這七類食物對血管有好處，每天要吃一點。
哪七種食物對血管有好處？哪些食物可以適當的多吃？根據中國健康生活方式預防心血管疾病指南明確的推薦能保護血管的食物有以下七種。
·第一、瓜果蔬菜。尤其是顏色偏深的一些綠葉蔬菜或者是低糖水果。
·第二、適量的粗雜糧。比如小米、糙米、燕麥、蕎麥等等。
·第三、不飽和脂肪。比如菜籽油、花生油、玉米油、山楂油、橄欖油、亞麻籽油等等。
·第四、優質蛋白肉。比如一些肉類食物，還有奶、蛋、鱼虾等等都含有一些优质蛋白。
·第五、每天可以吃一小把堅果。
·第六、淡茶或者是咖啡。
·第七、適量的辣椒。
食材要盡量選擇新鮮的，在家裡自己做，保證這些食材的安全性。最後要記住吃飯吃七分飽就可以了，不管吃什麼都不要吃的太飽、太撐。
聲明：文章內容僅供參考，故事情節純屬虛構，意在科普健康知識，如有身體不適請線下求醫。