Соевое молоко является завсегдатаем завтрака, но вы можете не знать, что за этим, казалось бы, обычным напитком скрывается удивительный код здоровья! Особенно для людей среднего и пожилого возраста изменения, вызванные стаканом соевого молока в день, могут быть более эффективными, чем употребление продуктов для здоровья.

1. Почему соевое молоко особенно подходит для людей среднего и пожилого возраста?

1. Растительный белок легче усваивается

С возрастом наша пищеварительная функция постепенно ослабевает, а соевый белок в соевом молоке мягче мясного белка и не нагружает желудок.

2. Естественная регуляция эстрогенов

Изофлавоны сои, известные как «фитоэстрогены», могут помочь облегчить дискомфорт в период менопаузы, а также оказать профилактическое воздействие на остеопороз.

3. Низкая калорийность и высокое качество питания

По сравнению с коровьим молоком, соевое молоко имеет более низкое содержание жира, но в нем также много питательных веществ, таких как кальций, магний и комплекс витаминов группы В.

2. 4 неожиданных изменений в настаивании на употреблении соевого молока

1. Кровеносные сосуды моложе

Лецитин в соевом молоке может эмульгировать масло и уменьшать отложение стенок кровеносных сосудов. Одна чашка в день помогает поддерживать стабильное артериальное давление и липиды в крови.

2. Крепкие кости

Соевые бобы богаты кальцием и магнием, которые вместе с усвоением витамина D могут эффективно предотвращать остеопороз. Особенно он подходит для пожилых людей, которые не проводят много времени на солнце.

3. Сахар в крови более стабилен

Гликемический индекс соевого молока составляет всего половину от гликемического показателя коровьего молока, а богатые пищевыми волокнами могут задерживать усвоение сахара, что делает его идеальным напитком для диабетиков.

4. Кишечник стал более гладким

Соевые олигосахариды являются «пищей» пробиотиков, которые могут способствовать перистальтике кишечника и улучшать распространенные проблемы запоров у людей среднего и пожилого возраста.

3. 3 золотая пора для употребления соевого молока

1. Завтрак с хлопьями

Сочетание соевого молока + цельнозернового хлеба может улучшить усвоение белка и питательных веществ.

2. Послеобеденный чай вместо кофе

Замена кофе соевым молоком без сахара может быть освежающей, не влияя на качество ночного сна.

30. 0 минут после тренировки

Как растительная белковая добавка для восстановления мышц, она полезнее, чем употребление спортивных напитков.

В-четвертых, на эти ситуации следует обратить особое внимание

1. Пациенты с болью должны пить в умеренных количествах

Содержание пуринов в соевом молоке среднее, и прием следует контролировать во время острого приступа, не превышая 200мл в сутки.

2. Не используйте соевое молоко для доставки лекарств

Некоторые лекарственные препараты вступают в реакцию с соевыми ингредиентами, и принимать их рекомендуется с интервалом в 1 часов.

3. Обязательно сварите собственное соевое молоко

Сырое соевое молоко содержит токсичные вещества, такие как сапонины, и его необходимо кипятить в течение 5 минут перед употреблением.

С сегодняшнего дня перестаньте относиться к соевому молоку как к обычному напитку! Это настоящее «растительное молоко», особенно подходящее для физических нужд людей среднего и пожилого возраста. Придерживайтесь его в течение месяца, и вы можете обнаружить, что у вас больше нет дыхания, когда вы поднимаетесь по лестнице, и лучше спите. Какой бы хорошей ни была еда, она должна быть в меру, 2-0 чашек в день в самый раз. В следующий раз, когда вы будете готовить соевое молоко, вы можете добавить немного черной фасоли или красных фиников, которые будут более питательными и вкусовыми!

Советы: Знания медицинской науки в содержании носят справочный характер, не являются руководством по применению лекарственных средств, не служат основанием для постановки диагноза, не делайте это самостоятельно без медицинской квалификации, если вы чувствуете себя плохо, пожалуйста, вовремя обратитесь в больницу.