不知道從何時起，我們好像進入了一個人人內耗的時代。

無論是老同學聚會，還是公司團建，聊著聊著大家就開始互相吐苦水。

無論多麼光鮮亮麗的人，你深入瞭解，就會發現他們也都有著巨大的焦慮和不安。

內耗，是現代人的酷刑。

微博話題“停止內耗的9個建議”被瀏覽了高達6.5億次，很多人試圖在網路上找出一條解脫之道。

但答案不在外界，而在自己。

能讓自己從內耗的泥沼中抽身的，只有不斷強大的自己。

01

讀書

情緒不好時，你怎麼排解心中煩憂？

作家李思圓感到煩惱時，第一反應常常不是深度思慮，也不是去發洩情緒，而是靜下來讀一讀書。

她說，無數次情緒低落的時刻，都是書籍的陪伴，讓她重新振作起來，也是書籍給了她冷靜思考的力量，更是書籍讓她走出生活中所遇到的困境和挫折。

聽過一句話：無論是驅趕迷茫，還是舒緩浮躁，讀書都是最實用的方法。

被壓力包裹的我們，煩惱常有，困頓常有，不知道如何解決難題時，不妨隨手翻開一本書。

生活中所有煩惱，書中都有答案。

主持人上官文露，曾有過一段灰暗的時光。                                

婚姻的不順，工作的坎坷，讓她陷入巨大的精神危機。

她開始失眠，神經衰弱，甚至一度有過輕生的念頭。

“你遇到的這一切，百千年前的人們，也同樣遭遇過。內心的糾結和苦痛，都能在書裡找到出口。”

絕望之時，父親的話點醒了她。

於是，她去書中尋找生活的解藥。

兩年時間，她讀了近百本古今中外的經典著作，在書裡她看到很多從工作與婚姻困境中走出來的人。

她也因此獲取了面對生活的勇氣，心境變得開闊，身體也好轉了起來。

生活總是麻煩疊著麻煩，我們時常會猝不及防地走進一個又一個未知狹窄的衚衕。

困在其中時，別慌張，別沮喪，別逃避，去和書籍對話吧。

當你工作陷入瓶頸，你可以讀一些職場、心理類的書籍，或許你能在其中找到自己的問題所在；

當你對內卷的環境感到無奈時，你不妨走進童話，美學、藝術世界，讓自己從功利化社會中抽離出來；

當你感到迷茫，面對艱難抉擇時，你可以讀一些歷史，名人傳記，看看古往今來的名人雅士是如何做選擇的。

你也可以無目的地去閱讀，讓書本帶領你自由探索。

總有一本書，能幫你走出生活的迷宮，走出眼前的困境，走向更好的自己。

02

運動

你有沒有發現？，身邊那些愛運動的人很少陷入情緒低谷。

他們遇到事情也總是樂呵呵的：“小事一樁，我能搞定。”

而你呢，天天辦公室和家兩點一線，不運動，也不出門散心。

你每天拖著亞健康的身體，為工作和家裡的事情愁得吃不好，睡不著，整個人動不動就陷入了內耗。

很多時候，走入僵局的不是生活，而是我們的生活方式。

長期懶散，身體不動，活力就會慢慢喪失，各種負面情緒也就找上來了。

書籍《趕走壞情緒》中，講過一個故事。

主人公劉源，白天工作混日子，晚上熬夜打遊戲，平時拒絕一切社交。

這樣的狀態持續很久，他感覺自己每天過得渾渾噩噩，整個人喪到了極點。

後來，朋友看他狀態不對，建議他去健身房鍛煉鍛煉。

剛開始，他把健身當成任務，實在不想動彈時也逼著自己硬著頭皮去健身房打卡。

漸漸地，他愛上了這種大汗淋漓的感覺，運動讓他重新快樂了起來。

幾個月後，他整個人也自信了起來，工作幹勁十足，對生活也充滿期待。

有人說，所有的內耗，都是想得太多，動得太少。

確實如此，運動，是治癒內耗的良藥。

揚州大學曾對468名大學生進行測試，結果顯示：

“愛運動人群的情緒、自我效能感和心理健康水平均比非運動人群要高。”

身體動了起來，能量得到了補充，你就又能充滿活力，朝氣蓬勃地去生活。

當然，你也沒必要去健身房。

每天只需要花點時間，在社區快走或者慢跑。

即使不去跑步，在家裡你也可以練練瑜伽，跟著一些運動軟體，跳跳操。

最重要的是，邁開腿，動起來。

堅持21天，你自然而然就能養成運動的習慣。

當你開始運動，所有的情緒垃圾，都會隨著汗水排出體外。

慢慢地，你又能重新掌控自己的生活，精力飽滿地對抗生活的刁難。

03

賺錢

你什麼時候最有危機感？

有人說，孩子剛出生，一筆筆開銷，像流水一樣花出去的時候；

有人說，是聽說公司要裁員，而自己還背著高額的房貸車貸的時候；

有人說，父母年紀大了，躺在醫院，四處低三下四借錢籌手術費的時候……

你看，生活中絕大多數內耗都可以歸結為兩個字：沒錢。

沒錢時，菜買貴了幾塊錢，衣服多買了一件，你都會懊悔買多了，剁手狠了。

沒錢時，遇到了好的工作機會，你不敢跳槽，錯過了，又一次次的責備自己無用。

人窮的時候，沒有鬆弛感，有的是無數個失眠的夜晚和在看不見的角落無聲地崩潰。

兜里沒錢，生活只是生存，只有一地雞毛。

狠狠賺錢，銀行卡里有充足的餘額，你才能穩住心態，不被現實擊碎。

華裔演員劉玉玲在一次採訪中說自己平時會努力工作賺錢。

然後給自己建立了一個“去你的”基金。

有了這筆基金，當遇到消耗自己的人和事，便可以隨時有底氣地說：“姐有錢，去你的吧。”

你看，有錢，是可以不看人臉色行事的。

正如作家毛姆說的那樣：

“人追求的當然不是財富，但必須有足以維持尊嚴的生活，使自己能夠不受阻撓地工作，能夠慷慨，能夠爽朗，能夠獨立。”

我知道賺錢很累，但你若不自渡，他人愛莫能助。

從今天起，置頂自己的賺錢能力。

心可以碎，手不能停，沒事少矯情，有空多賺錢。

大膽嘗試，去找到自己的優勢，提升自己的技能，把自己打造成吸金體質。

當你賺到錢了，內耗自然也就消失了。

▽

什麼是好的生活？ 

看過一個高讚回答：

“一定是充滿熱情，而不是死氣沉沉；一定是淡定從容，而非如坐針氈；一定是在走上坡路，而不是走下坡路；一定是能夠細水長流，而不是驚鴻一瞥。”

接下來的日子里，靜下心來讀書，邁開腿去運動，戒掉矯情去賺錢。

停止內耗，向上生長，一步步走向理想的生活。