حليب الصويا منتظم على مائدة الإفطار ، لكن قد لا تعرف أن هذا المشروب الذي يبدو عاديا يخفي رمزا صحيا مذهلا! خاصة بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن ، قد تكون التغييرات التي يحدثها كوب من حليب الصويا يوميا أكثر فعالية من تناول المنتجات الصحية.

1. لماذا حليب الصويا مناسب بشكل خاص لكبار السن في منتصف العمر؟

1. البروتين النباتي أسهل في الامتصاص

مع تقدمنا في العمر ، تضعف وظيفة الجهاز الهضمي تدريجيا ، ويكون بروتين الصويا الموجود في حليب الصويا أكثر اعتدالا من بروتين اللحوم ولا يثقل كاهل المعدة.

2. تنظيم هرمون الاستروجين الطبيعي

يمكن أن يساعد إيسوفلافون الصويا ، المعروف باسم "فيتويستروغنز" ، في تخفيف الانزعاج عند انقطاع الطمث وله أيضا تأثير وقائي على هشاشة العظام.

3. منخفضة السعرات الحرارية والتغذية العالية

بالمقارنة مع حليب البقر ، يحتوي حليب الصويا على نسبة دهون أقل ، ولكنه يحتوي أيضا على الكثير من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم ومركب فيتامين ب.

2. 4 تغييرات مفاجئة في الإصرار على شرب حليب الصويا

1. الأوعية الدموية أصغر سنا

الليسيثين في حليب الصويا يمكن أن يستحلب الزيت ويقلل من ترسب جدران الأوعية الدموية. كوب واحد يوميا يساعد في الحفاظ على ضغط الدم والدهون في الدم مستقرة.

2. عظام أقوى

فول الصويا غني بالكالسيوم والمغنيسيوم ، والذي يمكن أن يمنع هشاشة العظام بشكل فعال مع امتصاص فيتامين د. إنها مناسبة بشكل خاص لكبار السن الذين لا يقضون الكثير من الوقت في الشمس.

3. نسبة السكر في الدم أكثر استقرارا

مؤشر نسبة السكر في الدم لحليب الصويا هو نصف مؤشر حليب البقر فقط ، ويمكن للألياف الغذائية الغنية أن تؤخر امتصاص السكر ، مما يجعله مشروبا مثاليا لمرضى السكر.

4. الأمعاء أكثر سلاسة

السكريات قليلة الفاصوليا هي "غذاء" البروبيوتيك ، والتي يمكن أن تعزز التمعج المعوي وتحسن مشاكل الإمساك الشائعة لدى الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن.

3. 3 الوقت الذهبي لشرب حليب الصويا

1. الإفطار مع الحبوب

يمكن أن يؤدي مزيج حليب الصويا + خبز القمح الكامل إلى تحسين استخدام البروتين وامتصاص العناصر الغذائية.

2. شاي بعد الظهر بدلا من القهوة

يمكن أن يكون استبدال القهوة بحليب الصويا الخالي من السكر منعشا دون التأثير على جودة النوم ليلا.

30. 0 دقيقة بعد التمرين

كمكمل بروتين نباتي للمساعدة في تعافي العضلات ، فهو أكثر صحة من شرب المشروبات الرياضية.

رابعا، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لهذه الحالات

1. يجب على المرضى الذين يعانون من الألم الشرب باعتدال

محتوى البيورين في حليب الصويا متوسط ، ويجب التحكم في تناوله أثناء النوبة الحادة ، بما لا يتجاوز 200 مل في اليوم.

2. لا تستخدم حليب الصويا لتوصيل الدواء

تتفاعل بعض الأدوية مع مكونات الصويا ، ويوصى بتناولها بفاصل 1 ساعة.

3. تأكد من غلي حليب الصويا الخاص بك

يحتوي حليب الصويا الخام على مواد سامة مثل الصابونين ويجب غليه لمدة 5 دقيقة قبل الشرب.

من اليوم فصاعدا ، توقف عن التعامل مع حليب الصويا كمشروب منتظم! إنه "حليب نباتي" حقيقي ، ومناسب بشكل خاص للاحتياجات الجسدية للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن. التزم بها لمدة شهر ، وقد تجد أنه لم يعد لديك نفس عند صعود السلالم والنوم بشكل أفضل. بغض النظر عن مدى جودة الطعام ، يجب أن يكون باعتدال ، 2-0 أكواب في اليوم مناسبة تماما. في المرة القادمة التي تصنع فيها حليب الصويا ، يمكنك أيضا إضافة بعض الفاصوليا السوداء أو التمر الأحمر ، والتي ستكون أكثر ثراء بالتغذية والطعم!

نصائح: معرفة العلوم الطبية في المحتوى هي للإشارة فقط ، ولا تشكل إرشادات دوائية ، ولا تعمل كأساس للتشخيص ، ولا تفعل ذلك بنفسك بدون مؤهلات طبية ، إذا شعرت بتوعك ، فيرجى الذهاب إلى المستشفى في الوقت المناسب.