減脂：椒香小鹹魚 減肥總覺得少吃了不會胖⇩ 很多人為了控制每天攝入的總熱量⤵一頓吃多了下頓就吃少點或是兩頓、三頓合成一吃！ 其實：饑一頓飽一頓的飲食模式會使胰島素和腎上腺皮質激素的分泌增加，甲狀腺促進脂肪分解的功能相對下降導致脂肪“儲備能力”的上升 進而引發肥胖 一份米飯＋椒香小鹹魚＋一份青菜美美的減肥餐，開吃啦！
步驟1、鹹魚取出備用
步驟2、浸泡5-10分鐘，清洗乾淨，備用
步驟3、蔥姜蒜，小米辣備用
步驟4、浸泡好的小鹹魚，切斷備用
步驟5、起火燒油，放入蔥薑蒜，一小段干辣椒
步驟6、燒出蔥香味后，放入鹹魚段，炒至兩面金黃，放入少許生抽調味
步驟7、待魚肉熟透，放入小米辣和蒜末焖熟，出鍋即可
步驟8、放入盤中，準備一份米飯開吃
步驟9、美美的開吃啦