سويا دودھ ناشتي جي ميز تي باقاعده آهي، پر توهان شايد نه ڄاڻو ته هي ظاهري طور تي عام مشروب هڪ حيرت انگيز صحت جي ڪوڊ کي لڪائي ٿو! خاص طور تي وچولي عمر ۽ بزرگ ماڻهن لاء، هڪ ڏينهن ۾ سويا جي دودھ جي گلاس طرفان آيل تبديليون صحت جي پيداوار کائڻ کان وڌيڪ موثر ٿي سگهن ٿيون.

1. ڇو سويا دودھ خاص طور تي وچولي عمر ۽ بزرگ ماڻهن لاء مناسب آهي؟

1. سبزي پروٽين جذب ڪرڻ آسان آهي

جيئن ته اسان جي عمر، اسان جي هضم جي ڪارڪردگي آہستہ آہسته ڪمزور ٿي ويندي آهي، ۽ سويا جي دودھ ۾ سويا پروٽين گوشت جي پروٽين جي ڀيٽ ۾ نرم آهي ۽ پيٽ تي بار نه ٿو وجهي.

2. قدرتي ايسٽروجن ضابطو

سويا آئسوفلوونس، جنهن کي "فائٽواسٽروجن" جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، مينوپازل بيآرامي کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ۽ آسٽوپوروسس تي پڻ بچاء جو اثر آهي.

3. گهٽ ڪيلوري ۽ اعلي غذائيت

ڳئون جي دودھ جي ڀيٽ ۾، سويا جي دودھ ۾ گهٽ چربي جو مواد هوندو آهي، پر ان ۾ تمام گهڻو غذائيت جهڙوڪ ڪيلشم، ميگنيشيم ۽ ويٽامن بي پيچيده پڻ هوندو آهي.

2. سويا دودھ پيئڻ تي زور ڏيڻ ۾ 4 حيرت انگيز تبديليون

1. رت جون ناليون ننڍيون هونديون آهن

سويا جي دودھ ۾ ليسيٿن تيل کي ايملائيز ڪري سگھي ٿو ۽ رت جي برتن جي ديوارن جي ذخيري کي گهٽائي سگھي ٿو. هڪ ڏينهن ۾ هڪ پيالو مستحکم رت جي دٻاء ۽ رت جي لپيڊ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

2. مضبوط هڏا

سويابين ڪيلشيم ۽ ميگنيشيم سان ڀرپور آهن، جيڪي ويٽامن ڊي جذب سان گڏ، موثر طور تي آسٽيوپوروسس کي روڪي سگهن ٿا. اهو خاص طور تي بزرگن لاء مناسب آهي جيڪي سج ۾ گهڻو وقت خرچ نه ڪندا آهن.

3. رت جي شگر وڌيڪ مستحکم آهي

سويا جي دودھ جو گلائيسيمڪ اشارو صرف ڳئون جي دودھ جو اڌ آهي، ۽ ڀرپور غذائي فائبر شگر جي جذب ۾ دير ڪري سگھي ٿو، ان کي ذيابيطس لاء هڪ مثالي مشروب بڻائي ٿو.

4. انتڙيون هموار هونديون آهن

سويابين اوليگوسيڪرائڊس پروبيوٽڪس جو "کاڌو" آهي، جيڪو آنت جي پيريسٽالسس کي فروغ ڏئي سگهي ٿو ۽ وچولي عمر ۽ بزرگ ماڻهن جي عام قبض جي مسئلن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.

3. سويا دودھ پيئڻ لاء 3 سونهري وقت

1. اناج سان ناشتو

سويا دودھ + سڄي گيهه جي روٽي جو ميلاپ پروٽين جي استعمال ۽ غذائي جذب کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.

2. ڪافي جي بدران دوپہر جي چانهه

ڪافي کي شگر کان آزاد سويا دودھ سان تبديل ڪرڻ رات جي ننڊ جي معيار کي متاثر ڪرڻ کان سواء تازو ٿي سگهي ٿو.

30. ورزش کان پوء 0 منٽ

عضلات جي بحالي ۾ مدد ڪرڻ لاء هڪ پوکي جي بنياد تي پروٽين ضمير جي طور تي، اهو راندين جي مشروبات پيئڻ کان وڌيڪ صحتمند آهي.

چوٿون، انهن حالتن تي خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي

1. درد جي مريضن کي اعتدال سان پيئڻ گهرجي

سويا جي دودھ جو پيورين مواد وچولي آهي، ۽ سخت حملي دوران استعمال کي ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي، هر روز 200 ml کان وڌيڪ نه.

2. دوا پهچائڻ لاء سويا دودھ استعمال نه ڪريو

ڪجهه دوائون سويا اجزاء سان رد عمل ڏين ٿيون، ۽ انهن کي 1 ڪلاڪن جي وقفي سان وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

3. پڪ ڪريو ته توهان جي پنهنجي سويا ميلڪ کي ابلڻ لاء

خام سويا جي دودھ ۾ زهريلي مادو جهڙوڪ سيپونين شامل آهن ۽ پيئڻ کان اڳ 5 منٽن تائين ابلڻ گهرجي.

اڄ کان پوء، سويا دودھ کي باقاعده پيئڻ جي طور تي علاج ڪرڻ بند ڪريو! اهو هڪ حقيقي "پودوں جي بنياد تي دودھ" آهي، خاص طور تي وچولي عمر ۽ بزرگ ماڻهن جي جسماني ضرورتن لاء مناسب آهي. هڪ مهيني تائين ان تي قائم رهو، ۽ توهان شايد ڳولي سگهو ٿا ته توهان کي هاڻي ساهه نه آهي جڏهن سيڙپڪاري تي چڙهڻ ۽ بهتر ننڊ. کاڌو ڪيترو به سٺو هجي، اهو اعتدال ۾ هجڻ گهرجي، هڪ ڏينهن ۾ 2-0 پيالو صرف صحيح آهي. ايندڙ ڀيرو جڏهن توهان سويا دودھ ٺاهيندا آهيو، توهان شايد ڪجهه ڪاري ٻوٽا يا لال تاريخون شامل ڪري سگهو ٿا، جيڪي غذائيت ۽ ذائقي ۾ وڌيڪ امير هوندا!

صلاحون: مواد ۾ طبي سائنس جي ڄاڻ صرف حوالي لاء آهي، دوا جي هدايت نٿو ٺاهي، تشخيص جي بنياد جي طور تي ڪم نه ڪندو آهي، طبي قابليت کان سواء پاڻ کي نه ڪريو، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري وقت تي اسپتال وڃو.