예일 대학교와 캘리포니아 대학교는 "사회적 관계가 사망률에 미치는 영향"에 대한 연구를 수행했습니다.

그들은 7000년 연속으로 0명을 추적한 결과 다음과 같은 사실을 발견했습니다.

도움을 주고 다른 사람들과 잘 지내는 사람들은 종종 악의적이고 편협한 사람들보다 건강과 기대 수명이 훨씬 더 좋습니다.

더욱이 후자의 사망률은 정상인보다 2.0배에서 0배 높습니다.

俗話說：心寬一寸，病退一丈。

건강을 지키는 열쇠는 외적인 유지가 아니라 영혼의 영양분임을 알 수 있습니다.

다른 사람을 더 배려하고, 덜 가혹하고, 한 가지 생각을 버리고, 세상은 넓고, 몸과 마음은 안전합니다.

01

속담에 있듯이 모든 질병은 심장에서 시작됩니다. 사람들이 세상에 살아가는 한, 다른 사람들과 잘 지내는 한, 필연적으로 모순과 갈등이 있을 것입니다. 그러나 많은 경우, 당신을 괴롭히는 것은 그 자체가 아니라, 당신이 그것을 볼 때 가지고 있는 마음가짐입니다. 그의 눈에는 모래가 들어갈 자리가 없으며 종종 다른 사람들에게 불만과 원망을 품고 있어 신체적, 정신적 건강을 크게 소모했습니다. 소설 "Wuthering Heights"에서 히스클리프의 경험은 전형적인 경험이다. Wuthering Heights의 주인인 Shaun에게 입양된 후 Heathcliff는 Sean의 딸 Catherine과 사랑에 빠지지만 그녀의 형제 Hindley에 의해 좌절됩니다. 좌절한 히스클리프는 사업을 시작하러 나갔다가 3년 후 부자로 돌아왔다. 고국으로 돌아온 캐서린은 결혼한 상태였고, 분노에 질려 복수를 하기 시작했습니다. 그의 신중한 계획 아래 복수 계획은 순조롭게 진행되었습니다. 그러나 히스클리프는 행복하지 않고, 그의 성격은 점점 더 왜곡되고, 주변 사람들에게 점점 더 비열해집니다. 나중에는 하인들조차 저택의 우울한 분위기를 견디지 못하고 속속 도망쳤다. 그리고 그 자신은 텅 빈 재산을 가지고 전혀 축복이 없으며, 매일 끝없는 내키지 않음과 고통 속에서 살고 있습니다. 결국 그는 마음속에 쌓인 부정적인 에너지에 괴로워하며 메마르고 질병에 시달리며 죽었다고 묘사되었습니다. 옛말에 다음과 같은 말이 있습니다.薄福者必刻薄，刻薄則福益薄矣。

인기가 너무 좁아서 사람의 선함을 않고 사람의 결점만 기억하고 창끝이 다른 사람을 겨냥하는 것 같지만 사실 소비되는 것은 자신입니다.

마음속에 품고 있던 기는 조만간 몸에 쌓인 질병으로 변할 것이다.

유명한 의사인 하오완산(Hao Wanshan)은 자신이 경험한 실제 의료 사례를 기록했습니다.

몇 년 전, 14살짜리 여중생이 아버지를 데리고 의사를 만나러 왔습니다.

그 자매가 병에 걸린 이유는 그 자매가 공부를 잘하는 데 1차 교원으로 선발되지 못했기 때문이었다.

그 소녀는 자신이 불공평한 대우를 받았다고 느꼈고 너무 화가 나서 매일 먹거나 잠을 잘 수 없었습니다.

부모님은 최선을 다해 위로해 주었지만, 생각하면 할수록 내키지 않게 되었고, 얼마 지나지 않아 흉골 폐색 증상이 나타나기 시작했다.

나중에 소녀는 이완불능증 진단을 받고 주요 병원에서 흉강식 수술을 받았고 완치되었습니다.

巧合的是，三十年後，郝萬山醫生又見到了她。

此時的她，已年逾四十，卻依然性情偏激，因為時常與家人爭吵而導致舊病復發。

병을 앓고 있던 그녀는 하오 박사에게 병의 근본 원인을 어떻게 잘라낼 수 있는지 물었습니다.

하오 박사는 고개를 저으며 한숨을 쉬며 "이 질문은 내가 아니라 너 자신에게 물어봐야 한다"고 한숨을 쉬었다. ”

人有三大折損：怨、懟、恨。

사람이 가장 두려워하는 것은 원망하고 마음속에 부정적인 감정을 억누르는 것인데, 이는 마치 자신의 몸에 시한폭탄을 심는 것과 같다.

그것이 극한까지 쌓일 때, 즉 몸과 마음이 무너져 병이 발병할 때입니다.

02

많은 사람들이 다른 사람을 비판하고 자신의 실수를 고집하는 것에 익숙해져 있는 것은 불합리한 심리에 지나지 않습니다.

그러나 사실 이 접근 방식을 어떻게 계산하든 간에 손실을 만드는 계정입니다.

누구와 잘 지낼 수 없어도 결국 자신과 잘 지내게 될 것이고, 이는 지치고 상처가 되는 일이기 때문입니다.

다른 사람에게 관대하고, 겸손하고, 분노를 피하는 방법을 아는 것은 지혜로운 사람이 몸과 마음에 영양을 공급하는 가장 좋은 약입니다.

작가 모옌(Mo Yan)은 어린 시절의 경험을 한 연설에서 회상한 적이 있습니다.

한번은 어머니를 따라 이웃집에 가서 남의 밭에서 남은 밀 이삭을 주웠다가 집주인을 만난 적도 있었다.

당시 밀 이삭을 따는 사람들이 많았는데, 상대방은 고아와 과부가 괴롭히기 쉬운 것을 보고 손을 뻗어 어머니를 몇 번 때렸습니다.

상대방의 사악한 얼굴을 보며 모옌은 언젠가 어머니를 위해 정의를 추구하겠다고 남몰래 결심했다.

몇 년 후, Mo Yan은 마침내 시장에서 어머니를 때린 사람을 다시 만났고 상대방은 백발이었습니다.

모옌은 달려가 교훈을 가르치려고 했지만 어머니가 "아들아, 그때 나를 때린 사람은 이 노인과 같은 사람이 아니니 놔줘"라고 그를 끌어당겼다. ”

어머니의 눈은 친절하고 단호하여 Mo Yan을 깊이 감동 시켰습니다.

모옌의 어머니는 평생 먹을 것도 없고 옷도 입지 못했지만, 다른 사람들에 대한 자애롭고 너그러운 지혜 덕분에 노년기까지 건강하게 살 수 있었다.

仁人之所以多壽者，外無貪而內清靜，心平和而不失中正，取天地之美以養其身。

세상에서 사람의 마음 상태는 그의 건강 상태를 가장 잘 결정할 수 있습니다.

중국 문화의 대가인 지셴린(心神林)이 변혁을 받아들이기 위해 파견되었을 때, 그는 많은 동료와 학생들로부터 비판을 받았다.

몇 년 후, Ji Xianlin은 복권되고 복직되었지만 보복할 생각은 없었습니다.

그에 대한 비판에 참여한 학생이 책 원고를 써서 추천을 요청하고 싶어도 그는 개의치 않고 흔쾌히 승낙했다.

98살까지 살았던 지 라오(Ji Lao)는 삶에 대한 자신의 긍정적인 태도를 "웅얼거리지 말라"는 세 단어로 요약한 적이 있습니다.

항상 열린 마음으로 모든 것을 직면하고, 일어난 일에 대해 반복해서 생각하지 않는 것입니다.

심장의 원인은 없으며, 원인으로 인해 수명이 느립니다.

용서하는 사람은 다른 사람을 용서하면서 자신을 치유하는 것입니다.

항상 열린 마음을 가지고 몸과 마음에 침투하는 부정적인 에너지를 숨기지 않기 때문에 항상 건강합니다.

03

최근에는 '건강 보전'이 화제가 되고 있으며, 끝없는 건강 개념과 방법도 등장하고 있습니다.

많은 사람들이 식품 및 의약품 보충제를 추구하고 건강을 사기 위해 많은 돈을 지불하는 것을 주저하지 않습니다.

그러나 속담에 있듯이, 심장을 살찌우지 않는 건강은 금을 던지는 것과 같습니다.

마음가짐이 좋지 않다면 외적인 형태에 국한된 모든 유지는 기본을 희생하는 문제일 뿐입니다.

오랫동안 요가를 해왔고 정크 푸드를 절대 건드리지 않는 동료가 있습니다.

하루 세 끼는 가볍고 기름기가 적어야 하며 다양한 건강 관리 제품도 갖추고 있습니다.

그러나 올 봄부터 갑자기 격렬하게 체중이 줄기 시작했고, 진찰을 위해 병원에 다녀온 후 갑상선 기능 항진증 진단을 받았습니다.

의사들은 그녀에게 갑상선 기능 항진증은 대부분 기분이 좋지 않은 것에서 비롯된다고 말했다.

사실, 그녀는 항상 마음속에 무언가를 가지고 있었습니다.

시어머니는 남편이 데이트하는 것을 강력히 반대했고, 나중에 두 사람이 결혼했지만 그녀는 그것을 놓을 수 없었다.

시어머니를 볼 때마다 몇 마디 비웃지 않을 수 없었고, 시어머니와 며느리의 관계는 더욱 악화되어 갔다.

남편이 부모님을 만나러 돌아가자마자 그녀는 시어머니가 뒤에서 그녀를 나쁘게 말하지 않을까 생각하지 않을 수 없었다.

장기적으로 볼 때 아무리 많은 보충제를 섭취해도 헛수고가 될 것입니다.

많은 사람들이 건강 보존의 길에서 이리저리 돌아서지만, 단순함의 진정한 의미를 잊어버리고 있습니다.

건강 보전의 본질은 무엇입니까?

《黃帝內經》中早已給出答案：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？

人的精氣神若能安寧內守而不耗散，疾病就無從發生。

그리고 자신의 몸을 잘하고 싶다면 먼저 심장을 치료해야 합니다.

싱가포르의 자선가인 Koh Zhe씨는 가난한 환경에서 태어나 어린 시절에 고난을 겪었지만 113살까지 행복하게 살았습니다.

그녀는 평생 동안 다른 사람들에게 친절을 추구했기 때문에 말년에 공공 복지에 시간과 에너지를 바쳤습니다.

누군가 그녀에게 장수의 비결을 물었고, 그녀는 "나는 나쁜 말을 하지 않는다, 나는 하고 싶지 않다, 나는 나쁜 일을 하지 않는다"고 말했다. ”

저우유광 교수는 격동의 세월 동안 많은 죄를 지었지만 화를 내는 일은 고사하고 사람들에게 화를 내는 일도 거의 없다.

他袒露自己活到百歲高齡，並沒有什麼方法可言。

포기하지 말고, 화내지 말고, 게으르지 말고, 걱정하지 말고, 욕심하지 말라는 5가지 원칙만 실천하십시오.

이 이야기들은 우리에게 진실을 확인시켜 주었습니다.

자비심을 기르는 것은 양육의 가장 높은 상태입니다.

더 관대해지는 사람들일수록, 편집증적인 생각에 덜 억눌리고, 문제에 직면하고 감정을 침착하게 다룰 수 있게 될 것이다.

繁思易寡壽，性善病自退。

다른 사람에게 관대하고 자비로울 때 근심 걱정 없고 건강한 삶을 살 수 있습니다.

04

Yang Jiang 씨가 말한 것을 기억합니다.

"이 삶에서 당신은 자신을 돌봐야 하며, 건강 외에는 아무것도 당신의 것입니다.

덜 화내고, 덜 계산적이고, 더 행복하고, 건강을 잃고 세상을 이기면 어떨까요? ”

많은 경우, 만약 당신이 마음을 열고 다른 사람들을 놓아주고 싶다면, 당신은 실제로 자신을 잘 대하고 있는 것이다.

是非置於笑，對錯皆釋然。

縱有三千煩惱，也能活出事過心寧，只生歡喜不生愁的姿態，這才珍惜生命最好的方式。