சோயா பால் காலை உணவு மேஜையில் வழக்கமானது, ஆனால் இந்த சாதாரண பானம் ஒரு அற்புதமான சுகாதார குறியீட்டை மறைக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது! குறிப்பாக நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் சோயா பால் கொண்டு வரும் மாற்றங்கள் சுகாதார தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

1. நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்களுக்கு சோயா பால் ஏன் மிகவும் பொருத்தமானது?

1. காய்கறி புரதத்தை உறிஞ்சுவது எளிது

வயதாகும்போது, நமது செரிமான செயல்பாடு படிப்படியாக பலவீனமடைகிறது, மேலும் சோயா பாலில் உள்ள சோயா புரதம் இறைச்சி புரதத்தை விட லேசானது மற்றும் வயிற்றுக்கு சுமை ஏற்படாது.

2. இயற்கை ஈஸ்ட்ரோஜன் கட்டுப்பாடு

"பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள்" என்று அழைக்கப்படும் சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்கள், மாதவிடாய் நின்ற அச .கரியத்தை போக்க உதவும் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸில் தடுப்பு விளைவையும் ஏற்படுத்தும்.

3. குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்து

பசுவின் பாலுடன் ஒப்பிடும்போது, சோயா பாலில் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் உள்ளது, ஆனால் இதில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன.

2.4 சோயா பால் குடிக்க வலியுறுத்துவதில் ஆச்சரியமான மாற்றங்கள்

1. இரத்த நாளங்கள் இளமையானவை

சோயா பாலில் உள்ள லெசித்தின் எண்ணெயை குழம்பாக்கி இரத்த நாள சுவர்களின் படிவைக் குறைக்கும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் நிலையான இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த லிப்பிட்களை பராமரிக்க உதவுகிறது.

2. வலுவான எலும்புகள்

சோயாபீன்களில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, இது வைட்டமின் டி உறிஞ்சுதலுடன் சேர்ந்து, ஆஸ்டியோபோரோசிஸை திறம்பட தடுக்கலாம். வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடாத வயதானவர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது.

3. இரத்த சர்க்கரை மிகவும் நிலையானது

சோயா பாலின் கிளைசெமிக் குறியீடு பசுவின் பாலில் பாதி மட்டுமே, மேலும் பணக்கார உணவு நார்ச்சத்து சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை தாமதப்படுத்தும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிறந்த பானமாக அமைகிறது.

4. குடல் மென்மையானது

சோயாபீன் ஒலிகோசாக்கரைடுகள் புரோபயாடிக்குகளின் "உணவு" ஆகும், இது குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்களின் பொதுவான மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகளை மேம்படுத்தும்.

3. சோயா பால் குடிக்க 3 பொன்னான நேரம்

1. தானியங்களுடன் காலை உணவு

சோயா பால் + முழு கோதுமை ரொட்டி ஆகியவற்றின் கலவையானது புரத பயன்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தும்.

2. காபிக்கு பதிலாக பிற்பகல் தேநீர்

சர்க்கரை இல்லாத சோயா பாலுடன் காபியை மாற்றுவது இரவு தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்காமல் புத்துணர்ச்சியூட்டும்.

30. உடற்பயிற்சி செய்த 0 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு

தசை மீட்புக்கு உதவும் தாவர அடிப்படையிலான புரத நிரப்பியாக, விளையாட்டு பானங்களை குடிப்பதை விட இது ஆரோக்கியமானது.

நான்காவதாக, இந்த சூழ்நிலைகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்

1、痛風患者適量喝

சோயா பாலின் பியூரின் உள்ளடக்கம் நடுத்தரமானது, மேலும் கடுமையான தாக்குதலின் போது உட்கொள்ளல் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு 200 மில்லிக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

2. மருந்தை வழங்க சோயா பாலைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்

சில மருந்துகள் சோயா பொருட்களுடன் வினைபுரிகின்றன, மேலும் அவற்றை 1 மணி நேர இடைவெளியில் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3. உங்கள் சொந்த சோயாபாலை கொதிக்க மறக்காதீர்கள்

மூல சோயா பாலில் சபோனின்கள் போன்ற நச்சுப் பொருட்கள் உள்ளன, மேலும் குடிப்பதற்கு முன் 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வேண்டும்.

இன்று முதல், சோயா பாலை வழக்கமான பானமாக பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்! இது ஒரு உண்மையான "தாவர அடிப்படையிலான பால்", குறிப்பாக நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்களின் உடல் தேவைகளுக்கு ஏற்றது. ஒரு மாதத்திற்கு அதை ஒட்டிக்கொண்டு, படிக்கட்டுகளில் ஏறி நன்றாக தூங்கும்போது உங்களுக்கு இனி மூச்சு இல்லை என்பதை நீங்கள் காணலாம். உணவு எவ்வளவு நன்றாக இருந்தாலும், அது மிதமாக இருக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு 2-0 கப் சரியானது. அடுத்த முறை நீங்கள் சோயா பால் தயாரிக்கும்போது, நீங்கள் சில கருப்பு பீன்ஸ் அல்லது சிவப்பு தேதிகளைச் சேர்க்கலாம், இது ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுவையில் பணக்காரராக இருக்கும்!

உதவிக்குறிப்புகள்: உள்ளடக்கத்தில் உள்ள மருத்துவ அறிவியல் அறிவு குறிப்புக்காக மட்டுமே, மருந்து வழிகாட்டுதலை உருவாக்கவில்லை, நோயறிதலுக்கான அடிப்படையாக செயல்படாது, மருத்துவ தகுதிகள் இல்லாமல் அதை நீங்களே செய்ய வேண்டாம், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், தயவுசெய்து சரியான நேரத்தில் மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.