喝酒真的會影響壽命嗎？這是許多人心中的疑問，特別是對於那些有長期飲酒習慣的人來說。李大爺就是這樣一個典型的例子。他是一位退休工人，年輕時因為工作壓力大，經常通過喝酒來放鬆自己。每天晚上回到家，他總要小酌幾杯，享受那種微醺的感覺。

就這樣，李大爺的飲酒習慣持續了幾十年。然而，隨著年紀的增長，他的身體開始出現各種問題：皮膚鬆弛、臉色暗黃，走路也感覺力不從心。儘管周圍的朋友和家人都勸他戒酒，但李大爺總覺得少量飲酒沒什麼大不了，還能活絡筋骨。

他堅信，“少喝點酒沒事兒，反而能通通血脈，身子骨更硬朗”。這樣的觀念在老百姓中並不罕見，很多人都認為，只有大量飲酒才會對身體造成傷害，少量飲酒不僅無害，反而有益健康。但是，真相真的如此嗎？

01研究揭示，飲酒與壽命的關係

近日，一項研究在某雜誌上引發了廣泛關注。研究指出，40歲以上的成年人，日常飲酒量與血清中的一種關鍵抗衰老蛋白——α-klotho的水準存在顯著的負相關關係。

該研究團隊，在綜合考量了年齡、性別、種族、婚姻狀況、教育背景和吸煙習慣等諸多因素后，最終鎖定了11,558名受試者。

研究發現，飲酒量的增加會導致血清中α-klotho蛋白水準的降低，這一變化可能與衰老的誘發有關。

這一發現不僅具有科學價值，更對公眾健康提出了重要警示。長期飲酒，不論酒的種類和飲用量如何，都可能對人體健康產生長期的負面影響。

1.加速衰老過程：研究顯示，長期飲酒者面容更顯老態。這不僅源於酒精對皮膚的直接損傷，更關鍵的是，酒精可能通過降低血清中α-klotho蛋白的水準，從分子層面加速機體的衰老。

2.肝臟疾病風險增加：肝臟是酒精代謝的主要場所，長期飲酒加重了肝臟的負擔。酒精性肝病、肝硬化乃至肝癌的風險都隨之上升。

3.心血管系統受損：雖然短期內酒精可能會帶來血管的短暫擴張，但長期效應卻是血管收縮和高血壓風險的增加。同時，酒精還會影響身體對必需營養素的吸收，進而可能引發酒精性心肌病。

4.神經系統受損：長期飲酒對大腦功能也有顯著影響，不僅可能導致酒精性腦病，還可能誘發腦梗死和腦出血等嚴重腦血管疾病。

既然飲酒對身體有這麼大的危害，那麼，我們該如何戒酒呢？

02戒酒的方法

我們可以判斷自己是否存在酒精依賴，並提高對酒精危害的認知。如果存在酒精依賴，我們應盡量與酒保持距離，避免接觸酒類，從而抑制對酒的需求。

為了平穩過渡，我們可以逐漸減少飲酒量，而不是突然停止飲酒，以避免戒酒綜合征的發生。當我們想要飲酒時，可以嘗試尋找其他飲品或食物來替代酒精，比如喝果汁、茶，或者吃餅乾、糖果等。此外，培養新的興趣愛好也是轉移注意力、填補戒酒空白時間的好方法。

如果在戒酒過程中感到緊張或焦慮，我們可以尋求醫生的説明，在醫生指導下使用適當的藥物，以緩解焦慮情緒。同時，我們可以向家人、朋友尋求支持和鼓勵，或者加入戒酒團體，共同面對戒酒的挑戰。

每個人的情況都是獨特的，因此具體的戒酒方法可能因人而異。建議在開始戒酒之前諮詢醫生，以獲取個人化的建議。

聲明：文章內容僅供參考，故事情節純屬虛構，意在科普健康知識，如有身體不適請線下求醫。

注：本文所涉及人名均為化名