你有沒有發現一個很有意思的現象？：
那些生活美滿內心充實的人，都有個特徵——不厭其煩地往外跑。
別說休年假去旅遊，就是個普通週末，都帶著一家人各處玩。
曾經，我也很不理解，覺得在家歇歇不好嘛。
但接觸過一些很宅的朋友後，我終於明白：
整天待在家裡，人會慢慢地像見不著陽光的盆栽一樣萎靡不振。
工作上的勾心鬥角，生活中的瑣碎日常，還有和人打交道的麻煩…常常把我們耗得身心疲憊。
可生命是需要滋養的，能量是流動的，人不能長期生活在逼仄的環境中。
只有走出去，才能為生命攢夠能量。
01
認識一位寫作圈的朋友。
她有一個硬性規定——絕不在家工作。
在她看來，每天出門，非常有必要。
想當初宅家時，她每天九十點才起床，之後一會吃點零食，一會看看電視，一會收拾東西。
經常是一眨眼一天就過完了，什麼要緊的事都沒幹成。
長時間待在家裡，她感覺腦力和體力都不行了。
為了拯救自己，她這才下決心排除萬難出門工作。
堅持一段時間后，她終於找回了積極的心態，處理各種事情都很得心應手。
她曾說：不想讓自己廢掉，就別老待在家裡。
好運從不降臨在逼仄的環境中，只有走出去，人才能找到更多的出路。
作家梭羅，在《河上一周》一書中就分享過自己的真實經歷。
22歲那年，他因為工作、生活各種不如意，把自己關在家裡整整三個月。
這期間，他懶得見人，懶得看書，甚至連吃飯都懶得動彈。
久而久之，他越來越沒力氣，只能一天天躺在床上熬日頭。
哥哥見這樣不行，就強行拉著梭羅出門散散心。
他們開始自製木筏，沿著家鄉的康科德河漂流……
短短一周後，梭羅發現自己像變了一個人似的，完全打起了精神。
之後，他曾很感慨地說：人必須在路上重生！
生活中，很多人狀態不好，根源就是壓抑太久了。
常年不曬太陽不吹吹風，不是把自己關在格子間，就是一天天窩在家裡。
外界的能量進不來，而自己本就不足的精氣神也會很快被消耗光。
生活是講究磁場的，能量是需要交換的。
足不出戶，人自己就會把自己憋出內傷。
02
這幾年，“公園20分鐘效應”火了。
很多人發現，不用花太多時間，也不必去很遠的地方。
只要在公園待夠20分鐘，就能滿血復活。
作家蔣勛也曾呼籲：人一定要走出去才行。
他年輕時，因為太宅導致各種事都進展不順，工作怎麼做也不出成果。
有人就提醒他，你整天閉門造車，怎麼會有感觸呢？
蔣勳一聽，很有道理，就拿出全部積蓄去旅行。
一路上，他餓過肚子，睡過火車站。
但世界的廣闊令他大開眼界，跋山涉水的旅行，令他身心得到了鍛煉。
一路上，他只感覺自己有使不完的勁，心裡滿滿的都是好奇與期待，整個人的狀態都好了許多。
如果你最近狀態不太好，不妨也試試從改變環境開始：
1. 養成戶外活動的習慣
你有沒有發現？。
一早一晚的公園裡，全是鍛煉身體的老人家。
爬單杠、撞大樹、踢毽子、健身操……一個個忙地不亦樂乎。
不得不承認，規律性地戶外鍛煉，對提升精神大有裨益。
大自然是最好的能量场，一花一草都包含治癒的力量。
如果沒時間沒條件去旅遊，樓下溜達溜達也是不錯的選擇。
2. 三公里city walk，感受人間煙火
看過一位網友的分享。
有段日子，他因為找不到工作一天天待在家裡，心情很是低落。
一個大雪天的傍晚，他決定去附近找點吃的，竟發現外面很是熱鬧。
有叫賣紅薯的商販，有教育孩子的媽媽，還有吵架拌嘴的小情侶……
看著看著，他不由得會心一笑：原來，生活這麼有意思。
這天回去，他一掃心中陰霾，開始積極地找工作。
如果你很煩悶，不妨去附近走走。
去菜市買點食材自己烹飪，或是去喜愛的街邊小店打卡。
感受人間煙火，重新投入生活。
3. 戶外運動，讓身體野起來
運動的好處，無需贅言。
但比起健身房擼鐵和居家跳操，我更建議大家去戶外運動。
去郊外爬山，沿小路跑步，去海邊漫步，都可以。
大口地呼吸新鮮空氣，感受風吹過耳畔的愜意，觀察四季一點點的變化。
運動疊加戶外，在提升能量上往往有王炸的效果。
4. 走向曠野，去行萬里路
網上有個熱議：都說消費降級，可遠遊的人是一點也沒見少。
一會是大學生特種兵式地美食串場，一會是喊著“人生是曠野”的雪山登頂。
其實這不矛盾，平時省吃儉用，再把攢下的錢花在刀刃上。
大家都明白，旅行對提升生活幸福感簡直太有效了。
去全新的環境中體驗，去陌生的地方磨練，生活就永遠有新鮮感。
03
很多人宅家，還有個原因，就是社恐。
但對於習慣性內耗的人來說，越是一個人在家越容易胡思亂想。
最好的辦法，不是躲開而是融入，就是去人群中找回安全與歸屬感。
有這麼幾點建議，推薦給大家。
1. 主動起來，建立與人的“弱連接”
《破圈》一書中說：人與人之間的弱連接，往往能幫上大忙。
比如，你在朋友圈貼出合租資訊，詢問行業動態，打聽學區醫院。
總會有朋友給出一點建議，幫你打開思路。
別再對弱連接不屑一顧，否則生活就會進入資訊繭房。
大膽地主動起來，見到鄰居熱情地打個招呼，和同事朋友聚聚餐見見面。
我們心中的困惑，說不定就在這個過程中被輕鬆地化解掉。
2. 深度工作，在合作中實現價值
很認可一句話：
上班最大的意義，不是那點工資，而是工作中有見人的機會。
一個方案，你得整合甲方與老闆的意見；一個專案，你得和同事通力合作。
因為工作，我們能建立自己穩固的社交圈。
有人說，工作是內耗的一大根源，但這也恰恰證明，搞好工作就能破除內耗。
把對他人的抱怨、揣測、討好，替換成溝通、合作、協商。把對人際關係的恐懼，轉換成做事的動力。
在志同道合者的協助下實現個人價值，可以說是最幸運的事。
3. 多管道表達自我，尋找同盟
我有個朋友，是典型的宅男，非常內向。
一天，我在一個寫作社群中看見他。
感覺他和以前很不一樣了，變得非常積極。
於是我和他私聊，才知道他的轉變竟然是從“好好上網”開始。
他戒掉了網游、短視頻，開始參加網上的社群活動，再慢慢地拓展到線下，一步步從網路走進現實。
如今，是互聯網的時代，最大的特徵，就是聚合與互動。
網路是虛擬的聚集體，但這種虛擬，也可以通往一個個現實的出口。
04
心理學家黃仕明曾說：
“生活就是一個不斷走出去回來，再走出去再回來的過程。”
走出家門，做一點事，見一些人，有了接觸，有了回應，再帶著這些體驗回歸自我。
家是休憩的港灣，外面是拼闖的舞臺，我們要學會給生活“轉場”。
從明天起，不妨給自己制定一個“出走計劃”。
或許是早晚的樓下遛彎，或許是週末的戶外徒步，也或許是約朋友們聚聚餐。
去享受曠野的氣息，在沒有天花板的地方拔節生長。
愛自己，就要讓身體和心靈都在路上。