脹氣時選擇合適的食物有助於緩解不適和促進消化。包括粥類、水果、蔬菜、益生菌食品等食物。
1、粥類：小米粥、大米粥、山藥粥、南瓜粥等粥類食物質地柔軟，易於消化吸收，不會給胃腸道帶來過多負擔。這些粥類還能提供必要的營養和水分，有助於維持身體的正常功能。
2、水果：香蕉富含可溶性纖維，可促進腸道蠕動，説明消化和緩解便秘。蘋果中的果膠有助於調節腸道功能，促進排氣。此外，山楂、柳丁、西瓜、獼猴桃等水果也對開胃助消化有輔助作用。
3、蔬菜：煮熟的胡蘿蔔、南瓜、菠菜、蘿蔔、芹菜、白菜、黃瓜、西紅柿等蔬菜易於消化且富含纖維，有助於促進腸道蠕動，減少脹氣。特別是蘿蔔，具有促進消化和除濕的功效，有助於緩解脹氣。
4、益生菌食品：優酪乳、泡菜等富含益生菌的食品有助於調節腸道菌群平衡，改善消化功能，從而減輕脹氣。益生菌能夠抑制腸道內有害菌的生長，減少有害氣體的產生，同時促進腸道蠕動，説明排出腸道內的氣體。
建議患者在日常飲食中增加上述食物的攝入，同時避免食用高脂肪、油膩、辛辣、高澱粉以及碳酸飲料等易產氣的食物。此外，保持良好的飲食習慣，如細嚼慢咽、少量多餐、避免快速進食和減少吞氣等，也有助於緩解脹氣。如果脹氣癥狀持續不減或伴有其他不適，應及時就醫，以排除潛在的健康問題。