睡覺是一件非常重要的事，人的一生有1/3的時間都在床上度過。擁有一個好的睡眠，不僅能夠讓人精神飽滿，還能讓人更加健康。但是如果出現了失眠等問題，就會對人體健康產生不利影響了。有些不正確的睡前習慣會影響人的睡眠，導致失眠發生，接下來讓我們一起來瞭解一下。

哪些錯誤的睡前習慣會影響睡眠？

1、睡前喝酒

睡覺以前喝了酒，確實能夠讓人比較快速的入睡，但是這種入睡的狀態是淺睡眠狀態，不是深睡眠狀態。一晚上淺睡眠狀態會讓人睡了跟沒睡一樣，第二天依舊很累。喝完酒睡覺，很多人都有打鼾的情況，甚至出現呼吸停止，非常危險。

2、睡前吃宵夜

有些人睡覺睡得比較晚，明明晚上已經吃了晚飯，但還是會感覺肚子餓，甚至餓得睡不著，就會選擇外賣點一些宵夜來吃。這樣雖然肚子飽了，但是吃完宵夜不久以後就睡覺，腸胃消化問題就會受到影響，就容易出現失眠多夢的情況，睡覺睡得也淺，稍不留神就會被吵醒。

3、睡前運動

現如今很多人都是特別忙碌的，白天忙於工作，晚上忙家庭，到了睡前才有時間去做點自己想做的事。有些人睡前這段時間來做運動，雖然讓身體得到了很好的鍛煉，但是神經會很興奮，造成失眠的結果。想要鍛煉可以藉由上下班的時間來鍛煉，睡前可以做些舒緩的瑜伽來放鬆，劇烈運動就不可取了。

4、睡前工作

很多上班族晚上都有加班的習慣，回到家中也必須處理工作，一直忙到睡前。在睡前處理工作會不自覺的花費更多的時間，勢必會影響到睡眠。而且如果是需要動腦的工作，大腦飛速運轉，神經會很興奮，就會睡不著覺，甚至越來越精神。為了不被失眠困擾，睡前應該做一些比較讓人放鬆的事，聽聽音樂或者看看書，像是高強度的、需要深入思考的工作就不要處理了。

5、睡前不去上廁所

在睡覺之前，最好能夠去廁所排一下尿，如果有尿液而不去廁所選擇憋著入睡，這種憋尿的感覺會一直存在，讓人難以入睡。睡前排一下尿渾身都很舒暢，這樣能夠以一個更加放鬆的狀態來入睡，入睡就會比較簡單了。

有時，沒有一個好的睡眠或者被失眠所困擾，就是因為在睡前有不正確的習慣。如果有以上這些不良習慣，要儘快的改正，做一些在睡前該做的事，這樣能夠讓自己更快的進入到睡眠狀態。