“醫生，你怎麼一眼就發現我有肝硬化？！”

張先生今年36歲了，患上乙肝多年，因為工作的原因，少不了應酬喝酒。他也知道喝酒不好，但不喝酒就沒業績，而家庭的重任卻壓在肩頭。

為此，他想了個“平衡”的辦法，就是在喝酒前吃上護肝片，在他看來，這樣就能減少傷害。就這樣過去了2年，張先生的身體卻越來越差，最近還臉色發黑，於是他趕緊來到醫院檢查。

醫生看了看他的臉，詢問病史後，讓他趕緊去查查肝功能，有可能是肝硬化了。張先生十分納悶，才有了開頭那一句話。

醫生耐心解釋道：“你這是明顯的肝病面容，最常見的原因就是肝硬化。”雖然肝臟離面部較遠，但肝出問題影響的是全身，面部也不例外。

一、這屆年輕人的肝，普遍都不太好

近些年來，肝病越來越頻發出現在人們的視野中，《中國脂肪肝防治指南（科普版）》顯示，脂肪肝已經取代病毒性肝炎，成為中國居民第一大肝臟疾病。

就以最普遍的脂肪肝為例，中青年人脂肪肝檢出的比例高達20%以上，年輕群體的非酒精性脂肪肝發病率在逐漸接近老年群體。兒童脂肪肝也不樂觀，兒童身上脂肪肝的發病率高達8~12%，其中有7成左右為肥胖兒童。數據顯示，我國12~17歲的肥胖青少年中有45%罹患脂肪肝。

除了吃太多、吃太甜、吃太油這“三吃”這3個大家常知的飲食習慣原因外，還有4個因素導致年輕人脂肪肝高發。

1.過度節食

不少年輕人為了減肥會過度節食，長期處於饑餓狀態下，會導致身體營養不良、蛋白質缺乏，為了讓血糖水平維持在穩定範圍內，身體就會分解脂肪成葡萄糖。這樣一來血液內的游離脂肪酸水準就會增加進入到肝臟內，導致肝臟內脂肪堆積，形成脂肪肝。

2.缺乏運動

長期缺乏運動也是很多年輕人的現狀，缺乏運動會讓肌肉力量減弱，導致胰島素敏感性下降，甚至產生胰島素抵抗。而脂肪肝、糖尿病等的發生，都與胰島素抵抗離不開關係。

3.喝酒

酒精進入體內需要通過肝臟進行代謝，大量的酒精攝入會導致肝臟功能損傷，讓其無法正常代謝脂肪，演變成脂肪肝。

4.濫用保健品

保健品起不到治病的作用，盲目濫用成分不明的保健品會加重肝臟負擔，對肝臟健康帶來損害。

二、臉上出現4個跡象，別不當回事

肝不好的人會變醜，這4個“肝病面容”一旦出現，要及時引起警惕就醫。

1.臉色暗黃

深圳市第三人民醫院肝病三科主任醫師李國軍表示，肝臟功能異常會導致患者體內的膽紅素代謝異常，表現為鞏膜、皮膚異常黃染。

2.鼻頭變紅

肝臟功能異常的人更容易讓鼻頭部位的毛細血管擴張形成，看起來整個鼻頭非常紅，該現象在女性身上相對多見。

3.出現蜘蛛痣

杭州師範大學附屬醫院肝病科主任醫師施軍平指出，皮膚表現出現一個個形似蜘蛛的痣體，用手指按壓后皮膚科暫時恢復正常，壓力消失后痣體會再次出現，這很可能是肝臟功能異常所致的。

4.面部發黑

北京中醫藥大學東直門醫院中醫主任醫師李曰慶提醒，肝臟出現病變會導致正常功能下降，體內色素的代謝會因此而出現異常，表現為皮膚上有大量的黑色素沉澱。而面部的皮膚本身就比較薄，表現會更為明顯。

三、想要肝好，養成這5個習慣很重要

肝臟健康“三分靠治、七分靠養”，日常除了要定期體檢外，必要的調理措施也少不了。

1.補充微量元素

不少肝病患者體內會缺乏鈣、磷、鐵等礦物質，日常可多吃些香菇、牡蠣、海藻等食物來補充礦物質。

2.增加蛋白攝入

蛋白質攝入充足對肝細胞再生、恢復有積極作用，日常可適當多吃些豆製品、牛奶、雞蛋、魚類等食物。

3.適量運動

生活中，要注意多參與一些運動，如散步、快走、慢跑等都是不錯的選擇。積極運動可提高抵抗力，促進新陳代謝，對肝臟健康有益。

4.保證充足睡眠

晚上11點~淩晨3點是肝臟經絡最活躍的時候，此時進入睡眠可以讓肝臟很好的自我修復，日常一定要注意避免熬夜。

5.保持樂觀心態

大家都知道怒傷肝，情緒不好對肝傷害大，一定要學會控制自己的情緒，保持心態穩定。

養肝不是一蹴而就完成的，是日積月累的點滴功夫。在日常生活中，我們需要養成良好的生活習慣，緩慢而堅定養護好肝臟！

參考資料：

[1]《原來肝臟不好真的會變醜！6個傷肝行為少做》.  健康時報 2023-06-15

[2]《第一批90后的肝正在慢慢垮掉……》. 成都商報四川名醫 2022-11-07

[3]《眼睛發黃、臉色發黑……醫生提醒：肝不好的這些癥狀要知道》. 健康時報 2022-09-03

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