日常生活中很多人都有久坐的習慣，有的是因為工作太忙了，不得不長時間的坐在位置上，還有一種就是純粹的因為懶，不想活動。不管是什麼原因導致的養成了久坐的習慣，都需要儘快的加以改正，否則會有很多危害找上門來。接下來就讓我們一起來瞭解一下，久坐的危害有哪些。

久坐的危害都有哪些？

1、導致腰背酸疼

就坐了一天，很多人都會感覺渾身肌肉非常的僵硬，脖子疼腰也疼。其實就是因為坐的時間久了，長時間的處於一個姿勢不動，身體上的肌肉處於緊張的狀態，導致血液迴圈不良。而且長時間坐著還容易得頸椎病和腰椎病，這一點千萬不要忽視，之所以有那麼多的年輕人患上這種疾病，正是因為有久坐的壞習慣。

2、傷害心臟

久坐對於心臟的危害也不得不重視起來，因為確實影響很大。久坐會讓全身的血液迴圈變慢，血液迴圈變慢，心臟就會出現供血不足的情況，久而久之就會影響心臟功能，會導致心肌萎縮。那些猝死在工作崗位上的上班族，除了過於勞累等因素以外，也和長時間的坐著有關係。

3、引發便秘

長時間的坐著不經常活動，會讓腸道蠕動減緩，就容易引發便秘。經常久坐還會影響人的食慾，消化液分泌減少，消化功能出現問題，人們便會感覺不到餓，到達飯點的時候也會不想吃東西，長此以往就會出現營養不良的情況。

4、導致肥胖

如果人們一天攝入的熱量大於消耗的熱量，人們就會長胖，長時間的坐著不活動，除了基礎消耗以外，基本上熱量消耗為零，就會導致肥胖的結果。肥胖帶來的健康隱患是非常大的，在糖尿病、高血壓、高血脂等疾病上有更高的發病率。

怎樣才能避免久坐帶來的危害？

1、注意坐姿

本身需要坐著的時間就非常長，如果再不注意坐姿的話，給頸椎和腰椎帶來的壓力會更大了。所以在坐著的時候一定要做到端正，不要敲二郎腿，不要駝背。最好能夠購買盒桌子相匹配的，能夠調節高度的座椅，調節到適當的高度，就不會讓坐姿變形了。

2、掌握時間

不管是在工作也好還是在學習也好，當久做到一定時間的時候，就要站起來活動活動，這個時間最好不要超過一個小時。可以去爬上幾層樓梯，也可以伸展上幾個懶腰，或者走上幾圈，這樣不僅能夠緩解久坐帶來的不良影響，而且也會讓腦子得以放鬆，接下來的工作和學習效率會更加的高。

3、規律的進行運動

如果進行的是需要坐著的活動，比如說經常需要坐著學習或者坐著辦公。這群人在日常生活中更應該養成規律運動的習慣，運動不一定非要去健身房，走路上下班或者在空餘時間做上幾套操都是可以的。

久坐帶來的危害遠比人們想像中的大，希望大家不要再忽視這一點了，雖然坐著很舒服，但是活動活動以後會更舒服。希望大家能夠以健康為前提，在生活中的細節上面做到最好。