มหาวิทยาลัยเยลและมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียได้ทําการวิจัยเรื่อง "ความสัมพันธ์ทางสังคมส่งผลต่อการตายอย่างไร"
พวกเขาติดตาม 7000 คนเป็นเวลา 0 ปีติดต่อกันและพบว่า:
คนที่ช่วยเหลือและเข้ากับผู้อื่นได้ดีจะมีสุขภาพและอายุขัยที่ดีกว่าคนที่มักมุ่งร้ายและใจแคบอย่างมีนัยสําคัญ
ยิ่งไปกว่านั้นอัตราการเสียชีวิตของคนหลังนั้นสูงกว่าคนปกติ 2.0 ถึง 0 เท่า
俗話說：心寬一寸，病退一丈。
จะเห็นได้ว่ากุญแจสําคัญในการรักษาสุขภาพไม่ใช่การบํารุงรักษาภายนอก แต่เป็นการบํารุงจิตวิญญาณ
คํานึงถึงผู้อื่นมากขึ้น รุนแรงน้อยลง ปล่อยวางความคิดเดียว โลกกว้าง ร่างกายและจิตใจปลอดภัย
01
ดังคํากล่าวที่ว่า: โรคทั้งหมดเริ่มต้นจากหัวใจ ตราบใดที่ผู้คนอาศัยอยู่ในโลก ตราบใดที่พวกเขาเข้ากับผู้อื่น ก็จะมีความขัดแย้งและความขัดแย้งอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่หลายครั้ง มันไม่ใช่สิ่งที่ทรมานคุณ แต่เป็นความคิดที่คุณมีเมื่อคุณมองมัน ไม่มีที่ว่างสําหรับทรายในดวงตาของเขา และเขามักจะไม่พอใจและไม่พอใจผู้อื่น ซึ่งทําให้สุขภาพร่างกายและจิตใจของเขาเสียชีวิตอย่างมาก ในนวนิยายเรื่อง "Wuthering Heights" ประสบการณ์ของ Heathcliff เป็นเรื่องปกติ หลังจากถูกรับเลี้ยงโดยฌอนเจ้าของ Wuthering Heights ฮีธคลิฟฟ์ตกหลุมรักแคทเธอรีนลูกสาวของฌอน แต่ถูกขัดขวางโดยฮินดลีย์น้องชายของเธอ ด้วยความหงุดหงิด ฮีธคลิฟฟ์ออกไปเริ่มต้นธุรกิจและกลับมาร่ํารวยในอีกสามปีต่อมา เมื่อแคทเธอรีนกลับบ้านเกิด เธอก็แต่งงานแล้ว และเธอก็ไม่พอใจและเริ่มพยายามแก้แค้นหลายครั้ง ภายใต้การวางแผนโดยเจตนาของเขาแผนการแก้แค้นเป็นไปอย่างราบรื่น แต่ฮีธคลิฟฟ์ไม่มีความสุขบุคลิกของเขาบิดเบี้ยวมากขึ้นเรื่อย ๆ และเขาก็ใจร้ายกับคนรอบข้างมากขึ้นเรื่อยๆ ต่อมาแม้แต่คนรับใช้ก็ไม่สามารถทนต่อบรรยากาศที่มืดมนของคฤหาสน์ได้และหนีไปทีละคน และตัวเขาเองด้วยร่างกายที่ว่างเปล่าของความมั่งคั่งไม่มีความสุขเลยและใช้ชีวิตด้วยความไม่เต็มใจและความเจ็บปวดไม่รู้จบทุกวัน ในที่สุดเขาก็ถูกทรมานด้วยพลังงานเชิงลบที่สะสมอยู่ในหัวใจของเขาและอธิบายว่าเหี่ยวเฉาเต็มไปด้วยโรคและเสียชีวิต ดังคํากล่าวโบราณที่กล่าวว่า:薄福者必刻薄，刻薄則福益薄矣。
การเป็นที่นิยมนั้นแคบเกินไปไม่มองความดีของผู้คนจําได้แต่ความผิดพลาดของผู้คนดูเหมือนว่าหัวหอกจะมุ่งเป้าไปที่ผู้อื่น แต่ในความเป็นจริงตัวคุณเองเป็นคนบริโภค
ชี่เหล่านั้นที่เก็บไว้ในหัวใจไม่ช้าก็เร็วจะกลายเป็นโรคที่สะสมอยู่ในร่างกาย
Hao Wanshan แพทย์ชื่อดังบันทึกกรณีทางการแพทย์จริงที่เขาประสบ
เมื่อหลายปีก่อนเด็กนักเรียนมัธยมต้นอายุ 14 ขวบพร้อมกับพ่อของเธอมาพบแพทย์
สาเหตุที่เธอล้มป่วยเป็นเพราะเธอเรียนเก่งและล้มเหลวในการคัดเลือกให้เป็นสมาชิกโรงเรียนชุดแรก
หญิงสาวรู้สึกว่าเธอได้รับการปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรมและโกรธมากจนกินหรือนอนไม่หลับทุกวัน
พ่อแม่ของเธอพยายามอย่างเต็มที่เพื่อปลอบโยนเธอ แต่ยิ่งเธอคิดมากเท่าไหร่เธอก็ยิ่งไม่เต็มใจมากขึ้นเท่านั้นและหลังจากนั้นไม่นานเธอก็มีอาการอุดตันของกระดูกอกด้านหลัง
ต่อมาเด็กหญิงได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค achalasia และเข้ารับการผ่าตัดท่องอกที่โรงพยาบาลใหญ่ซึ่งหายขาด
บังเอิญสามสิบปีต่อมา Dr. Hao Wanshan ได้พบเธออีกครั้ง
此時的她，已年逾四十，卻依然性情偏激，因為時常與家人爭吵而導致舊病復發。
เธอทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยเธอถาม Dr. Hao ว่าจะกําจัดรากของโรคได้อย่างไร
ดร. ห่าวทําได้เพียงส่ายหัวและถอนหายใจ: "คําถามนี้ไม่ควรถามฉัน แต่ควรถามตัวคุณเอง" ”
人有三大折損：怨、懟、恨。
สิ่งที่คนกลัวที่สุดคือความขุ่นเคืองและระงับอารมณ์เชิงลบในใจ ซึ่งเหมือนกับการวางระเบิดเวลาสําหรับร่างกาย
เมื่อมันสะสมถึงขีดจํากัด นั่นคือเมื่อร่างกายและจิตใจพังทลายลงและความเจ็บป่วยปะทุขึ้น
02
เหตุผลที่หลายคนคุ้นเคยกับการวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นและยึดมั่นในความผิดพลาดของตนนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าจิตวิทยาของการไร้เหตุผล
แต่ในความเป็นจริงไม่ว่าวิธีการนี้จะคํานวณอย่างไร แต่ก็เป็นบัญชีที่ขาดทุน
เพราะไม่ว่าคุณจะเข้ากับใครไม่ได้ คุณก็จะจบลงด้วยตัวคุณเอง ซึ่งเหนื่อยล้าและเจ็บปวด
การรู้วิธีผ่อนปรนต่อผู้อื่น อ่อนน้อมถ่อมตน และหลีกเลี่ยงความโกรธเป็นยาที่ดีที่สุดสําหรับคนฉลาดในการหล่อเลี้ยงร่างกายและจิตใจ
นักเขียน Mo Yan เคยเล่าถึงประสบการณ์ในวัยเด็กของเขาในการกล่าวสุนทรพจน์
ครั้งหนึ่งเขาพาแม่ไปหาเพื่อนบ้านเพื่อหยิบหูข้าวสาลีที่เหลือจากทุ่งนาของคนอื่น แต่เขาบังเอิญเจอเจ้าของบ้าน
ในเวลานั้นมีคนเก็บหูข้าวสาลีจํานวนมากและเมื่ออีกฝ่ายเห็นว่าเด็กกําพร้าและแม่ม่ายของพวกเขาถูกรังแกได้ง่ายพวกเขาก็ยื่นมือออกและตบแม่ของพวกเขาสองสามครั้ง
เมื่อมองไปที่ใบหน้าที่ชั่วร้ายของอีกฝ่าย Mo Yan แอบตัดสินใจว่าวันหนึ่งเขาจะแสวงหาความยุติธรรมให้กับแม่ของเขา
หลายปีต่อมาในที่สุด Mo Yan ก็ได้พบกับคนที่ทุบตีแม่ของเขาอีกครั้งในตลาด และอีกฝ่ายก็มีผมหงอก
Mo Yan รีบวิ่งขึ้นไปและต้องการสอนบทเรียนให้เขา แต่เขาถูกแม่ของเขาดึงออก: "ลูกชายคนที่ทุบตีฉันในตอนนั้นไม่ใช่คนเดียวกับชายชราคนนี้ปล่อยเขาไป" ”
ดวงตาของแม่ใจดีและมั่นคงซึ่งสัมผัส Mo Yan อย่างลึกซึ้ง
แม่ของ Mo Yan ขาดอาหารและเสื้อผ้ามาตลอดชีวิต แต่เธอสามารถใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีจนถึงวัยชราได้ด้วยภูมิปัญญาที่เมตตาและเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ต่อผู้อื่น
仁人之所以多壽者，外無貪而內清靜，心平和而不失中正，取天地之美以養其身。
สภาพจิตใจของบุคคลในโลกสามารถกําหนดสภาวะสุขภาพของเขาได้ดีที่สุด
เมื่อ Ji Xianlin ปรมาจารย์ด้านวัฒนธรรมจีนถูกส่งไปยอมรับการเปลี่ยนแปลงเขาถูกวิพากษ์วิจารณ์จากเพื่อนร่วมงานและนักเรียนหลายคน
หลายปีต่อมา Ji Xianlin ได้รับการฟื้นฟูและคืนตําแหน่ง แต่เขาไม่ได้ตั้งใจที่จะตอบโต้
แม้ว่านักเรียนที่มีส่วนร่วมในการวิพากษ์วิจารณ์เขาจะเขียนต้นฉบับหนังสือและต้องการขอให้เขาแนะนํา แต่เขาก็ไม่สนใจและตกลงทันที
จี๋เลาซึ่งมีชีวิตอยู่ได้ถึง 98 ขวบ เคยสรุปทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตของเขาในสามคํา: "อย่าพึมพํา"
มันคือการเผชิญหน้ากับทุกสิ่งด้วยใจที่เปิดกว้างเสมอ และไม่เคยจมอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นซ้ําแล้วซ้ําเล่า
ไม่มีสาเหตุของหัวใจ และอายุยืนยาวช้าเนื่องจากสาเหตุ
คนที่ให้อภัยคือการรักษาตัวเองในขณะที่ให้อภัยผู้อื่น
พวกเขาเปิดใจกว้างเสมอและไม่เคยซ่อนพลังงานเชิงลบที่บุกรุกร่างกายและจิตใจ ดังนั้นพวกเขาจึงมีสุขภาพดีอยู่เสมอ
03
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา "การรักษาสุขภาพ" ได้กลายเป็นประเด็นร้อน และแนวคิดและวิธีการด้านสุขภาพที่ไม่มีที่สิ้นสุดก็เกิดขึ้นเช่นกัน
หลายคนแสวงหาอาหารเสริมและยาเสริมอาหารและไม่ลังเลที่จะจ่ายเงินเป็นจํานวนมากเพื่อซื้อสุขภาพ
แต่อย่างที่กล่าวไว้ว่า: สุขภาพที่ไม่หล่อเลี้ยงหัวใจก็เท่ากับการโยนทองคํา
หากความคิดไม่ดีการบํารุงรักษาทั้งหมดที่จํากัดอยู่แค่รูปแบบภายนอกเป็นเพียงเรื่องของการเสียสละพื้นฐาน
ฉันมีเพื่อนร่วมงานที่ฝึกโยคะมาเป็นเวลานานและไม่เคยแตะต้องอาหารขยะ
อาหารสามมื้อต่อวันต้องเบาและมันน้อยลง และยังมีผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพครบวงจรอีกด้วย
อย่างไรก็ตามตั้งแต่ฤดูใบไม้ผลินี้จู่ๆเธอก็เริ่มลดน้ําหนักอย่างรุนแรงและหลังจากไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจเธอก็ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคต่อมไทรอยด์ทํางานผิดปกติ
แพทย์บอกเธอว่าภาวะต่อมไทรอยด์ทํางานเกินส่วนใหญ่เกิดจากอารมณ์ไม่ดี
ในความเป็นจริงเธอมีบางอย่างอยู่ในใจของเธอเสมอ
แม่สามีของเธอคัดค้านอย่างยิ่งที่สามีของเธอออกเดทกับเธอ และแม้ว่าทั้งสองจะแต่งงานกันในภายหลัง แต่เธอก็ไม่สามารถปล่อยมันได้
ทุกครั้งที่เธอเห็นแม่สามี เธอก็อดไม่ได้ที่จะเยาะเย้ยสองสามคํา และความสัมพันธ์ระหว่างแม่สามีกับลูกสะใภ้ของเธอก็แย่ลงไปอีก
ทันทีที่สามีของเธอกลับไปเยี่ยมพ่อแม่เธอก็อดไม่ได้ที่จะคิดถึงเรื่องนี้เกรงว่าแม่สามีของเธอจะพูดจาไม่ดีเกี่ยวกับเธอลับหลัง
ในระยะยาวไม่ว่าคุณจะทานอาหารเสริมกี่ตัวก็จะไร้ประโยชน์
พวกเราหลายคนพลิกคว่ําบนถนนแห่งการรักษาสุขภาพ แต่เราลืมความหมายที่แท้จริงของความเรียบง่าย
สาระสําคัญของการรักษาสุขภาพคืออะไร?
《黃帝內經》中早已給出答案：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？
人的精氣神若能安寧內守而不耗散，疾病就無從發生。
และถ้าคุณต้องการเก่งร่างกาย คุณต้องรักษาหัวใจของคุณก่อน
คุณ Koh Zhe ผู้ใจบุญชาวสิงคโปร์มาจากภูมิหลังที่ยากจนและประสบกับความยากลําบากในวัยเยาว์ แต่เธอใช้ชีวิตอย่างมีความสุขจนถึงอายุ 113 ขวบ
เพียงเพราะเธอแสวงหาความเมตตาต่อผู้อื่นมาตลอดชีวิตเธอจึงอุทิศเวลาและพลังงานเพื่อสวัสดิการสาธารณะในปีต่อๆ มา
มีคนถามเธอถึงเคล็ดลับของการมีอายุยืนยาว และเธอพูดว่า "ฉันไม่พูดเรื่องแย่ ฉันไม่อยากพูด ฉันไม่ทําเรื่องเลว" ”
ศาสตราจารย์ Zhou Youguang ต้องทนทุกข์ทรมานจากบาปมากมายในช่วงหลายปีที่วุ่นวาย แต่เขาไม่ค่อยโกรธผู้คนนับประสาอะไรกับการเสียอารมณ์
他袒露自己活到百歲高齡，並沒有什麼方法可言。
ปฏิบัติหลักการห้าประการเท่านั้น: อย่ายอมแพ้ อย่าโกรธ อย่าขี้เกียจ อย่ากังวล และอย่าโลภ
เรื่องราวเหล่านี้ได้ยืนยันความจริงสําหรับเรา:
การปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจเป็นสภาวะสูงสุดของการหล่อเลี้ยง
ยิ่งคนมีความอดทนมากเท่าไหร่ พวกเขาก็จะยิ่งถูกระงับด้วยความคิดที่หวาดระแวงน้อยลงเท่านั้น และพวกเขาก็จะสามารถเผชิญกับปัญหาและจัดการกับอารมณ์ได้อย่างสงบมากขึ้นเท่านั้น
繁思易寡壽，性善病自退。
เมื่อคุณมีความอดทนและเมตตาต่อผู้อื่น คุณจะมีชีวิตที่ไร้กังวลและมีสุขภาพดี
04
จําสิ่งที่นายหยางเจียงพูด:
"ในชีวิตนี้คุณต้องดูแลตัวเองไม่มีอะไรนอกจากสุขภาพเป็นของคุณ
โกรธน้อยลง คํานวณน้อยลง มีความสุขมากขึ้น จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณสูญเสียสุขภาพและชนะโลก? ”
หลายครั้งหากคุณต้องการเปิดใจและปล่อยให้คนอื่นไป คุณกําลังปฏิบัติต่อตัวเองอย่างดี
是非置於笑，對錯皆釋然。
縱有三千煩惱，也能活出事過心寧，只生歡喜不生愁的姿態，這才珍惜生命最好的方式。