，天地皆寬，身心皆安。

01

常言道：百病由心起。 人活於世，只要與人相處，就免不了有矛盾和衝突。 但很多時候，折磨你的往往不是事情本身，而是你看待事情的心態。 眼裡容不得半點沙子，動輒心存不滿，怨懟他人，才造成了對自己身心健康的巨大消耗。 小說《呼嘯山莊》中，希斯克利夫的經歷算是一個典型。 希斯克利夫被呼嘯山莊老主人肖恩收養後，愛上了肖恩的女兒凱薩琳，卻受到她哥哥辛德雷的百般阻撓。 受挫之下，希斯克利夫外出創業，並在三年後致富歸來。 再回故土凱薩琳已嫁作他人，他心生憤懣，恃機開始了一系列報復之舉。 在他處心積慮的謀劃下，復讎計劃進行得很順利。 但希斯克利夫卻開心不起來，他的性格變得越來越扭曲，對身邊人也越發刻薄。 到後來，就連僕人們都不堪忍受莊園裡陰鬱的氛圍，接連逃離。 而他自己，空有一身財富根本無福消受，每天都活在無盡的不甘與痛苦中。 最後，他被內心淤積的負能量折磨得形容枯槁，疾病纏身，不治身亡。 古語有言：薄福者必刻薄，刻薄則福益薄矣。

做人氣量太窄，不看人好只記人過，看似矛頭指向的是別人，實則消耗的是自己。

那些憋在心裡的氣，遲早都會化作身體積下的病。

名醫郝萬山記錄過一則他所經歷的真實醫案。

多年前，一個14歲的女中學生在父親的陪同下，找到他看病。

之所以會生病，是因為學習優秀的她未能入選學校第一批入團的名單。

女孩覺得自己受到了不公平待遇，氣得每天吃不下，睡不著。

父母想盡辦法寬慰她，但她卻越想越不甘，一段時間后出現了胸骨后堵悶的癥狀。

後來女孩被診斷為賁門失弛緩症，在大醫院做了開胸食管手術，才把病治好。

巧合的是，三十年後，郝萬山醫生又見到了她。

此時的她，已年逾四十，卻依然性情偏激，因為時常與家人爭吵而導致舊病復發。

備受疾病折磨的她，求助郝醫生該如何斷除病根。

郝醫生只能搖頭歎息：“這個問題不應當問我，而應當問你自己。”

人有三大折損：怨、懟、恨。

做人最怕的就是心存怨氣，把負面情緒壓在心裡，這就如同給自己的身體埋下定時炸彈。

等到它堆積到極限之日，也就是身心崩潰、病痛爆發之時。

02

很多人之所以習慣苛責他人，揪著錯誤不放，無非是出於一種得理不饒人的心理。

但其實，這樣的做法怎麼算都是筆虧本帳。

因為無論跟誰過不去，最後都是在跟自己過不去，耗神又傷身。

懂得寬以待人，謙和戒怒，才是聰明人滋養身心最好的良藥。

作家莫言曾在演講中，憶及他童年時的一段經歷。

一次他陪母親跟著鄰里去撿別人地里剩下的麥穗，結果卻碰到這家主人。

當時撿麥穗的人很多，對方見他們孤兒寡母好欺負，伸手就扇了母親幾個耳光。

看著對方兇惡的嘴臉，莫言暗下決心，有朝一日定要為母親討回公道。

多年後，莫言終於在集市上又遇到打母親的那個人，對方已白髮蒼蒼。

莫言衝上去就想教訓他一頓，不料卻被母親一把拉住：“兒子，當年打我的人，與這個老人不是同一個人，放他走吧。”

母親的眼神仁慈且堅定，讓莫言備受觸動。

莫言的母親一生缺衣少食，却能健康活到古稀之年，正是得益於這份仁和寬厚的待人智慧。

仁人之所以多壽者，外無貪而內清靜，心平和而不失中正，取天地之美以養其身。

一個人的處世心態，最能決定他的健康狀態。

國學大師季羨林被下放接受改造時，受到不少同事和學生的批鬥。

多年後季羨林得以平反，恢復原職，卻沒有存心報復。

甚至當一位曾經參與批鬥他的學生寫書稿，想請他題名推薦時，他也毫不計較，爽快應允。

活到98歲高齡的季老，曾將自己積極的生活態度歸結為三個字：“不嘀咕”。

就是永遠以開闊的心境面對一切，絕不在已經發生的事情上反覆糾結。

無病因心寬，壽長因性慢。

寬和之人，在諒解他人的同時，也在治癒自己。

他們總是豁達為人，從不把侵擾身心的負能量藏在心裡，因而換得健康常在。

03

這幾年，“養生”成了熱門話題，層出不窮的養生理念和方法也應運而生。

很多人追求食補藥補，不惜掏大價錢買健康。

可俗話說得好：養生不養心，等於扔黃金。

若心態不好，所有局限於外部形式的保養，都只是捨本逐末。

我有個同事，長期堅持練習瑜珈，絕不碰垃圾食品。

一日三餐必須得清淡少油，還搭配了齊全的保健品。

然而從今年春天開始，她整個人突然開始劇烈消瘦，去醫院檢查后，被診斷為甲亢。

醫生告訴她，甲亢大多源於情緒不良。

事實上，她心裡一直藏著事。

婆婆曾極力過反對她先生和她交往，雖然後來兩人還是結了婚，但她對此無法釋懷。

每次見到婆婆她都忍不住冷嘲熱諷幾句，婆媳關係更加惡化。

只要她先生一回去看望父母，她就忍不住胡思亂想，唯恐婆婆在背後說自己壞話。

長此以往，縱然吃再多補品，也是徒勞。

我們很多人，在養生路上折騰不休，卻忘了大道至簡的真諦。

養生的本質到底是什麼？

《黃帝內經》中早已給出答案：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？

人的精氣神若能安寧內守而不耗散，疾病就無從發生。

而欲善其身，必先治其心。

新加坡慈善家許哲女士出身貧寒，年輕時飽經生活困苦，卻喜樂自在地活到了113歲。

只因她一生奉行與人為善，晚年更是把時間精力都用於做公益。

有人請教她長壽秘訣，她說：“我不說不好的話，不想、不做不好的事。”

周有光教授曾遭遇過動亂年代的磨礪，受了不少罪，但他卻很少對人動怒，更不亂髮脾氣。

他袒露自己活到百歲高齡，並沒有什麼方法可言。

只身體力行五個原則：不輟、不怒、不懶、不憂、不貪。

這些故事，都為我們驗證了一個道理：

修一顆慈悲心，才是養生的至高境界。

人越寬和，越不會被偏執的念頭所牽制，越是能平和地面對問題，處理情緒。

繁思易寡壽，性善病自退。

當你做到寬容處世，仁厚待人，練就不怨不尤的淡然心境，自會過上無憂無傷的健康生活。

04

想起楊绛先生所言：

“人這一輩子，一定要照顧好自己，除了健康，什麼都不是你的。

少生氣，少計較，多開心，輸了健康，贏了世界又如何？”

很多時候，想開看開，放過別人，其實就是在善待自己。 

是非置於笑，對錯皆釋然。

縱有三千煩惱，也能活出事過心寧，只生歡喜不生愁的姿態，這才珍惜生命最好的方式。