減肥是一個經久不衰的話題，各種減肥方法也應運而生，有些人認為控制飲食能夠減肥，有些人則認為運動能夠減肥，其實一般情況下雙管齊下，效果更好。如果現階段還沒有找到適合自己的減肥方法，那麼就在睡覺前養成這些好習慣，對於減肥也有很大的説明。

睡覺前養成哪些好習慣能夠幫助減肥？

1、 睡覺前4小時不吃任何東西

人體進入睡眠狀態之後，基礎的代謝速度會下降，如果在睡覺之前吃很多的東西，尤其是含有糖分以及碳水化合物的食物，則會導致脂肪堆積，引發肥胖。如果睡覺之前不吃任何東西，在內臟不斷運轉的過程中，則會燃燒大量的脂肪，起到輔助減肥的作用。如果晚上有吃飯的習慣，那麼則可以適當的吃一些蔬菜或者富含蛋白質的食物，既可以補充能量，又不會引發肥胖，比如牛奶和瘦肉。

2、 睡前泡腳

睡覺之前泡腳是一個特別好的養生習慣，既能夠使血液迴圈變得更加流暢，也能夠使人體的代謝速度變得更快，從而使人體能夠更快的燃燒脂肪，起到減肥的作用。在泡熱水腳的時候，溫度要控制在40度左右，而且泡腳的時間不能夠過長，要保持在20分鐘以內，以微微出汗為宜，既不會感到不適，又可以幫助人體清除代謝的垃圾。

3、 睡前做適當的運動

在睡覺之前做適當的運動，能夠幫助人體消耗更多的熱量，從而起到減肥的效果，但在睡覺之前不適合做劇烈的運動，因為會使人處於興奮的狀態，對睡眠造成不良的影響，建議在睡覺之前做瑜伽或者打太極拳，既能夠提高基礎代謝率，又不會影響睡眠品質，長時間堅持還能養成易瘦體質，最終達到減肥的目的。

4、 睡前不玩手機

許多人都有睡覺前玩手機的習慣，實際上這個習慣對於健康不利，而且還會引發肥胖。睡覺之前玩手機會使大腦興奮，使人不易進入睡眠狀態，從而使人養成熬夜或者睡眠不足的習慣，最終使內分泌出現紊亂的情況，促使人體代謝紊亂，使大量的脂肪無法被代謝出體外，另外有些人在熬夜的時候還特別喜歡吃夜宵，久而久之勢必會使脂肪堆積。

溫馨提示

想要得到更好的減肥效果，就要養成早睡早起的習慣，這樣可以促進人體內瘦素的分泌，也能夠提高人體的代謝速度，建議11點之前進入睡眠狀態，每天必須睡足7~8個小時。