Susu soya adalah kerap di meja sarapan pagi, tetapi anda mungkin tidak tahu bahawa minuman yang kelihatan biasa ini menyembunyikan kod kesihatan yang menakjubkan! Terutama bagi orang pertengahan umur dan warga emas, perubahan yang dibawa oleh segelas susu soya sehari mungkin lebih berkesan daripada makan produk kesihatan.

1. Mengapakah susu soya sangat sesuai untuk orang pertengahan umur dan warga emas?

1. Protein sayuran lebih mudah diserap

Apabila kita semakin tua, fungsi pencernaan kita secara beransur-ansur melemahkan, dan protein soya dalam susu soya adalah lebih lembut daripada protein daging dan tidak membebankan perut.

2. Peraturan estrogen semulajadi

Isoflavon soya, yang dikenali sebagai "fitoestrogen", boleh membantu melegakan ketidakselesaan menopaus dan juga mempunyai kesan pencegahan terhadap osteoporosis.

3. Kalori rendah dan pemakanan tinggi

Berbanding dengan susu lembu, susu soya mempunyai kandungan lemak yang lebih rendah, tetapi ia juga mempunyai banyak nutrien seperti kalsium, magnesium dan vitamin B kompleks.

2. 4 perubahan mengejutkan dalam mendesak minum susu soya

1. Saluran darah lebih muda

Lesitin dalam susu soya boleh mengemulsi minyak dan mengurangkan pemendapan dinding saluran darah. Satu cawan sehari membantu mengekalkan tekanan darah dan lipid darah yang stabil.

2. Tulang yang lebih kuat

Kacang soya kaya dengan kalsium dan magnesium, yang, bersama-sama dengan penyerapan vitamin D, boleh mencegah osteoporosis dengan berkesan. Ia amat sesuai untuk orang tua yang tidak menghabiskan banyak masa di bawah sinar matahari.

3. Gula darah lebih stabil

Indeks glisemik susu soya hanya separuh daripada susu lembu, dan serat makanan yang kaya boleh melambatkan penyerapan gula, menjadikannya minuman yang ideal untuk pesakit kencing manis.

4. Usus lebih licin

Oligosakarida kacang soya ialah "makanan" probiotik, yang boleh menggalakkan peristaltik usus dan memperbaiki masalah sembelit biasa orang pertengahan umur dan warga emas.

3. 3 masa keemasan untuk minum susu soya

1. Sarapan pagi dengan bijirin

Gabungan susu soya + roti gandum penuh boleh meningkatkan penggunaan protein dan penyerapan nutrien.

2. Teh petang dan bukannya kopi

Menggantikan kopi dengan susu soya tanpa gula boleh menyegarkan tanpa menjejaskan kualiti tidur malam.

30. 0 minit selepas bersenam

Sebagai suplemen protein berasaskan tumbuhan untuk membantu pemulihan otot, ia lebih sihat daripada minum minuman sukan.

Keempat, perhatian khusus harus diberikan kepada situasi ini

1. Pesakit yang mengalami kesakitan harus minum secara sederhana

Kandungan purin susu soya adalah sederhana, dan pengambilan perlu dikawal semasa serangan akut, tidak melebihi 200ml sehari.

2. Jangan gunakan susu soya untuk menghantar ubat

Sesetengah ubat bertindak balas dengan bahan soya, dan disyorkan untuk mengambilnya dengan selang 1 jam.

3. Pastikan anda mendidih susu soya anda sendiri

Susu soya mentah mengandungi bahan toksik seperti saponin dan mesti direbus selama 5 minit sebelum diminum.

Mulai hari ini dan seterusnya, berhenti menganggap susu soya sebagai minuman biasa! Ia adalah "susu berasaskan tumbuhan" yang sebenar, terutamanya sesuai untuk keperluan fizikal orang pertengahan umur dan warga emas. Berpegang padanya selama sebulan, dan anda mungkin mendapati bahawa anda tidak lagi mempunyai nafas apabila menaiki tangga dan tidur lebih nyenyak. Tidak kira betapa enaknya makanan itu, ia harus sederhana, 2-0 cawan sehari adalah betul. Lain kali anda membuat susu soya, anda juga boleh menambah beberapa kacang hitam atau kurma merah, yang akan lebih kaya dengan pemakanan dan rasa!

Petua: Pengetahuan sains perubatan dalam kandungan adalah untuk rujukan sahaja, bukan merupakan garis panduan ubat, tidak berfungsi sebagai asas untuk diagnosis, jangan lakukan sendiri tanpa kelayakan perubatan, jika anda berasa tidak sihat, sila pergi ke hospital tepat pada masanya.