自從知道好友中風癱瘓後，常伯伯時刻關注自己的身體健康，每年都去參加體檢。今年體檢發現頸動脈斑塊後，他心裡恐慌不已，擔心自己也被中風盯上。

想讓醫生給開點葯預防下，醫生卻說：“不用那麼緊張，你這不嚴重，做好定期複查就行！”

回到家的常伯伯自己還是焦慮不已，聽別人說他汀類藥物能降血脂，就自行去藥店買了些服用，沒有問有沒有什麼用藥禁忌。

沒成想，服用後身體出現了嚴重的不良反應，家人急忙撥打了急救電話，把他送到了醫院。

好在救治及時，危害不算大，醫生瞭解事情緣由後批評他：“老了的人有點頸動脈斑塊很正常，和你說了定期複查就行，沒有必要過度治療的，這不是自己把自己折騰壞了？”

一、人為什麼會衰老，或離不開5個原因

關於衰老，世界衛生組織是這麼定義的：衰老是人體內各種細胞和分子的損傷隨著年齡增長不斷積累的過程。

衰老是一個全身各處相繼發生變化的過程。人走向衰老時，全身血管會不斷變窄，影響器官供血，導致各個器官功能下降；人體免疫力會下降，抗感染的能力變差，更容易引發嚴重感染；體內多種激素水準下降，更容易被骨質疏鬆、骨折、肌肉萎縮無力等疾病盯上；記憶力下降，癌症發生風險增加等等。

而導致人體衰老的原因主要有以下幾種！

首先因素就是年齡增長，人體細胞隨著年齡的增長和時間的推移，會經歷分裂、增殖的過程，這個過程很容易引發DNA損傷，出現細胞凋亡，進而加速衰老的發生。

其次，不健康的生活習慣，會加速自由基的堆積，導致氧化應激，加速人體衰老的發生。比如長期吸煙喝酒、熬夜、睡眠不足、暴飲暴食、高脂肪、高熱量、高糖分、高鹽等飲食習慣，都會讓人體自由基堆積，使細胞氧化速度加快，加速人體衰老。

另外，營養不良和患有慢性疾病的人也會更容變老。營養不良的人由於身體過於消瘦，衰老的速度會更快；另外，長期患有慢性疾病也會加速人體衰老。

而紫外線輻射、環境污染、缺乏運動等環境因素的影響都會加速氧化應激，使得細胞的老化加速。比如長期受紫外線輻射，不做防曬會加速皮膚衰老，出現皺紋。

最後，基因也是一個因素，有些人天生抗老化能力強，有些人更容易出現衰老，另外某些特定的基因突變也會加速衰老。

二、這6種“病”屬於正常衰老，無需過度治療

上了年紀的人，身體的各個部位就像老化的機器零件，會出現一些異常變化，事實上有些所謂的病可能只是老了所致，沒有必要過度治療，不然可能會適得其反！

1、功能性便秘

人變老後，器官的功能也會退化。上了年紀後，胃腸蠕動能力變差，運動變少，飯量和飲水量變少，可能會引發功能性便秘。功能性便秘無需過度治療，不能總依賴一些通便藥物，以免長期服用引發藥物依賴，甚至被結腸黑便病盯上。

2、老花眼

40—55歲的人很容易被老花眼盯上，人上了年紀後視力下降比較正常，如果檢查過沒有其他眼部疾病，只是單純的老花眼，佩戴老花鏡即可，無需過度治療。

3、動脈斑塊

我國60歲以上的人群，頸動脈斑塊檢出率高達90%，屬於是血管老化的正常表現，只要超聲顯示斑塊穩定，沒有明顯的血管狹窄，就無需過度治療。

4、前列腺增生

男人60—70歲前列腺增生的發病率可達到50%，80歲時前列腺增生發生率可達到83%。早期可通過保守治療來緩解癥狀，無需過度治療，但如果影響了日常生活的話，可以諮詢醫生進行手術。

5、骨關節退行性改變

據統計，有半數的65歲以上老人會有骨關節退化的表現，屬於一種正常的衰老現象。平常多吃綠葉菜、多曬太陽，減少關節負重及大幅度活動即可。

6、骨刺

骨刺即骨質增生，是關節磨損后，骨頭自我修復形成的，屬於正常老化。45歲以上人群多見，久坐、姿勢不良會加速其發生。骨刺本身不用治，只有引發疼痛才需處理。

目前沒有方法能徹底消除骨刺，大家千萬別信"根除骨刺"的說法。

三、上了年紀後適當補充4種營養元素，對身體有好處

隨著年齡的增長，慢性疾病的發病風險也會逐步增加，對老年人的健康和生活品質造成極大的影響，但其實很多與衰老相關的疾病是可以避免的。

飲食作為維持人體生命活動的物質基礎，健康的飲食對延緩衰老至關重要，人上了年紀後，除了要注重均衡飲食之外，適當地補充以下幾種營養元素，對有助於降低與衰老相關的疾病風險。

1、ω-3多不飽和脂肪酸

ω-3脂肪酸能延緩衰老，改善血脂、血壓、抗炎等，可通過食用核桃油、亞麻籽油、深海魚油等來補充。

2、蛋白質

國家一級營養師殳榮介紹：蛋白質是人體細胞的主要材料，有利於細胞的修復，提高酶的活性，從而減緩人體衰老的發生。

復旦大學附屬華東醫院臨床營養科主任醫師孫建琴、副主任醫師宗敏建議，要保證每天攝入足量的優質蛋白質，最好每天吃一個雞蛋，喝兩杯奶，吃三兩瘦肉，吃40克豆製品。

3、維生素

維生素對維持人體正常生理功能非常重要，建議老年人可以多吃新鮮蔬果、堅果等維生素含量豐富的食物，以增強免疫力，延緩衰老的發生。

4、礦物質

鈣、鐵、鉀、鎂等礦物質是人體重要的礦物質，建議老年人多吃豆製品、奶類、海產品等一些礦物質豐富的食物，有助於延緩衰老。

經常聽見老人們感歎不服老不行，確實上了年紀之後身體各個器官功能會不斷下降，甚至會被某些疾病盯上。不過，有些老年人的疾病可能只是衰老的正常表現，無需過度治療，不然可能會起到反作用。

參考資料：

[1] 《這7種病都不是病，而是年齡到了！過度治療反而傷身！》.老年日報.2024年6月6日

[2] 《這4種“病”其實不是病，過度治療或傷身！很多人不知道還在治……》.2024年5月24日

[3] 《韓啟德院士：衰老是什麼？》.科普中國.2022年3月29日

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